Tippek a 40 éves Femme Actuelle MAG utáni állapot helyreállításához
Nehéz, nehéz visszaállni a pályára annyi év engedés után ... De nem vagyok hajlandó feladni. Igen tudok !
Fokozom a motivációmat
• Örömet követelünk
Szó sincs arról, hogy többé ne együtt vacsorázzon a házastársával és/vagy gyermekeivel. Semmi sem rosszabb a morál számára, mint a különálló állás: a csalódottsággal kompenzációs kényszereknek tesszük ki magunkat. Így könnyű, de ízletes recepteket készítünk, és mindannyian együtt eszünk !
• Reálisak maradunk
40 évesen nehéz (ha nem is lehetetlen) megtalálni 20 évének vonalát. Ésszerűnek kell lennie, és olyan morfológiának, tapasztalatának és életstílusának megfelelő súlyra kell törekednie. Ezt tudjuk elérni és megtartani az idő múlásával, anélkül, hogy állandóan meg kellene húznunk az övünket.
• Tudomásul vesszük a fejlődésünket
Minden nap egy alkalmazásban (például a Yazio vagy a MyFitnessPal, ingyenes az iPhone-on és az Androidon) vagy egy notebookban rögzítjük, hogy mit eszünk és iszunk, edzéseink és hangulataik segítenek abban, hogy visszalépjünk és megvalósítsuk a megtett utat. Ez lehetővé teszi, hogy ne hazudjon magának, és továbbra is ellenőrizhesse tevékenységét.
• Jutalmazzuk meg erőfeszítéseinket
Minden megtett lépéssel (lépjen be egy 40-be, tartson egy hetet törés nélkül, fuss 30 percet megállás nélkül ...) egy kis örömmel kedveskedünk magunknak: illatos tea, szépségszalon, ruhadarab, könyv. . fontos gratulálni magunknak az elért eredményekhez.
• Tájékoztatjuk kíséretünket
Barátnők, gyerekek, házastárs ... mindenkinek azonos hullámhosszon kell lennie ahhoz, hogy "győztes csapatot" alkosson! Szeretteinek támogatása fontos, különösen csüggedés idején. Csatlakozhat egy közösséghez az interneten (például Savoir Maigrir).