Tippek a fogyás ellensúlyozására; Hódítsa meg a fájdalmat l; étel
Az alábbi tippeket találtam a hízáshoz az interneten, és számomra relevánsnak tűnnek. Kiküldöm őket önnek, hogy biztos vagyok benne, hogy ezeket a tippeket hozzáigazítja az adott helyzethez.
Ugyanakkor növelheti a kalóriabevitelt néhány elv és mindenekelőtt néhány öröm tiszteletben tartásával
- Keresse meg mások társaságát, és a munka folytatása közben kerülje a gyors étkezést,
- Lógj vicces emberekkel, akik szeretni fogják az életet. Kóstolja meg a humor örömét, akár önmagának csúfolódása miatt, vagy akár miért is ne vékonyság. A nevetés felkelti az étvágyat !
- Kényeztesse magát azzal, hogy bármit kiválaszthat, az önelégültség gyakorlásával. Ha hallasz egy belső hangot, amely megpróbál lebeszélni téged, nevess rajta! Talán gyermekkorából származik ... ?
- Lapozza át a szakácskönyveket a kioszkokban, és vásároljon néhányat. És miért nem iratkozhat fel egy főzőtanfolyamra ?
- Egyél négy ételt naponta: reggeli, ebéd, négy óra és vacsora. Ez az alap !
- Reggel fogyasszon el egy teljesebb reggelit gabonafélékkel, gyümölcsökkel, gyümölcslevekkel (csak azokat a friss gyümölcsleveket adnám meg, amelyeket maga készít. Ebben a témában olvassa el a második könyvem 219–222. Oldalát), és adjon hozzá fehérjét: tojás, hús.
- Két nagy étkezéskor tanulja meg értékelni a jó olajokat, az olívaolaj, a repce (olivával keverve jobb), a diófélékét. Adj egy keveset a salátákhoz. Fogyaszthatja rizzsel, vagy gyógynövényes tésztával is. Kóstolja meg az olajos termékeket, a mandulát, a diót, a kesudiót és a kenyérmagot is: sokféle ételt előnyösen díszítenek, például természetesen salátákat.
- Pontosan négy órára vegye ezeket az olajos gyümölcsöket, amelyekről most beszéltünk, de szárított gyümölcsöket, aszalt szilvait, datolyákat, barackokat stb. (azonban csak szerves a szulfitok és a tartósításukhoz használt egyéb vegyszerek elkerülése érdekében).