Tippek a fogyáshoz a házasság előtt Esküvő Tunézia
A D-Day előtt hogyan lehet elveszíteni ezt a három plusz kilót? Egész egyszerűen a kiegyensúlyozott étrend megtalálásával. Fedezze fel a hatékony és 100% élvezetes étrendet!
AZ ÉLET ÚJ ÚTJA
Szó sincs arról, hogy élete legjobb napját szabadúszásban tölthesse el az esküvői ruha varratainak megrepedésének fájdalma alatt .
Hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól, az alapelv egyszerű: egyél kiegyensúlyozottan, csalódás nélkül, a PNNS ajánlásait követve.
Mi lenne, ha megragadná az alkalmat az étrend felülvizsgálatára? Kerülje a Nutella és a coca reflex kríziseket. Könnyű, egészséges és kiegyensúlyozott étkezés lehetséges. Amíg felülvizsgálja életmódját.
MEGYEK A KONYHÁHOZ
A fogyáshoz szükség van a hozzáadott zsír, édes vagy sós termékek csökkentésére. „A túl sok cukor egy étkezés során emeli az inzulint és zsírképződést eredményez. Ezenkívül a zsír, a cukor és a só fokozza az éhségérzetet és a stoke étvágyat "- magyarázza Dr. Marie-Pierre Desvignes, dietetikus Sèvres-ben (92).
Következésképpen, hogy elkerüljük a kész ételekben előforduló túladagolást, visszatérünk a kályhánk mögé. Nem kell kordon bleu-nek lennie, amikor egyszerűen el kell kerülni a zsír főzését. Használjon tapadásmentes edényeket. Inkább főzzön fóliában gőzzel és a grillel, mint szószokkal.
Vegyük át az olíva- vagy repceolaj-reflexet, és korlátozzuk az állati zsírokat (vaj, tejszín). A nyers zöldséghez adjon hozzá friss fűszernövényeket, fűszereket, mogyoróhagyma, citromlét, amelyek ízesítik és megkönnyítik a vinaigrettákat, miközben vitaminokat biztosítanak. És csökkentse a só hozzáadását a főzővízhez.
Gyümölcsöket és zöldségeket adok hozzá
Nehéz elmulasztani a PNNS ajánlásokat, amelyeket mindenhol közzétesznek: egyél legalább öt gyümölcsöt és zöldséget naponta, minden étkezés mellett, a változatosság kedvelésével.
Lehetetlen? Birtokolni. A hagyományos zöld saláta helyett mindig gondoljon a keverésre: báránysaláta, kivi, paradicsom, paprika ...
És térjünk le a gyümölcssalátákra. Ha nincs ideje, ne okozzon problémát tasak nyers zöldség, konzerv vagy fagyasztott zöldség gőzzel előkészítve ... Fogyókúra alatt előnyben részesítse a főtt zöldséget.
KERÜLEM A FRUSZTRÁCIÓT
Ha a gyümölcsök és zöldségek fontosak, azokat ésszerű mennyiségben gabonafélékkel, teljes kiőrlésű kenyérrel, burgonyával, hüvelyesekkel kell kombinálni. A cél:minden étkezés időzítése a frusztráció és a sóvárgás elkerülése érdekében.