Tilos a dohányzás! CSID Mi folyik doktor

Csak az Egyesült Államokban évente csaknem 450 000 ember hal meg dohányzással összefüggő betegségekben. Több mint 60 millió dohányos leszokott a dohányzásról.
Mire vársz?

Meglepő közvélemény-kutatásra késztették a Washington Post olvasóit: a tíz dohányos közül négy nem akarja leszokni a dohányzásról, ha ez 2 kilogrammnál nagyobb súlygyarapodást jelent. Igazad van? Gondoljon arra, hogy bármikor elveszíthet néhány fontot, de megengedheti magának, hogy elveszítse a tüdejét.?

A dohányzásnak kitett kockázatok hatalmasak ahhoz képest, amelyek 4-5 kilogrammos testsúly elérésénél jelentkeznek (általában ennyit híznak a dohányzásról leszokók). 68 kilogrammot (!) Kell felvennie, hogy a szívét érintő kockázatok ugyanolyan magasak legyenek, mint a dohányzás esetén. A valóság azt mutatja, hogy amikor sikerül nem hozzáérniük a cigarettacsomaghoz, egyesek híznak, mások fogynak, mások pedig fenntartják állandó súlyukat. Azok számára, akik híznak, vannak kéznél megoldások.

Hibátlan és dohánymentes sziluett
Miután elbúcsúzott a cigarettától, étvágya kissé megnő. Ez normális, eddig a nikotin pakolás alatt tartotta az éhségedet. Gátolja az étvágyat, mert megváltoztatja ízét és szagát, de most ezeknek az érzékeknek az érzékenysége visszatér. Látni fogja, hogy hirtelen az étel jobban illatozik és sokkal jobban ízlik. Éppen azért, mert étvágygerjesztőbb, sok egykori dohányos nagyobb mennyiségű ételt fogyaszt. A dohányzás nem kevesebb, mint 200 kalóriát égetett el naponta, ahol hozzáteszi, hogy a nikotin megváltoztatja az anyagcserét és magasabb kalóriaégetést eredményez. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a dohány felhagyását követő első hónapokban normális a 2–5 kilogrammos súlygyarapodás. És ha továbbra is úgy eszik, mint amikor dohányzik, minimális erőfeszítéssel megszabadulhat a feleslegtől: napi fél órás séta. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy változtassa meg étrendjét, miután leszokott a dohányzásról. A sikeres alakmegtartás kulcsa: rendszeres étkezés (ne hagyja ki a reggelit!), Rengeteg sima víz, természetes gyümölcslé, gyümölcs, sovány hús és egészséges zöldség. A dohány felhagyása utáni első hónapokban tartsa magát távol az édességektől, bár tudjuk, hogy nagy a kísértés ...

Milyen kockázatot jelent a dohányos?
A nikotin nem veszi figyelembe a nemek közötti egyenlőséget. A dohányzó nőknek többet kell nyerniük ebből a függőségből, mint a férfiakból. Elsőként az ösztrogén szintje szenved - minden elszívott cigarettával kissé csökken. És akkor a baj folytatódik: a libidót súlyosan befolyásolja, és a menopauza idő előtt beáll. Nagy probléma akkor jelentkezik, amikor a dohányosok fogamzásgátlót szednek - ebben az esetben a stroke vagy a szívbetegség valószínűsége nagymértékben megnő.

A dohány, a termékenység veszélye
A dohányzás és a termékenység egyáltalán nem tesz jó otthont. Azok a dohányt szerető nők, akik anyává akarnak válni, nehezebben teherbe esnek, mint azok, akik nem nyúlnak a cigarettához. Amikor dohányzunk, csökken az ovulációt okozó nemi hormon szintje. Ezzel csökken az esélye annak, hogy akár 40 százalékkal is teherbe eshessen! A terhességi teszt pozitív eredménye után sem szűnt meg a probléma azoknál, akik továbbra is dohányoznak. A csecsemőt mind a méh élete, mind a születése után ez érinti. Az anya méhében nem kapja meg az optimális mennyiségű oxigént és tápanyagot. A tettes a szén-monoxid, amely megakadályozza, hogy áthaladjanak a placentán. Természetes következménye a magzat elégtelen fejlődése, amely születésekor sokkal kisebb súlyú lesz, mint egy nem dohányzó anyától született gyermek. Ez az alacsony születési súly pedig az élet első éveiben rendkívül sebezhetővé teszi őt a betegségekkel, sőt a halállal szemben. A kutatók több tanulmányt is elvégeztek, és a következtetés megrémítette őket: minden negyedik hirtelen halálesetet a gyermekeknél a terhesség alatti dohányzás okozza.

