Tippek a bőséges izzadás ellen, amikor sportolsz RUNNER S WORLD

Extrém izzadás Tippek a bőséges izzadás ellen

Szokatlanul erős izzadás (még: hiperhidrózis, hiperhidrózis), hirtelen izzadságkitörés és éjszakai izzadás: mi készteti a futásra és más sportokra természetes védelmi mechanizmus amely megvédi a testet a túlmelegedéstől, kifejezheti a túlzott stresszt vagy egy betegség tünete más élethelyzetekben. Bár az izzadás a futás része, néhány futó kényelmetlen és túlzott verejtékképződésről panaszkodik.

Összefoglaltuk

miért izzadunk,
amikor az izzadás az orvos esete,
hogy izzadással fogyhat-e és
mit tehet a kellemetlenül erős izzadás ellen.

Miért izzadunk?

Az izzadás nem más, mint egy test reakciója a hőmérséklet szabályozására. Izzadás nélkül a test hőmérséklete halálos szintre emelkedne sporttevékenységek közben vagy nyári melegben, mert a test a verejték párolgása révén felszabadítja a felesleges hőt. Az októl függően megkülönböztetünk termoregulációs izzadás magas hőmérsékleten (nyáron vagy a szaunában) vagy fizikai megterhelés alatt és érzelmi izzadás stressz révén (pl. teszt szorongás vagy színpadi félelem). A férfiaknak több verejtékmirigyük van, és izzadni szoktak, mint a nőknél. A legtöbbet a homlokon, a hónalj alatt, a mellkason, a hát alsó részén, az ágyékban, a kézen és a lábakon, valamint a térd üregén izzadunk. Egy felnőtt óránként legfeljebb négy liter izzadságot képes előállítani.

Egyébként: minél képzettebbek a futók, annál gyorsabban izzadnak. Ezenkívül az illesztő futóknak nagyobb a verejtéktermelésük mirigyenként. De: Az ásványi anyagok (pl. Nátrium) izzadságvesztesége kisebb a jól képzett futóknál.

Az izzadás ritkán kóros

A fizikai megterhelés alatt izzadás személyenként nagyon változó. Az egészen normális tartomány szinte egyáltalán nem egészen nagyon hangsúlyos. A túlzott izzadás csak ritka esetekben tünete a betegségnek. Amíg az izzadás nem változik hirtelen és/vagy jelentősen, addig a A betegség mint ok nem valószínű. Ennek megfelelően a bőséges izzadás kezdetben nem aggasztó. A népességnek csak körülbelül öt százaléka szenved általános hiperhidrózisban.

Ritka esetekben azonban cukorbetegség esetén a hipoglikémia, a pajzsmirigy meghibásodása (pajzsmirigy túlműködés, hipertireózis), hiánytünetek vagy Parkinson-kór lehet. Menopauza és terhesség alatt a hormonális ingadozások izzadást okozhatnak. Az éjszakai izzadás főleg reumatikus betegségekben fordul elő. Egyes gyógyszerek, például a kortizon-kiegészítők vagy az antidepresszánsok, mellékhatásként fokozott izzadáshoz vezethetnek.

Bizonyos ételek fokozott izzadást is okozhatnak. Ide tartozik a kávé, a fűszeres ételek, de bizonyos ételekből, például az alkoholból való kivonás is.

Az izzadságnak különböző szaga lehet. Ha ammónia szaga van, az figyelmeztető jel! A szag akkor keletkezik, amikor izzadságkor a fehérjék az izzadságmirigyeken keresztül választódnak ki. Bőrünkön mindenütt található baktériumokkal kombinálva, amelyek lebontják a fehérje építőköveit, az ammónia szaga keletkezik. A fehérjék anyagcseréje azt jelenti: A szénhidrátkészletek már nem elegendőek az energia előállításához. Itt pontosan megtudhatja, hogyan működik ez az ammóniával.

Mit jelent az éjszakai izzadás?

Az éjszakai izzadás számos fertőző betegség, neurológiai betegség, autoimmun betegség és hormoningadozás kísérő tünete. A túlzott izzadás általában álmatlansággal, elalvási nehézségekkel és/vagy éjszakai alvási nehézségekkel jár.

Melyik orvos segít a bőséges izzadásban?

Ismételt éjszakai izzadás (éjszakai izzadás), nyilvánvaló ok nélkül visszatérő izzadási kitörések, valamint a bőséges izzadás lázzal vagy tartós lázzal járó rohamokkal (38 ° C feletti testhőmérséklet) kombinálva indokolt orvoshoz fordulni. Az első kapcsolattartó pont a háziorvosa, aki ismeri kórtörténetét, és szükség esetén belgyógyászhoz vagy neurológushoz utalhatja. Vérvizsgálatok, magas vérnyomás gyanúja esetén vérnyomásmérés, szívkárosodás gyanúja esetén echokardiogram (EKG), vagy a pajzsmirigy ultrahangvizsgálata további információkkal szolgálhat.

