TIPPEK A FÁRADÁS KÜZDELMÉHEZ Eric Favre blog
Gyakran elfárad? Meg akarja javítani? Adunk néhány tippet a kimerültség pillanatainak kezelésére. De mielőtt foglalkoznánk vele, fontos megérteni a fáradtság természetes jelenségét és eredetét.
Fáradtság, mi az ?
A fáradtság annak a következménye, hogy nincsenek bizonyos igények a testünkben, hogy formában tartsanak minket. Fizikai hiány lehet a testünk megfelelő működéséhez szükséges nyomelemek, oxigén vagy tápanyagok hiánya miatt; vagy pszichés, ami alvás, pihenés vagy egyszerűen pihenés szükségességét eredményezi. A kettő, amelyek gyakran kapcsolódnak egymáshoz, visszatértek az aszténia helyzetébe, ami megakadályozza, hogy hatékonyan végezzük el napi feladatainkat. Ennek az állapotnak a orvoslása érdekében testünk megköveteli e hiányok kielégítését.
Melyek a fáradtság tünetei ?
A fáradtság legtöbbször szédülésként jelentkezik, minden erő elvesztésének érzésként vagy ájulásként jelentkezik. Ha fáradt vagy, kevésbé figyelmes, ingerlékeny lehet, fejfájása, észlelési zavara vagy akár hallucinációi is lehetnek. Ezek a tünetek arra szolgálnak, hogy testünk figyelmeztessen minket a bajra, hogy ennek megfelelően reagálhassunk.
Milyen okai vannak a fáradtságnak ?
A fáradtság eredete változatos lehet. Lehetnek teljesen normálisak (alváshiány, túl sok vagy sok fizikai erőfeszítés, stressz, ...) vagy kórosak (vérszegénység, fertőzések stb.). Az első eset gyakran nagyobb problémák nélkül megoldható, míg a második speciális kezelést igényel. A kettő hasonlósága az általuk generált fizikai és/vagy erkölcsi kimerültségben rejlik.
Hogyan harcoljunk a test fáradtsága ellen ?
Érezted már, hogy ereje elhagy téged? Hogy elveszítse hatékonyságát abban, amit csinál? Tehát a fizikai kimerültség már elfogott téged, és nyugodj meg, ez normális! A test fáradtsága többé-kevésbé rendszeresen hatással van mindannyiunkra, mert mindannyian már teszteljük testünket anélkül, hogy észrevennénk. De hogyan lehet kijavítani ?
Tanácsunk egyszerű: legyen egészséges életmód !
Vegye figyelembe alvási óráit
Szeretné elkerülni a fáradtságot? Vegye figyelembe alvási óráit. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl kevés vagy túl sok: mindkettő fáradtsághoz vezethet. A testének átlagosan 6-10 órás alvásra van szüksége a gyógyuláshoz. Ez az úgynevezett „helyreállító” alvás lehetővé teszi a testének, hogy visszanyerje erejét, hogy remek formában érezhesse magát! Próbáljon jó minőségű alvást is kapni a pihenőidő maximalizálása érdekében. Kerülje az olyan helyzeteket, amelyek izomfájdalmat okozhatnak, és aludjon sötétben és nyugodtan.
Ha problémája van az alvással, tegye meg a megfelelő óvintézkedéseket: kerülje a koffeint a délután végétől, igyon egy jó gyógyteát alvás előtt, vagy végezzen olyan pihentető tevékenységeket, mint olvasás, jóga stb.