Tippek a bélflóra felépítéséhez

Jó étel a bélbaktériumok számára

Az étkezési rostok nem csak feltöltenek és elősegítik az emésztést. Különösen a köztük lévő vízoldható képviselők jelentik a legjobb táplálékot hasznos béllakóink számára. Mivel ezeket a növényi anyagokat magunk nem tudjuk megemészteni, gyakorlatilag változatlanul jutnak el a vastagbélbe. És a szobatársaink ott kavarnak velük kapcsolatban. Ezért gyakrabban tegyen az étlapjára olyan zöldségeket, mint a csicsóka, a cikória vagy a fekete salsify. Mivel sok inulint szolgáltatnak, és ez hasznos béllakóink egyik kedvenc étele. De más oldható rostok, mint például a pektinek, amelyek az alma héjában megtalálhatók a lenmagban és a psyllium héjban, szintén örömmel fogadják. Ugyanez vonatkozik a rezisztens keményítőre, amely akkor keletkezik, amikor a burgonyát és a rizst lehűtik.

Jó tudni: A német táplálkozási társaság napi 30 gramm rostbevitelt javasol. A rostbevitel növelésének legegyszerűbb módja, ha sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű terméket fogyasztunk.

Joghurt, Kefir & Co.

A tejsavbaktériumok és a bifidobaktériumok a "jó" baktériumok közé tartoznak, amelyek közül a lehető legtöbbet el kell helyeznünk a belekben. Az egyik stratégia az, hogy elegendő „ételt” biztosítanak számukra rost formájában. De egyszerűen meg is eheti ezeket a baktériumokat közvetlenül. A tejsavval megsavanyított termékek, mint például a joghurt, a kefir vagy a nyers savanyú káposzta, bizonyos mennyiséget tartalmaznak, mivel a gyártási folyamat során adják hozzá. Kérdéses azonban, hogy túlélik-e a gyomor (gyomorsav!) Átjutását elegendő mennyiségben. Ezenkívül sok ételt csíramentesen melegítenek - akkor a baktériumok elpusztulnak. A pozitív hatások kihasználása érdekében ezeket nagyon rendszeresen kell fogyasztani. Lehetőleg minden nap.

BIOSAN ® Complex: A valódi erő belülről származik
Lactobacillus rhamnosus GG-vel + cink + B1, B2, B6 vitaminok

A BIOSAN ® Complex a Lactobacillus rhamnosus GG (LRGG) baktériumkultúrát tartalmazza - amely a világ legtudományosabban kutatott baktérium törzse. Kapszulánként 10 milliárd életképes és reproduktív laktobacillust szed. Annyi kis segítõ van, ahány 8 csésze 125 gramm súlyú joghurt *.

Ezenkívül a BIOSAN ® Complex biztosítja a fontos mikroelemeket, a cinket és a B1, B2, B6 vitaminokat.

• A nyálkahártyákhoz 1
• 2. energiára
• Az immunrendszer számára 3

Jó tudni: A speciális kapszula megvédi az aktív baktériumokat a belek felé vezető úton.

A BIOSAN ® Complex laktobacillusai jól tolerálhatók. Mivel a benne található baktériumtörzs természetes bélflóránkban is jóval nagyobb számban található meg.

Csak 1 kapszula naponta.

• * A joghurt 10 millió CFU-t (kolóniaképző egység) tartalmaz grammonként.
• 1 B2-vitamin hozzájárul a normális nyálkahártya fenntartásához.
• 2 A B2 és B6 vitamin hozzájárul a normális energiatermelő anyagcseréhez és csökkenti a fáradtságot.
• 3 A cink hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez.

Változtassa meg az étrendet

A túl sok cukor és fehér liszt, nagy mennyiségű hús, sok gyorsétterem - amit a kutatók „nyugati étrendnek”, vagyis nyugati étrendnek neveznek, károsítja a bélflórát. A tartósítószerek, amelyeket az iparban előállított élelmiszerekben gátolnak a baktériumok szaporodásában, szintén negatív hatással vannak bélcsíráinkra. Ugyanez vonatkozik a mesterséges édesítőszerekre is. Ezzel szemben a vegetáriánus vagy mediterrán étrendnek pozitív hatása van. A legfontosabb itt a növényi eredetű ételek nagy aránya, amelyeket nyersen vagy frissen készítenek el. Mivel ezek biztosítják az oldható rostokat, amelyek táplálékul szolgálnak a "jó" bélbaktériumaink számára.

Csökkentse a stresszt

A stressz a bélflórát is károsítja. Hosszú stressz után például megváltozhat a bélben a baktériumok összetétele - csökken a biológiai sokféleség, és több csíra telepedik le, ami betegségeket válthat ki. Ezt a hatást azzal magyarázzák, hogy az immunrendszer „beindul” a stressz során, és felszabadítja a védekező sejteket és a hírvivő anyagokat, amelyek antibakteriális hatást fejtenek ki, mert valójában állítólag védenek a kórokozók ellen.

Annál is fontosabb, hogy mindig figyelemmel kísérje saját stressz szintjét, és beépítse a nyugalom kis szigeteit a mindennapi életbe. Azok számára, akik célzottan szeretnék csökkenteni a stresszt, olyan relaxációs módszerek ajánlottak, mint a jóga vagy az autogén tréning.

Antibiotikumok: Csak akkor, amikor valóban szükség van rájuk

Az antibiotikumok a legaktívabb összetevők a bakteriális fertőzések leküzdésében. Nagyon szerencsés, hogy ezek a gyógyszerek elérhetőek számunkra. Nagyon fontos azonban, hogy okosan használják őket. És csak akkor, ha ezek valóban szükségesek. Ellenkező esetben a baktériumok könnyen kialakíthatják az ellenállást, így a gyógyszerek már nem működnek. Ezenkívül ezek a hatóanyagok nem tesznek különbséget a „jó” bélbaktériumaink és a kórokozóink között - ezért az antibiotikum-kezelés után a bélflóra egyensúlyunk kiegyensúlyozatlan. A változások gyakran évekkel később láthatók. Néhány betegnél ennek következtében kialakul az úgynevezett „antibiotikumokkal összefüggő hasmenés”. A kiválasztott probiotikumok hatásosnak bizonyultak a kezelésben.

---