Tiffany Healthy x Gina táplálkozás a ciklus kiegyensúlyozásához
Az időszakok (majdnem) havonta. Gyakran beszélünk módszerek és tippek hogy továbbadjuk nővérek, barátok és unokatestvérek között a fájdalom enyhítésére. Görcsök, átmeneti fáradtság a menstruáció alatt ... az otthoni gyógymódok és az orvos tanácsai között azt gondolhatja, hogy jól felszereltek vagyunk !
A szabályok azonban maradnak hihetetlen téma (mérlegeljük a szavainkat). De mindannyian másként éljük meg. Mi lenne, ha vigyáznánk magunkra, de az egész ciklus alatt? Mivel a menstruációs ciklus nem csak a menstruációdról szól. Az egyensúly megtalálásának egyik módja az étel (nem tanítunk neked semmit). Életünk során nincsenek azonos táplálkozási szükségleteink (igen). És a nőknél, a ciklus különböző fázisai pontosan meghatározzák a mindennapi életet. Vágy a menstruáció előtt? Megvan a magyarázat !
Hogy beszéljek róla, Tiffany-Skye Varenne (legjobb) tanácsát adta nekünk hogy megértsük a ciklusunkat. Dietetikus-táplálkozási szakember Nantesban, telekonzultáció útján dolgozik hogy segítsen pácienseinek étrendjüket az igényeikhez igazítani. A Tiffany Healty blogján is megtalálhatja.
- Milyen étrend a menstruáció előtt ?
- A menstruáció előtti kis sóvárgások, kezelje őket dramatizálás nélkül !
- Hormonális pattanások, amikor menstruációja van
- Menstruációs fájdalom és duzzanat
- A ciklusa alatt hogyan kezeljem az étrendemet ?
- Mit kell tenni amenorrhoea esetén ?
Milyen étrend a menstruáció előtt ?
A periódusok egy új ciklus kezdetét jelentik (eddig rendben). A megfelelő táplálékbevitel biztosításával segíthetjük a testet abban, hogy (jobban) megbirkózzon a közvetlenül előtte jelentkező kisebb kellemetlenségekkel. A premenstruációs szindróma (más néven PMS) néhány nappal az első vérzés előtt jelentkezik, elég jól észrevehető. És akár több héttel korábban is megjelenhet (#pasmerci). A pattanások, a puffadás vagy a sóvárgás között ... választhatunk! Ezek a tünetek az étkezési rendellenességek kiváltó okai a legtöbb nőnél (sajnálom). azonban, étel lehet a megoldás része ! (omg) Azáltal, hogy segítünk csökkenteni a periódusos tünetek intenzitását, jobban érezzük magunkat, és a menstruáció érkezésének kezdő blokkjaiban vagyunk. Tiffany mesél róla !
A menstruáció előtti kis sóvárgások, kezelje őket dramatizálás nélkül !
Először elmondjuk testünk alapjait. Az alap mi. (Valójában) összefoglalva, a bazális anyagcsere a test működéséhez szükséges energiamennyiség. Alapvetően a légzés, a szív működése, a sejtek megújulása, az agy forgatása ... ezek a dolgok energiát igényelnek, igen! Az életvitel egyszerű ténye napi bevitelt igényel (étkezés útján). A menstruáció előtt látjuk az úgynevezett bazális anyagcsere növekedését. Ez azt jelenti a test többet fogyaszt, tehát többet kell ennie (logikus)! Itt vágyik gyakran egy adag édességre. Tiffany számára "A test kiált, mert megnő az anyagcsere és a testhőmérséklet".
Egy extra darab sütemény és édesség gyorsan átjuthat. Több kalóriára vágyunk, és gyakran, különösen édesre. Néhány nő még az étvágyról is beszél! (bocs, mindannyian ott voltunk)