Tippek a böjt és a sport Bodyway Fitness kombinálásához
A szakaszos böjt, amelyet angolszász országokban "szakaszos böjtnek" is neveznek, olyan étkezési mód, amelynek során 8 órán át szabad enni 16 órás absztinencia ellen. Ez a megközelítés akkor válik teljessé, ha jól tanulmányozott képzés kíséri.
Mi történik a testben a 16 órás böjt alatt ?
Az ételtől rövid időre nélkülözve a test az üzemanyaghiányra reagálva stresszhormonokat, például adrenalint, növekedési hormont, később pedig kortizolt termel. Ezek a hormonok javítják a test megfelelő működéséhez szükséges energiatartalékok mozgósítását és felhasználását.
Ennek a hiánynak a ellensúlyozására a test az idő alatt felhalmozódott zsírraktárakat veszi igénybe, amelyeket cukorrá alakít. Ha az energiaforrások hiánya továbbra is fennáll, a keton testeket választja el, hogy a létfontosságú szerveket a szükséges energiával ellássa.
A szakaszos koplalás aktiválja az autofágia folyamatát is, amelynek során a test méregtelenít és a sejtek regenerálódnak.
Így azzal, hogy 16 órán át abbahagyja az evést, arra kényszeríti testét, hogy merítsen energiaforrásain, megszabaduljon a méreganyagoktól és felkészüljön a gyógyulási szakaszra.