Tibeti étrend - városi hang
Tibeti étrend
A tibeti étrend vegetáriánus étrend, amelynek alapja a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Ez egy egészséges módja a fogyásnak, de a hangulat javításának is.
Dietetikusok szerint a tibeti étrend segít fiatalítani és megtisztítani a testet.
Ez a diéta a lakto-vegetáriánus étrenden alapszik. Ez azt jelenti, hogy e diéta során a húst, a halat és a tojást teljesen ki kell zárni. A zöldséges ételek elsőbbséget élveznek: zöldségek, gyümölcsök, bab, dió és mag.
Az ételt lassan és kis mennyiségben kell fogyasztani.
Kövesse egy hétig a tibeti étrendet, majd fokozatosan bevezetheti a húst, halat és tojást a napi menübe. Ha vegetáriánus vagy, akkor állati fehérjékre való áttérés nélkül visszatérhetsz a szokásos étkezési szokásokhoz. Ha szükségét érzi, néhány hónap múlva megismételheti a tibeti étrendet.
Reggeli - 1 pohár sovány tej, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd - 1 csésze főtt bab, zöldségsaláta, nagy alma vagy narancs
Vacsora - 500 g káposzta saláta olívaolaj öntettel és citromlével, egy csésze gyümölcssaláta és egy csésze gyógytea
Reggeli - 1 csésze gyógytea mézzel, egy nagy alma
Ebéd - lencsesaláta zöldségekkel, 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora - 500 g olívaolajban sült tök szelet, 3 paradicsom és 250 g túró
Reggeli - 1 pohár sovány tej, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd - 250 g főtt bab, sült burgonya sovány tejszínnel (zsírtalanítva), zöldségsaláta, tenger
Vacsora - 1 pohár friss zöldséglé, 1 alma, egy csésze zabpehely dióval és dióval
Reggeli - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 csésze gyógytea mézzel
Ebéd - padlizsán vágva és ricotta sajttal (egyfajta olasz urda) töltve, majd sült, zöldségsaláta, egy pohár friss almalé
Vacsora - 250 g főtt zöldbab, 250 g káposzta saláta szezámmaggal, olívaolajjal és citromlével, egy csésze gyógyteát és néhány kekszet
Reggeli - 1 pohár sovány tej, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd - egy tányér zöldségleves, 250 g alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 alma
Vacsora - tészta zöldségekkel, reszelt parmezánnal és olívaolajjal, 1 csésze gyógyteával, mézzel édesítve
Reggeli - egy pohár almalé, narancs
Ebéd - vadrizs spenóttal és paradicsommal, 250 g túró, egy csésze tea és néhány keksz
Vacsora - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér cheddar sajttal, 250 g friss eper, 250 g alacsony zsírtartalmú joghurt
Reggeli - egy csésze sovány tej, egy csésze teljes kiőrlésű gabona dióval
Ebéd - 250 g hummus zöldségekkel, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 250 g gyümölcssaláta
Vacsora - sült zöldségek sajttal, ½ csésze sült dió, egy csésze mézzel édesített gyógytea