Tippek a diétához és a családjához
oldalakat
2013. január 4, péntek
Népszerű diéták és komoly diéták 2013-ra
A "népszerű" diéták hasonlítanak a piramis sémákra. Az ember egy trükkel meggazdagodik a gyorsan nyerni vágyó tömeg miatt. Amikor bebizonyosodik a trükk, a rendszer összeomlik, és a bolondok úgy találják, hogy a súlyuk nagyobb, mint korábban.
Van azonban néhány komoly diéta a világon, amelyek közül néhány nagyon népszerűvé vált.
Elvileg nem igazán kellenek előre beállított könyvek és menük.
A szabályok egyszerűek és egyértelműek, az ősidősektől: legyenek józanok, fogyasszanak sokfélét, gyümölcsöket, zöldségeket, babot, tejterméket, sajtot, húst, halat stb. Ne dagadjon meg a kenyérrel. A leves tiszta, mint egy pohár bor. Ne lusta. Időnként még mindig böjtöl. Tisztelje az étkezési időt és az alvást.
De ha őrült volt az életmódod, ha az életkor és a szempillák befolyásolják az alakodat, ha a tested rendezetlen lesz, és elhízásnak nevezett betegségre tett szert, a dolgok egyáltalán nem könnyűek.
A tudomány halad, de az elhízás szempontjából bosszantóan lassú. Valahogy a legösszetettebb vegyi üzem egy vicc a testünkben lévő kémiai reakciók mellett.
A komoly étrend sokat segíthet abban, hogy észhez térjen és egészségesebb úton haladjon.
Hogyan lehet megkülönböztetni a komoly étrendet a piramisjátéktól?
Néhány nagyon egyszerű szabály:
- Kizárja azokat az étrendeket, amelyek nem haladják meg a 2-3 hetet. A diéta életre szól, ha hajlamos az elhízásra. Eddig a tudománynak nincs gyógyírja az elhízásra.
- Kizárja azokat az étrendeket, amelyek 2-3 hétnél hosszabb ideig megszüntetik az élelmiszerek egy csoportját. Például diéták, amelyek kizárják az állati fehérjéket, vagy olyanok, amelyek drasztikusan korlátozzák a szénhidrátokat vagy zsírokat. Több ezer anyagra van szükség a működéshez, és néhány csak kevés ételben található meg. Kizárva őket súlyosan megbetegedhet.
Jelenleg a legveszélyesebb a dukani étrend, és sajnos különösen a románoknál fogott. Bár a franciák beperelték a hamis orvos Dukant, bár a britek a Dukan-étrendet választották a legrosszabbnak, a Dukan című könyvet eladták az amerikaiaknak, és néhány táplálkozási szakemberünk még gyerekeknek is ajánlja.
- Kizárja azokat az étrendeket, amelyek nem tartalmazzák a testmozgást a program részeként. A legkisebb esélyed sincs fenntartani a testsúlyodat napi egy órás élénk testmozgás nélkül.
- Kizárja azokat az étrendeket, amelyek egy adott ételen alapulnak (a híres hagymaleves), varázslatos tablettákon vagy más hasonló irányelveken alapulnak. Még senki sem kapta meg a gyors fogyókúrás megoldás Nobel-díját, amelyet nem tesz vissza.
- Ne fogyókúrázzon csak azért, mert nem tudja, melyik híresség ajánlja. Fogadni mernék, hogy sok pénzt kap, hogy ajánlja.
- A komoly étrend elmagyarázza neked, miért kell betartanod bizonyos szabályokat, amelyek tudományos alapjaik. Ne nyelje le a diétával kapcsolatos összes történetet.
Végül érdemes megemlíteni a MyFitnessPal webhelyet az eszközök, az adatbázis, a fórum és egyebek számára. Ingyenes, Coana Mare.
Látnia kell, melyik étrend működik az Ön számára.
Az én esetemben a South Beach-i étrend több mint 9 hónapig működik, de alkalmazkodott. Tisztelem az elveket, de elkészítem a saját étlapomat, és vannak más receptjeim is.
A legjobb, ha saját étrendet készít, kezdve egy komoly étrendtől és a saját preferenciáihoz és környezetéhez igazítva.
Ne felejtsd el: a legjobb étrend az, amelyet követsz:)