Tipikus cukormentes étrend menük - a blog
Ön cukorbeteg vagy fogyni szeretne, de nem tudod, hogyan kell megszervezni a menüket? Íme néhány ötlet és alapismeret, amelyek segítenek a cukor elleni küzdelemben.
Itt van egy lista a hozzáadott cukor nélküli menükről három napig. Meg fogja találni, hogy a zsír sem nagy része. Nagyszerű kezdet a fogyáshoz. Ha terhes, gondosan állítsa be az adagokat.
1. nap
Reggel:- egy tál tej- egy adag zabpehely- narancslé (lehetőleg préselve)
Délben:- filé sült lazac- egy adag búzadara- egy darab sajt- egy adag friss gyümölcssaláta
Este:- rizs, tonhal, tojás, paradicsom, paprika, kukorica és savanyúság saláta - természetes joghurt- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér- egy adag friss sajt
2. nap
Reggel:- két szelet fekete kenyér- egy gomb vaj- egy kis mandulapüré- egy adag gyümölcs kompót- egy adag túró
Délben:- csirke filé- egy adag barna rizs- báránysaláta saláta - natúr joghurt dióval
Este:- zöldségleves (házilag, ha lehetséges)- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér- egy darab sajt- két gombóc gyümölcsszorbet
3. nap
Reggel:- friss gyümölcs- "házi" forró csokoládé tejjel és cukrászsüteményes csokoládéval, több mint 70%- egy adag zabkorpa
Délben: - egy adag zöldbab és burgonyasaláta- kemény tojás- egy rész túró, friss gyümölcsdarabokkal keverve
Este:- egy szelet sonka- a sárgarépa egy része vízben, kardamommal főzve- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér- egy darab sajt
Fajta az ételben
Szigorú cukormentes étrend van, amely tiltja a természetes cukrokat is (fruktóz különösen), de olyan rendszerről beszélünk, amely lemond hozzáadott cukrok.
Ez konkrétan az ipari készítmények, valamint a finomított keményítők betiltását jelenti.. Ellenőrizze a címkéket, és ürítse ki a cukrot a joghurtban és a kávéban. Ne keverje össze a cukormentes és gluténmentes: ha nincs intoleranciája, akkor nem szükséges figyelmen kívül hagyni, éppen ellenkezőleg.
Ennek a cukormentes étrendnek az előnyei nem tarthatnak sokáig. Mondja el véleményét !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.