Tippek a boldog és egészséges húsvéthoz - diéta; Diéta
A hatalmas vallási terhelésen kívül a húsvét az átmenet a télről a nyárra, és különösen az év kulináris túlzásainak második nagy alkalma, karácsony után. A sült bárány, a vörös tojás, a cozonac, a húsvét és az őszi bor csak néhány a hagyományos ételek közül, amelyek az asztalon, otthon vagy azon a helyen lesznek, ahová meghívást kapunk.
Fontos, hogy rendesen megünnepeljük és megtartsuk azokat a hagyományokat, amelyeket megszokhattunk, mióta otthon voltunk édesanyámmal, de ez nem azt jelenti, hogy nem szabad figyelembe vennünk a túlevés következményeit egy normális időszak után, ill. megszorítások, ha böjtöltem.
És mivel a legtöbben böjtöltünk, legalábbis a nagyhét alatt, jó, ha kiegyensúlyozottan kezdjük a húsvéti ünnepet.
Íme néhány egyszerű tipp, amelyeket követhetünk anélkül, hogy korlátozónak tartanánk őket, de amelyek segíthetnek abban, hogy túljussunk a húsvéti időszakon, anélkül, hogy az emésztéssel kapcsolatos problémákkal találkoznánk, és hogy energiával teli és nagy életkedvvel térnénk vissza a munkába:
1. tojás korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, legfeljebb napi kettőt, a bennük lévő nagy mennyiségű koleszterin miatt. Javasoljuk, hogy zöld salátával és friss szezonális zöldségekkel fogyasszák.
2. Mézes steak ajánlott zöldséges körettel fogyasztani: brokkoli, gomba, karfiol, zöldbab vagy mexikói keverék és zöldségsaláta, kevésbé burgonya, rizs vagy tészta körettel.
3. Sült ételek (a hústól a zöldségig) a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, különösen az olajban sülteket. Célszerű a húst sütőben vagy a grillen főzni.
4. Alkohol és édesség korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, mert magas az "üres" kalória tápanyagok fogyasztása. Az étkezés után megjelenő édességek szükségességét elmoshatja egy friss gyümölcssaláta.
A csokoládé nyuszik és tojások formájában a pillanat nagy kísértése. Ismeretes, hogy egy csokoládé tojás 520 kcal és 32 g lipidet "adományoz", amelyeket közvetlenül a zsírréteghez adnak. Ennek a kalóriabevitelnek az elégetéséhez a következő lehetőségek közül választhat: aktív gyaloglás 6 km, 40 perc kocogás, egy óra úszás, másfél óra aerobic vagy egy óra foci. Tehát kétszer is át kell gondolnunk, amikor valami jónak akarunk indulni.
5. A kiadós húsvéti étkezés után jó csinálni séta a parkban, kerülni a tömegközlekedést, ha valahova meghívtak minket, vagy akár önként jelentkezni mosogatni, ha vendégeink voltak; Mindenesetre nagyon fontos, hogy ne üljön a tévé elé, és ne aludjon.
6. Tekintettel a meleg időre, még akkor is, ha a napok nem naposak, ki kell használnunk ezt a mini-nyaralást és töltenünk kell annyi idő a szabadban, hogy megpróbáljon ellazulni és pozitív hozzáállást tanúsítani családjával és barátaival.
Kellemes, aktív és egészséges húsvétot kívánok!