Mikor dohányzik…
- 4000 cigarettafüstben lévő vegyi anyagnak van kitéve, amelyek közül 40 rákkeltő.
- Az ön esetében 70 százalékkal magasabb a halál kockázata, mint egy nem dohányzónál.
- Hatalmas a tüdőrák kialakulásának esélye: a tüdőrák több mint 80 százaléka dohányosokban fordul elő.
- Bármikor infarktust kaphat, mert a szíve túlterhelt. A nikotin miatt sokkal gyorsabban ver.
- A dohányzókkal házas nők négyszer hajlamosabbak a tüdőrákra, mint azok, akik nem dohányzókkal házasok.

Mikor kell feladni…
- A tested 12 órával az utolsó cigaretta után kezd gyógyulni a nikotin pusztító hatásaitól.
- A dohányzók számára hatalmas halálozási arány körülbelül egy évvel azután kezd csökkenni, hogy leszoktak a dohányzásról.
- Már 24 óra elteltével a szívroham esélye jelentősen csökken.

5 trükk, hogy cigaretták nélkül maradjon tiszta

Diéta friss nemdohányzók számára

A nap folyamán megengedett ételek:
- 1 szelet kenyér egy csésze gabonafélében;
- egy vagy n 200 gramm zöldség;
- fél csésze szárított bab;
- egy pohár gyümölcslé;
- közepes alma, narancs vagy banán;
- fél csésze szárított gyümölcs (füge, datolya);
- egy csésze sovány tej vagy joghurt
- 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
- 150 gramm sovány hús (csirke vagy hal)

Nicole Kidman - annyira dohányzik, hogy becenevén "új marlborói férfinak" hívták. Egyszer sem próbálta feladni, de mindig engedett a kísértésnek. "Folyamatosan próbálkoztam. Úgy tűnik, semmi sem működik. A probléma az, hogy nem tudok mit kezdeni a kezemmel, miután leszoktam a dohányzásról, szükségét érzem, hogy mindig cigit tartsak a kezemben. "

Brad Pitt - Mit nem csinál az ember, amikor szeret? A jóképű színész engedett Angelina Jolie kéréseinek, és szögbe tette cigaretta iránti vágyát. Barátnője megtiltotta a dohányzást, hogy ne veszélyeztesse két gyermekük, valamint az úton lévő kicsi egészségét. Néhány nappal ezelőtt a paparazzók cigarettával a szájában ismét elkapták. Úgy tűnik, a stressz miatt nem tudja feladni.

Drew Barrymore - Abbahagyta a dohányzást, miután átlépte egy híres bioenergetikus hollywoodi irodájának küszöbét. A színésznő részt vett egy csoportterápián, majd mosolyogva az arcán mondta: "Csodálatos. Három hónapja vagyok kint. Nem tudom, mit csinál ez a terapeuta, de bármi is az, működik! ” Az "őrült orosznak" becézett orvos sok hírességet mentett meg a dohányfüggőségtől: "meggyógyította" Billy Joelt, aki 27 év után feladta a cigarettát, szintén Courtney Cox és David Arquette nem tett cigarettát a szájába. 2 év.
Britney Spears - Miután teherbe esett, bekopogott egy brit terapeuta ajtajához, és megkérte, hogy segítsen neki leszokni a dohányzásról. Mondta és kész. Azóta Britney nem tudja, mi az a cigaretta. "Végleg fel akartam adni. Korábban már kipróbáltam mindenféle módszert, de ezek nem működtek. "

George Harrison - a Beatles egykori tagja erős dohányos volt. A helyettes az életébe került. 58 éves korában halt meg tüdőrákban.
Clark Gable - a "Szél szárnyain" főszereplője egész életében dohányzott. A szívét megverte a nikotin. Mindössze 59 éves korában szívrohamban halt meg.
Humphrey Bogart - a "Casablanca" híres színésze 57 éves korában elhunyt, szintén a dohányzás miatt. A nikotin használata nyelőcsőrákot okozott.

---