Tippek a fogyáshoz és a diétához való ragaszkodáshoz Multan
A diéta megkezdése sokak számára elsősorban a legyőzést jelenti. De nem kell. A kilók leadása könnyebb lehet, mint gondolnád. Különösen akkor, ha jól csinálja: Ne várjon túl sokat az elején, és - kövesse a megfelelő tippeket és trükköket. Összeállítottunk itt néhányat.
Még egy mondanivaló: sok sikert a kívánt súly eléréséhez vezető úton!
Tippek a mindennapi élethez
- ne menj éhesen vásárolni
- előzetesen készítsen bevásárlólistát
- vásárolja meg az árut tudatosan
- Igyon bőségesen és rendszeresen: (ásványvizet), cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteákat
- legjobb elkerülni az alkoholt
- nassolni csak kivételes esetekben
Tippek a bevásárló listához
Fél zsír: Májkolbász helyett pulykamell, csokoládé és chips helyett gyümölcs. Figyeljen a zsírszegény húsokra és sajtokra.
Növényi zsírok állati zsírok helyett: Jobb olíva vagy csíraolajat használni, mint a vajat és a zsír.
Értékes fehérjék: Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, halak, tojások vagy diófélék (mértékkel) értékes fehérjéket szolgáltatnak, melyek izmaink legfontosabb építőkövei.
Ne gondoljon az ételre - vonja el a figyelmét!
- Ha megette, azonnal takarítsa meg az asztalt - szem elől, szem elől!
- Hívja meg barátait egy társasjátékba - vagy készítsen újra keresztrejtvényeket, élvezze a zenét fejhallgatóval vagy kezdjen egy hosszú könyvet.
- Próbáltál már jógát vagy autogén tréninget? Nyugtatja az idegeket és nagyon jó neked!
- Az első sikerek után kényeztesse magát egy profi masszázzsal - ez meglazítja az izmokat és nagyszerű testérzetet nyújt.
- Tervezzen igazán hosszú sétát egy ismeretlen parkban vagy erdőben, hétvégén menjen újra úszni, vagy menjen kerékpározni.
- Látogasson el kedvenc szaunájába - vagy kényeztesse magát a fürdőkádban gyertyákkal és thrillerekkel.
- Mi történik a moziban? Vagy meglephessen egy barátot színházjegyekkel.
- Valamit rágcsálni rendben van: rendezze el és készítse elő a nyers zöldségeket, például a sárgarépát, paprikát és retket.
- Vagy bevált trükk: rágógumi.
Tudatos kikapcsolódás
Tervezzen egy 20 perces szünetet minden napra. Lehetőleg mindig ugyanabban az időben. Keressen egy kedvenc helyet, ahol zavartalan. Kiemelt prioritás: A mobiltelefonok és a számítógépek messze vannak.
Csukd be a szemed. Felhívja minden figyelmét magára és a testére. Próbáljon fellazulni és koncentráljon a légzésére. Lélegezzen mélyen, egyenletesen. Gondolj valamire, amit az erővel társítasz: egy nagy, erős fához, egy gyors autóhoz, bármi is legyen. Tartsa ezt a gyakorlatot 20 percig.
Kimutatták, hogy a pihenőidők javítják a teljesítményt. Mivel minél tovább dolgozunk, annál kevésbé koncentrálódunk. Ez azt jelenti: Sokkal többet kell dolgoznunk, hogy ragaszkodjunk hozzá. A nap végén pedig sokkal kimerültebbek vagyunk, és hosszabb ideig tart a regeneráció. Azok, akik rendszeresen tartanak szünetet, sokkal gyorsabban és lazábban érik el céljukat. Nem hiszed? Akkor csak próbáld ki!
... és felejtsd el a vágyakat!
A rettegett snack-támadásoknak kevesebb köze van a valódi éhezéshez, mint a stresszhez.
Próbáljon ki néhány egyszerű figyelemelterelési tippet - és ezen felül tegyen valamit a jólétért.