Tippek a cukor utáni vágyakozás ellen
A túl sok cukor következményei rémisztőek. A súlygyarapodás mellett gyulladás is előfordul a szervezetben. A cukor teljesíti az addiktív anyag összes követelményét. Még ha nehéz is, ez a függőség legyőzhető. A jó hír az, hogy más gyógyszerekkel ellentétben csak annyit kell tennie, hogy korlátozza a cukor bevitelét, és ne állítsa le teljesen. Annak a cukormennyiségnek, amelyet az ipar kondicionált, nem feltétlenül kell mindent mérni. Még akkor is, ha 20 éve megszokta a diétáját, ez megváltoztatható, és a cukor utáni vágyakozás megszűnik.
Tippek a cukor utáni vágyakozás ellen
A szerotonin boldogság hormon termelését megfelelő táplálkozással és megfelelő alvással lehet elősegíteni. És amikor elegendő szerotonin van a szervezetben, a cukor utáni vágyakozás alábbhagy. Mivel a szerotonin cukor fogyasztásakor is kifejlődik. A zöld turmixokkal csökken a cukor és más iparilag előállított élelmiszerek iránti vágy. Mivel a leveles zöld tele van tápanyagokkal, amelyek növelik az energiamérleget.
Bizonyos ételek segítenek az édes függőség ellen
Az erjesztett ételek erjesztett összetevők, például savanyú káposzta. Vannak olyan étrend-kiegészítők is, amelyeknek ugyanaz a hatása. Meg fog lepődni, hogy hirtelen csökken az édesség iránti vágy, amikor erjesztett ételeket fogyaszt. További jó dolog, hogy az erjesztett ételek felhasználnak minden cukrot, amelyet esetleg egy gyümölcsből fogyasztottak. Ez pedig csökkenti a cukor által okozott károkat.
Az alacsony glikémiás indexű ételek szintén csökkentik az édesség iránti vágyat. Ide tartoznak például a bogyók, például eper vagy áfonya. Ez egy kis cukrot hoz létre a vérben, ami viszont megakadályozza a cukor utáni vágyakozásban. Ezek az összetevők nem ösztönzik a még több cukor függőségét.
Kerülni kell a mesterséges cukrot
Ha azt szeretné, hogy édes legyen, akkor inkább használjon valódi cukrot. Sütéskor például természetes nyers nádcukrot kell használnia, nem pedig iparilag kezelt fehér cukrot. Valójában mértékkel ez a természetes cukor jót tesz a testednek. Ezenkívül nem tartalmaz semmilyen vegyszert. A Stevia növényi cukorpótló is, amely édesíti az ételeket, és egyre gyakoribb.
Fontos magatartási szabály, hogy ne legyen otthon cukor. Ha a legközelebbi szupermarketig túl messze van az út, akkor kétszer is meggondolja, hogy szeretne-e újra nassolni. Ez azt jelenti, hogy vásárláskor inkább sétáljon el az édességpolc mellett.
Igyál több vizet
A test a szomjúságra fokozott vércukorszinttel reagál. Ettől a test több cukrot akar. Ha naponta elegendő mennyiségű vizet (1-2 liter) iszik, ez nem fordulhat elő Önnel.
A testednek hozzá kell szoknia a cukormentes étrendhez
Az agy minden életkorban tanul. Ha következetesen elválasztja magát az édesítőszerektől, akkor néhány nap vagy hét múlva eljön az a pillanat, amikor észreveszi, hogy elmúlt a vágy. Időközben olyan ételeket is használhat, mint a fahéj, szerecsendió, kardamom vagy nyers kakaópor. Mivel ez szimulálja az agy cukorfogyasztását, és könnyebb elkerülni a valódi cukrot.
Értékesebb tippek a mindennapokhoz
Olyan finom teljes kiőrlésű kenyér és ma már tészta is található más összetevőkkel, például tönkölyvel. És a ropogós kenyeret sem szabad megvetni.
És amikor a kisgyermekek keksze több mint 25% cukrot tartalmaz, akkor itt kezdődik a kondicionálás. Nyilvánvaló, hogy a gyerekeknek nehéz megtenni édesség nélkül. A fogyasztásnak azonban tudatosnak kell lennie, és nem szabad elrejteni más ételekben.