Tipikus menük napi 1400 kalóriával - A blog

napi

Gyorsan és tartósan fogyni, fontos napi szinten kezelni az étrendet. Számos módszer kínál alacsony kalóriatartalmú étrendet 1400 kcal-os étkezéssel egy napra.

A kisebb mennyiségű kalória bevitele lehetővé teszi arra kényszerítve a testet, hogy felhasználja tartalékát és ezzel elkerülhető a túlsúly. A jó fogyás alapja az egészséges és könnyű étrend amely mindazonáltal biztosítja a test számára szükséges táplálkozási elemeket.

Ez egy útmutató, amely segít a heti étkezésekben napi 1400 kalóriánál kevesebb fogyókúrás étrend.

1. nap

Reggel

  • Forró ital cukor nélkül
  • 125 g fehér sajt 0%
  • 100 g müzli
  • Egy pohár organikus gyümölcslé
  • Paradicsomsaláta mozzarellával és csepegtető olívaolajjal
  • 125g darált steak
  • Egy tál párolt zöldbab
  • 150 g gyümölcssaláta
  • Zöldségsaláta, egy csomó olívaolajjal
  • 100 g párolt sárgarépa
  • 125 g sült csirke
  • 1 joghurt 0%

2. nap

Reggel

  • Forró ital cukor nélkül
  • 30g teljes kiőrlésű kenyér vajjal kenve
  • 125 g fehér sajt 0%
  • 1 alma
  • Saláta könnyű öntettel
  • 125 g tonhal steak
  • Párolt padlizsán egy csipet citrommal
  • 2 kivi

3. nap

Reggel

  • Forró ital cukor nélkül
  • 2 kétszersült világos vajjal
  • 1 joghurt 0%
  • 1 grapefruit
  • Fehér káposztasaláta és babsaláta könnyű öntettel
  • 125g sült borjúszelet
  • Sült gomba
  • 100g 0% túró
  • 1 alma
  • Egy tál zöldségleves
  • 125 g pulyka a sütőben
  • 1 joghurt 0%

A sikeres étrend receptje

Fogyni, meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt a gyorsétel között és egyáltalán ne egyél semmit. Csökkentse az adagját, és zsír nélkül főzzön úgy a sütőben, gőzben vagy vízben. Válassz zöldséget és fehérjét a keményítőtartalmú ételek lehető legnagyobb mértékű korlátozásával és a cukrot. Kerülje a nassolást mindenáron és a teljes kikapcsolódás napjait.

Még akkor is, ha egyszer-egyszer elkényezteti magát, ragaszkodjon egy fagyihoz, egy könnyű desszerthez vagy egy teltebb ételhez, de ne essen túlzásba. Ahhoz, hogy a kedved mindig is fent maradjon, válasszon egy olyan partnert, aki támogatni fogja Önt a megközelítésében, és motivál minden egyes kikapcsolódáskor.

Semmi sem éri el a gyönyörű alakot, lapos hassal és tónusú izmokkal. A cél elérésének legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend rendszeres testmozgás mellett. Látni fogja, hogy a kilók varázsütésre eltűnnek.

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.