Tina Hildebrandt diétaellenes koncepciója

Foglalás csak 19.90 € -ért *

Jelenleg nincs online bolt a könyvek megrendelésére. Tehát csak küldjön nekünk egy rövid e-mailt a megrendelés iránti kérelmével, elérhetőségeivel, és mi közvetlenül kapcsolatba lépünk Önnel.

Ingyenes szállítás

A digistore24 partnerünk eladja az e-könyvet.
Ez Németországból származik, biztonságos és a GDPR-nek megfelelő.

Néhány egyszerű tipp valóban elegendő?

De az információ arról, hogy mennyire egészséges egy alma, elegendő ahhoz, hogy valóban friss gyümölcsöt fogyasszon minden nap?

Vagy figyelmen kívül hagyja a jövőben a csokoládéfánkot csak azért, mert tudja, hogy egészségtelen telített zsírsavakat tartalmaz?

Néhány egyszerű tipp valóban elegendő?

Szia,
Tina vagyok ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true" >

Szia,
Tina vagyok

Sokkal több kell új szokások kialakításához és a régiek megszegéséhez. Ezért írtam az Anti Diet Concept-et.

A sok értékes információ mellett a hangsúly az egészséges táplálkozási magatartás (újra) tanulására irányul.

Együtt vizsgáljuk meg a helytelen étkezési szokások okait. Lépésről lépésre megtanulja, hogyan lehet csökkenteni és stabilizálni a testsúlyát fogyókúra nélkül és továbbra is jól érezheti magát.

Bővebben rólam

Miután 2007-ben sikeresen befejeztem dietetikus képzésemet, képesítést szereztem egy járóbeteg-táplálkozási tanácsadó tanfolyamra.

Bár a képzés során valóban optimális elméleti képzést kaptam, a gyakorlatban viszonylag gyorsan észrevettem, hogy az ismeretek tiszta átadása, mint pl B. az ételválasztáshoz vagy a kalóriaigényhez önmagában nem elegendő a viselkedés állandó változásához.

Nagyon sok know-how-t gyűjthettem táplálkozási pszichológiai tanácsadóként és táplálkozási rendellenességek szakirányú továbbképzésében. A magatartás-terápiára, az összpontosításra, az éberségre és az önmenedzsmentre összpontosító számos továbbképző tanfolyamnak köszönhetően optimálisan edzem az embereket az étrend és a viselkedés hosszú távú megváltoztatása felé vezető úton. Már évek óta kísérem az embereket egyéni edzői gyakorlatommal.

Figyeljen a teste jelzéseire

Néha azon kapja magát, hogy eszik, pedig egyáltalán nem éhes? Ettél már valaha, mert szomorú, csalódott, tehetetlen vagy stresszes volt? Kérdezte már valaha, miért nem fogyott le végül, amikor akart?

Ha ezek közül a helyzetek közül csak egy érvényes Önre, akkor érdemes azonnal megvalósítani az étrend-ellenes koncepciót.

Hacsak nem vesz figyelembe nehéz helyzeteket vagy negatív érzéseket, amelyek egészségtelenné vagy túlevéssé tesznek, aligha lehet tartósan lefogyni. Meg kell állítania a szigorú kalóriaszámlálást, és újra meg kell tanulnia hallgatni testének jeleit.

Hallgatni
a jeleket
a tested

A diéták elrejtik a pszichét ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">

Fogyókúrák
elkápráztatja a
Psziché ki

A diéták megakadályozzák a fenntartható fogyást. A diéta rövid távon működhet ... de azon kívül, hogy önmagát súrolja, a leadott kilók gyakran röviddel a diéta után visszatérnek.

A diéták nem működnek, mert általában távol vannak a természetes étkezési szokásoktól, és nem reagálnak az egyén egyéni szükségleteire. Ezenkívül a diéták figyelmen kívül hagyják az étkezési viselkedés pszichológiai összetevőjét.

Valószínűleg pontosan tudja, hogy egy tábla csokoládé hány kalóriát tartalmaz. De valóban érdekel, hogy rendkívül stresszes napot töltöttél-e a munkahelyeden, vagy csalódottnak érzed magad egy vita után?

Az anti diéta koncepcióval 8 lépésben

Teljesen diéta nélkül
a jólétéhez ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = " igaz ">

Diéta nélkül kényelmes súlyú

A diétaellenes koncepcióval először megszilárdítjuk az étrend alapvető ismereteit. Arról van szó, hogy az ételt nem kalória, hanem minőség alapján választja - anélkül, hogy el kellene hagynia az élvezetet.

Annak érdekében, hogy ne maradjanak bizonytalanságok, az első lépés az alapvető témák és kérdések kezelése, mint például:

Mekkora egy „normális” adag valójában?

A szénhidrátok esténként megengedettek?

Hogyan optimalizálhatom a zsírégetést?

Gyakorlati tippeket is kap, például a vásárlással és a főzéssel kapcsolatban, valamint finom receptötleteket, amelyek megkönnyítik számukra a mindennapi életben való megvalósítását.

Ez elég
Napi 5-10 perc ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">

Ez elég
5-10 perc
Minden nap

Az anti-diéta koncepció minden lépése tartalmaz egy heti feladatot, amelyre intenzíven kell szánnia magát. Ne aggódjon: intenzív alatt nem azt akarom mondani, hogy sok időt kell rá fordítania.

De a viselkedés csak rendszeres ismétléssel változtatható meg fenntartható módon. Tehát maradj velünk!

Ha csak napi 5-10 percig foglalkozik a heti feladat tartalmával, akkor folyamatosan közelebb kerül a fogyás céljához.

Meg kell tanulnia újra élvezettel enni és pontosan azt, amit akar - lelkiismerete nélkül!

Mert honnan kell származnia a motivációnak hosszú távon olyan dolgok megvalósítására, amelyekből hiányzik a szórakozás és az élvezet?

És ne aggódj ... annak ellenére, hogy rendszeresen és örömmel étkezel, fogyhatsz. Mert az élvezet nem jelenti a falánkságot. Az élvezet minőséget jelent a mennyiség helyett, vagy "a kevesebb több". Az élvezet azt jelenti, hogy figyelmesen étkezünk, és jobban érzékeljük és kielégítjük a fizikai igényeket.

---