Ha egy edzőpartner hirtelen izzadságkitörést tapasztal szédüléssel vagy zavaros tudattal együtt edzés közben vagy után, vagy ha a bőr szürkés és izomremegés lép fel: Hívja a mentőket! Ugyanez vonatkozik az ismert cukorbetegségben szenvedő sportolókra, akik izzadság közben az edzés alatt vagy után dezorientálódnak, vágyakoznak és erős szívdobogásuk van.

Fogyhat-e izzadással?

Széles körben elterjedt az a feltételezés, hogy az izzadás egyenértékű lehet a fogyással, a következő következtetéssel: ha sokat és erősen izzad, azzal fogy. Nem is közel. Tény, hogy a túlsúlyos emberek sokkal gyorsabban és kevés erőfeszítéssel izzadnak. Csakúgy, mint a szaunában, ez az izzadás nem vezet fogyáshoz a zsírcsökkentés szempontjából. A rövid távú fogyás közvetlenül a testmozgás után következik be folyadékvesztésnek tulajdonítható és már nem észlelhető a mérlegen a kellő ivás után. Figyelem: Ez az állítás pusztán önmagának izzadására vonatkozik. A rendszeres sporttevékenység izzadással kombinálva természetesen hozzájárul a fogyáshoz hosszú távon.

Mit tehet a bőséges izzadás ellen?

Az izzadás bizonyos mértékig edzhető: Rendszeres állóképességi edzéssel a test hatékonyabban tanul izzadni. Ez azt jelenti, hogy verejtékében már nem ürít annyi sót és más ásványi anyagot, mint edzetlen állapotban. Te is rendszeres szaunaszekciók javítja a test hőelvezetését a bőr vérkeringésén keresztül.

Lehetőleg kerülje a kávé, a nikotin, az alkohol és a forró fűszerek, valamint a különösen zsíros ételek fogyasztását, mivel ezek az anyagok mind jobban izzasztanak. Ha néhány fontot túl sokat hord magával: Kombinálja a rendszeres testmozgást a fogyással, és így szabályozza az izzadtság termelését.

Viselsz szellős és légáteresztő ruházat, hogy testének megfelelő hőt és fizikai megterhelést biztosítson. Bőrcipőben (a sporton kívül) a láb kevésbé melegszik, mint a szintetikus sportcipőben.

Gyógynövények, például zsálya vagy körömvirág és a csalán tea pozitív hatással van a test hőmérséklet-szabályozására. A túlzott izzadás elleni gyógyszereket (antihidrotikumokat) csak orvosával konzultálva szabad bevenni, ha a természetes gyógymódok nem hoznak enyhülést.

Azok a speciális dezodorok, amelyek elkötelezettek a kívülről történő izzadás megakadályozása iránt, nem mindenki számára működnek, és egyedileg kell őket tesztelni. Néha segít a A megfelelő dezodor kiválasztása Nézze meg az összetevők listáját, és hagyja ki a hatóanyagokat, például az alkoholt vagy az alumíniumot. Biztonságos választás például a Seba Med balzsam dezodor.

Aki stressz okozta izzadásban szenved, és stresszes helyzetekben tud idegességéről: A progresszív izomlazítás és a lazítás egyéb célzott formái segítik saját testét pihenni. A kikapcsolódást is edzheti.

Mi segít az "utáni izzadás" ellen?

Aki gyakrabban vesz részt versenyeken, tudja ezt: A zuhany alatt megkapja a megérdemelt frissítőt, és röviddel ezután a friss pólód izzadsággal átitatja a hátad. Úgynevezett utó izzadás. Másrészt sajnos egyetlen gyógynövény sem nőtt sem nyáron, sem télen. Csak egy friss ingre és egy kis türelemre van szüksége, miután átlépte a célvonalat, amíg a testhőmérséklet normalizálódik.

Következtetés: Izzadhat

A bőséges izzadást ritkán okozza súlyos betegség. Alapvetően megragadhatja a túlzott izzadást, ha alaposan megvizsgálja az étlapját, és kerüli a fűszeres ételeket, rendszeresen szaunázik, vagy teljes sebességgel izzad, és tudatosan öltözködik, és megfelelően felöltözik a fizikai megterhelésre. Ha túlsúlyos, érdemes csökkenteni a testsúlyát. A dezodor összetevőinek áttekintése és a dobozon kívüli gondolkodás a gyógynövények birodalmába, nevezetesen a zsálya vagy körömvirág teák csökkenthetik az izzadság okozta kellemetlen szagokat. Hirtelen izzadásváltozás esetén, lázzal és eszméletvesztéssel kombinálva, függetlenül attól, hogy Ön sportoló vagy nem sportoló: keresse fel orvosát!