Tippek a fenntartható fogyáshoz Mindennapi segítség időseknek és rászorulóknak
A test fenntartható savtalanítása. Az ideális alak álma virágzik, különösen a bikini-szezon felkészülési szakaszában. Akár fiatalok, akár idősek, időközben nők és férfiak is - a tavasz felébredésével olyan határozatok kísérik a mindennapokat, mint a koplalás és a karcsúsítás. Meghatározták a keretfeltételeket, ezentúl kevesebb az enni való, és természetesen a sport is napirenden lesz a jövőben. Előbb vagy utóbb nagyravágyó vásárlók felzárkóznak a mindennapokhoz, és a munkahelyi stressz megolvasztja a kezdeti eufóriát, a kiábrándulás pedig az egykor szigorú fogyás programjába vonul.
Az anyagcsere fontos szerepet játszik
A jól ismert jo-jo effektus - ettől tartanak a legszenvedélyesebb emberek, akik már megpróbálták elveszíteni néhány fontot. Az okok különböző természetűek, általában diétás válság van, és az étvágy után a legutóbbi sikerek ismét eltűnnek.
A táplálkozási szakemberek már régen bebizonyították, hogy a savasodás következtében bekövetkező emberi anyagcsere gyakran kudarcra ítéli a fenntartható étrend programját.
Ami a fogyást illeti, az energia-anyagcsere többé-kevésbé az egyensúly csúcsa; ha a zsír lebontását túl magas savtartalom gátolja, a zsírégető folyamat hatékonysága csökken. Az alábbiakban összeállítottunk néhány érdekes fogyási tippet, amelyek lendületet adnak az anyagcserének.
A fogyás kulcsa a helyes böjtölés
Különböző megközelítések léteznek a felesleges kilók böjtölés révén. Fontos azonban, hogy ne essen a régi szokások közé, mert a jo-jo hatás általában lassan beindul, és elpusztítja az összes eredményt.
Változata az úgynevezett intervallumos böjt, amelyben az ember a hét két egymást követő napján böjtöl. Sok fegyelem szükséges, de a jóllakottság érdekében a cukrozatlan teák és víz mellett könnyű zöldséglevesek alkalmasak az ivásra az éhségérzet visszaszorítása érdekében. Idővel az emberi test megszokja, és az "ételmentes idő" elviselhetőbbé válik.
A böjt közti napokban kiegyensúlyozottan fogyaszthat, és megkóstolhatja magát egy darab tortával vagy más finomságokkal. Fontos, hogy a test elégedett legyen, akinek van bizonyos étvágya, engedje meg magának, hosszú távon csak azok tudják motiválni magukat a fogyásra, akik jól érzik magukat. Egyébként tanácsos a menübe illeszteni a salátákat, és sok gyümölcsöt és zöldséget enni. Továbbá a napi testmozgás, kortól függetlenül, kötelező. Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor folyamatosan működnie kell a zsírégető motorral.
A nők számára különösen fontos, hogy a zsírvesztés során ne sérüljön a sav-bázis egyensúly. A női test fogyáskor keto savakat termel, ami negatívan hat a fogyókúrára. A megfelelő savtalanítás elősegíti a fogyás folyamatát, és utat nyit a kívánt alak felé.
A böjt másik megközelítése
A böjtöt meg kell tanulni, nem mindenkinek sikerül egy egész nap étkezés nélkül maradnia, vagy betegség miatt minden nap ennie kell. Különösen az idősek, akiknek magas vérnyomás vagy más krónikus betegségek kezelésére kell gyógyszert szedniük, általában nem tudják éhgyomorra bevenni a napi adagjukat. Ebben az esetben egy kifinomult fogyókúrás módszer ajánlott, amellyel hosszabb ideig tartó türelem révén esély van a sikerre. Az éhomi tápszer egyszerű és hatékony egyszerre, minden nap 16 órát éheztetnek.
Tehát van elég idő enni és természetesen a napi testmozgásra. Azok, akik kiegyensúlyozottan étkeznek, és nem hanyagolják el a sportot, munkaként is böjtölhetnek, anélkül, hogy „éheznének” a munkahelyükön. Az idősebb emberek ezt a tervet arra is felhasználhatják, hogy kifejezetten küzdjenek a felesleges kilók ellen anélkül, hogy a napi étkezésről lemondanának. Néhány napba beletelik a folyamat megszokása, de a test gyorsan elfogadja és tartós sikert hoz.
Mit kell tenni acidózis esetén fogyás közben?
A gyógyszertárban vannak lúgos készítmények, amelyek a bennük lévő lúgos ásványi anyagok miatt kompenzálják a növekvő savszintet. A megfelelő étrendkészlet a megfelelő étrend alapja. Nagyon népszerű termék - a Basica Direkt, amely vény nélkül kapható a gyógyszertárakban. Emellett természetesen az is fontos, hogy a lehető legalapvetőbb étrendre támaszkodjunk. Cikkünkben - a savas egyensúly szabályozása segít a fogyásban.
Ebben az összefüggésben a neves Martin Luther Egyetem kutatási tanulmánya bizonyítani tudta hatékonyságát. A vizsgálatban résztvevők a heti böjtnapokra, valamint a savtalanítás eszközeivel kapcsolatos fizikai aktivitásra koncentráltak. Csökkenteni lehet a gyomor, az egész test zsírtartalmát és a testtömegét. Más alanyok, akik csak böjtöltek, és akik rendszeres testmozgással segítették a zsírégetést, kevesebb súlyt vesztettek.