Tiltott ételek reggelire
Állítólag a nap első étkezése a legfontosabb. A reggelinek valóban energiát kell biztosítania a nap folyamán. De egyesek ezt félreértik, és úgy érzik, hogy bármit és mindent megehetnek. Itt található a reggelire tiltott ételek listája.
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Minden reggel fogyasztva a reggeli segít kontrollálni a testsúlyt, és biztosítja a rost, kalcium, vitaminok bevitelét. Azok az emberek, akik általában mindennap reggeliznek, azt mondják, hogy aktívabbak és jó koncentrálóképességgel rendelkeznek a nap első részében.
A reggeli hiánya egészségügyi kockázatot jelent az alacsony vércukorszint miatt az éjszaka folyamán és a nap első részében. Az eredmény: egy kontrollálatlan éhségérzet, amely reggelire tiltott ételeket fogyaszt, például süteményeket és más süteményeket, perecet, fánkot, gyorséttermet.
Tiltott ételek reggelinél: a táplálkozási szakember véleménye
Íme, amit Dr. Nicolae Hâncu professzor megjegyez a "Táplálkozási ábécé" című kötetben a reggelire tiltott ételekről: "Fontos táplálkozási hibákat elkövethetnek az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, de félreértik az elvet. Általában olyan hagyományos ételeket fogyasztanak, amelyek magas zsírtartalmúak (omlett vagy olajban sültek, sonkával, szalonnával vagy kolbásszal dúsítva, zsíros sajtok, tej vagy kecske vagy bivaly joghurt), vagy nagy mennyiségben tartalmaznak. szénhidrát és cukor tartalma (piték, fánkok, gabonafélék hozzáadott cukorral, gabonapelyhek) ".
Tiltott ételek reggelire: kolbász
A húskészítmények, például kolbász, szalámi, kolbász, szalonna, kolbász, amellett, hogy tele vannak zsírokkal, nitrátokat, nátrium-monoglutamátot, fűszereket és egyéb, a szervezetre káros vegyszereket tartalmaznak. Annak ellenére, hogy a reggeli egyszerű lehetőségének tűnik, a kolbász nem tűnik annyira étvágygerjesztőnek, tudva, hogy sok betegségben hibásak: a gyomorhurutból, fekélyekből, magas koleszterinszintből, magas vérnyomásból a gyomor- vagy vastagbélrákig.
Reggelire tiltott ételek: gabonafélék
Szerinted a tej vagy a joghurt gabonafélék tökéletesek reggelire? Attól függ, hogy milyen gabonát választ. Ha finomított, sok cukrot tartalmazó gabonapelyhet teszel a táladba, akkor a reggeli nem lesz olyan egészséges, mint gondolnád. Ehelyett válasszon teljes kiőrlésű pelyhet (zab, rozs, kukorica), amely magas rost- és fehérjetartalmú.
Tiltott ételek reggelire: édességek
A fánkot, palacsintát, pitét, tejszíntortát és más tömény édességet nem ajánljuk reggelire. Az ok: a cukor és a bennük található zsírok lendületet adnak, de gyorsan elmúlik, majd egész nap a letargia állapota következik. Akkor nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az édességek biztos módja a felesleges fontok felhalmozásának ösztönzésére.
Reggelire tiltott ételek: gyümölcsjoghurt
A gyümölcsjoghurt reggel jó választásnak tűnik, ízletes, de nem szabad figyelmen kívül hagynunk a tartósítószerek és a mesterséges édesítőszerek tartalmát, amelyek jó joghurtot és krémes állagot kölcsönöznek a joghurtnak. Ha ezt a kombinációt részesíti előnyben, akkor válasszon egy egyszerű, természetes joghurtot, amelybe friss gyümölcsdarabokat adhat.