Tiker diéta a 33. hétvégére (cukorbetegség) »Receptek

- Andy Megjelenés: 2000. július 1. Frissítve: 2019. december 2

Mennyiség: 1 adag

Hozzávalók:
1 reggeli kenyér, tojás, lekvár
60 g teljes kiőrlésű kenyér (24 g Kh)
1 diétás margarin
1 lekvár (6g Kh)
1 alacsony zsírtartalmú kvark *
Friss zsázsa
1 tojás (45); főtt
2 reggeli nyers zöldség, bagett
100 g sárgarépa *; finoman reszelt
Só, édesítőszer
Citromlé
1 olaj
45 g teljes kiőrlésű bagett (18 g Kh)
Ebéd pörkölt bárány, rizs, saláta
75 g sovány bárány
kockákban
1 hagyma *
1 gerezd fokhagyma *
1 olaj
100 ml zöldségleves
Só + bors
Paprikapor
50 g piros paprika *
100 g Tk-zöldbab
50 g teljes kiőrlésű rizs (36 g Kh)
Citromhéj
Petrezselyem; apróra vágva
100 g endívia *
1 tejföl *
Citromlé
Édesítőszer, só
Délutáni étkezés kiviből
120 g kivi
Vacsora babsaláta paradicsommal
200 g Tk-Bruene bab *
1 paradicsom *; gurult
1 hagyma *; finomra vágott
1 olaj
1 ecet
Bors + só
90 g teljes kiőrlésű bagett (36 g Kh)
1 diétás margarin
Késői étkezés paradicsomkenyér
30 g teljes kiőrlésű kenyér (12 g Kh)
1 csipet alacsony zsírtartalmú kvark *
50 g paradicsom *; szeletekben

1. reggeli: 30g Kh (260 kcal)
anuensten. Mossuk le a húslevessel, fűszerezzük és fedjük le legalább 1 percig
Órákig hagyja pörkölni. Hozzáadjuk a paprikacsíkokat és a babot, minden mást
Főzzük 15 percig. Közben elkészítjük a rizst. Ízesítsük a báránypörköltet ízlés szerint.

Délutáni étkezés: kb. 12 g Kh (60 kcal)
Rendezze a paradicsomkockákat egy tálba. Az öntet ecethez,
Keverje össze a fűszereket és az olajat. Van egy bagett is.

Késői étkezés: kb. 12 g Kh (75 kcal)

Összesen: kb. 1280 kilokalória, 57 g fehérje, 37 g zsír, 320 mg koleszterin,

---