Az ételnapló, a Karcsúsító Coaching alapköve - Online sor

írta: The Online Team, 2015.05.27

ételnapló

Az étkezési napló, vagy naplózás közeli barátok számára az egyszerű leírás összes napok összes amit megeszünk. Ez ennyire egyszerű.

Ennyit a definícióról. De mit hoz neked ?

Naplóírás, minek ?

A Keizer Permanente által 1700 emberen végzett, 2008-ban elvégzett amerikai tanulmány, amely a fogyás terén az egyik legszélesebb körű (a válaszadók homogenitását és a vizsgálat időtartamát tekintve) azt mutatta, hogy annak megjegyzése, hogy mit fogyaszthatunk diéta alatt akár kettős fogyás.

Jack Hollis Ph.D., a kutatás vezető kutatója kifejtette, hogy "minél többen írják le, mit esznek, annál nagyobb súlyt veszítenek", hozzátéve, hogy "azok a [résztvevők], akik napi naplót tartottak étrendjükről, elvesztek kétszer akkora súly, mint azok, akik nem. Úgy tűnik, hogy csupán az, hogy mit esznek, arra ösztönzi az embereket, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak. "

Miért működik? ?

Keith Bachman, a Súlykezelő Program orvosa azt mondja, hogy „az elfogyasztott dolgok leírásának folyamata lehetővé teszi számunkra, hogy tudatában legyünk étkezési szokásainknak és általában megváltoztassuk ezeket a káros étkezési magatartásokat. Hozzáteszi, hogy "sok beteg meglátogatja [őt], aki panaszkodik, hogy nem tud lefogyni. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a legtöbb ember megfelelő eszközökkel és támogatással fogyhat. Az ételnapló pedig egy hozzá tartozó fogyókúrás programmal kombinálva az eszközök és támogatás ideális kombinációja. "