Tippek a D-vitamin ezen a nyáron történő tankolásához
Amellett, hogy ebben a pandémiás időszakban erősíti immunrendszerünket, a D-vitamin megakadályozza a csontritkulást és bizonyos rákos megbetegedéseket, de jót tesz a szívünknek is. Feltettük kérdéseinket az orvosoknak, hogy mindent megtudjanak erről az egészségre értékes vitaminnal kapcsolatban.
Mi a D-vitamin ?
A D-vitamin a koleszterin származékából szintetizálódik a szervezetben a fénytől származó UVB-sugárzás hatására. A csontanyagcseréhez elengedhetetlen, hozzájárul a kalcium és a foszfor csontok általi felszívódásához.
Ki hiányolja ?
A D-vitamin-hiány a lakosság 30-60% -át érinti, különösen a nőket és az időseket.
„Ha olyan területen él, ahol kevés a napsütés, vagy ha gyakran tartózkodik bent, valószínűleg bekövetkezik a D-vitamin-hiány., ragaszkodik hozzá Dr. Éric Ménat, homeopata, dietetikára szakosodott, a Étellel kezelt csontritkulás .
Csak egy D-vitamin létezik ?
5 különböző típust (D1-D5) tartalmazó csoport része. Csak kettő kedvez az egészségnek: a D2 (növényi eredetű ergokalciferol) és a D3 (állati eredetű kolekalciferol). D2 és D3 „Átalakult kalcitriollá (hormonális aktivitással), amely felelős a szervezetre gyakorolt jótékony hatásokért”, - magyarázza Dr. Rafal, homeopata és fitoterapeuta, a Útmutató a vitaminokhoz és nyomelemekhez.
Miért beszélünk erről ?
Mivel alapvető szerepe van a mineralizációban, a csontjaink megszilárdulásában és megakadályozza az oszteoporózist. "Ez jelet ad génjeinknek, hogy állítsák elő a szükséges mennyiségű fehérjét a csont kereteinek elkészítéséhez", Dr. Brigitte Houssin, a fizikai orvoslás és rehabilitáció szakembere, a szerző szerzője D-vitamin, használati utasítás. Hasznosnak tartják egyes rákos megbetegedések (mell, vastagbél, prosztata) vagy szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, valamint a fogak és a haj védelmében is.
Miért a nap a D-vitamin fő forrása? ?
Mivel a szervezet képes a nap ultraibolya B (UVB) sugarainak hatására előállítani ezt a vitamint.
"Azok, amelyek a napszúrás égését okozzák" - mondja Dr. Houssin. Ők az egyetlen forrás, amely elegendő mennyiséget képes biztosítani belőle, feltéve, hogy egész évben elegendő van belőle.
Hogyan kell biztonságosan napozni ?
A karokat, a lábakat és az arcot az év minden napsütéses napján 10 percig tegye ki a napnak, de anélkül, hogy a bőrt vörössé tenné. A helyes hozzáállás Dr. Houssin szerint "az U V B-t blokkoló fényvédő nélkül a napon napozni, a bőr kipirosodása nélkül, majd árnyékot venni vagy takaró ruhát viselni".
A nappali krémem gátat szolgáltat a napnak ?
"A nappali ellátás lelassítja az UV-sugárzást, tudván, hogy ésszerű megvédeni ezt a törékeny bőrt a naptól, magyarázza Dr. Houssin. De mivel az arcbőr felszíne minimális, ezért e kozmetikumok alkalmazásával kevés D-vitamint veszítünk. Inkább a karokat, a lábakat és a test többi részét kell ésszerűen kitenni. "