Tippek a fogyáshoz - ez végül így működik!

Itt talál tippeket és trükköket a működésére!

Fenntartható az álomtest számára

Tippek nőknek, gyerekeknek és férfiaknak

Sportolóknak, sport nélkül vagy az edzőteremben

0611 - 94 580 626

H-P 8 és 19 óra között

Néha elsöprővé válik, a vágy, hogy végre képes legyen lefogyni. Nagyon jól megértünk, mert semmi sem járul hozzá annyira az élethez való jó hozzáálláshoz, mint amikor jól érzed magad a saját bőrödön. Mivel táplálkozási stúdióként biztosítjuk, hogy egészséges és fenntartható módon fogyhasson el, szeretnénk megosztani tippjeinket a nők, gyermekek és a problémás területeken történő fogyáshoz testmozgással és anélkül.

Akinek vannak tippjei a fogyáshoz?

Amikor az interneten tippeket keres a fogyásról, ügyelnie kell arra, hogy két héten belül ne találjon kétes oldalakat vagy ajánlatokat, amelyek a tojás sárgáját és az álomtestet ígérik. A fogyás a kezdeti állapottól függően hosszú távú program - mert csak akkor lehet tartós hatása és hosszú távú örömet szerezhet az új testében. Táplálkozási stúdióként több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezünk a témában, és joggal tekintjük magunkat a terület szakértőinek. Örülnénk, ha a szívünkbe venné a cikkből származó tippjeinket.

Tippek a fogyókúrás étrendről

Aki fogyni akar, annak mindig figyelnie kell étrendjére. A fogyás 80% -a diétával, 20% -a testmozgással vagy célzott izomépítéssel történik. Ezért különösen fontos, hogy a fogyás során figyeljen az étrendre. Ezért javasoljuk az egészséges, fehérjében gazdag és rostokban gazdag étrendet. Ez azt jelenti, hogy sok egészséges zöldséget fogyaszt, és ételeit magas fehérjetartalmú összetevőkkel egészíti ki. Az egészséges zsírok ugyanolyan szerepet játszanak, mint a cukor, az alkohol és más egészségtelen ételek kerülése. Wiesbadenben található táplálkozási tanácsadó központunkban tippeket adunk a megfelelő ételekhez, és ízletes recepteket terjesztünk a fogyáshoz.

Tippek a fogyáshoz, mit kell enni

A kezdeti ajánlásokat itt már meg lehet tenni. Tippjeink az egyes élelmiszerek fogyására:

Sok zöldség, pl. B. uborka, paprika, paradicsom, saláta, káposzta, brokkoli, édeskömény, fokhagyma, hagyma, padlizsán
Kis gyümölcs, pl. B. alma, bogyó, szőlő, kivi vagy dinnye
Kiváló minőségű zsírok: olívaolaj, avokádó, diózsír
Egészséges köretek: köles, teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, quinoa, teljes kiőrlésű kuszkusz
Kis hús és hal: lazac, pangasius filé, vörös álsügér, steak, csirke, pulyka
Nincs kolbász
Nincs édesség
Nincs alkohol
Nincs fehér lisztes kenyér
Sok friss fűszernövény, egészséges ecet és olaj

Értékes tippek a fogyáshoz

Mivel nem minden ember egyforma, és ugyanazon a helyen kell fogynia, a fogyás tippjei nem általánosíthatók. Ezért nagyon fontos értékes tanácsokat kapni a fogyásról egy táplálkozási szakemberrel folytatott közvetlen beszélgetés során. Egy órás konzultáció során megnézheti, hol vannak a problémás területek, és hogyan lehet célzottan lefogyni. A táplálkozási tervet ezután kifejezetten Önhöz igazítják, és segít a fogyásban gyorsan és fenntarthatóan.

Tippek a fogyáshoz 2 hét alatt

Alapvetően nem vagyunk a gyors fogyás rajongói. Mert általában egyrészt egészségtelen, másrészt nem különösebben fenntartható. Sokkal inkább meg vagyunk győződve arról, hogy csak egy lassú és jól megtervezett fogyás jelent hosszú távú örömet, formálja és támogatja a testet. Aki szeretne részt venni egy fontos ünnepen, pl. Például, ha saját esküvőjén szeretne fogyni, azt javasoljuk, hogy néhány napig fogyasszon szénhidrátmentes étrendet. Ezt azonban soha nem szabad 3-4 napnál tovább megtenni, különben a test túlságosan le fog fogyni, és a fontos testfunkciók már nem fognak megfelelően működni.

Fogyás tippek gyerekeknek

A felnőttekkel ellentétben a gyerekek általában nem tudják maguk eldönteni, mit akarnak enni. Maguk nem vásárolnak semmit, és nem is készítik el saját ételeiket. Tehát, ha úgy gondolja, hogy gyermekének fogynia kell, akkor az első lépés Önön, mint törvényes gyámon múlik. Próbálja meg eljuttatni gyermekének, hogy a gyümölcsök és zöldségek nemcsak egészségesek, hanem finomak is. Gyermekének egészséges reggelit kell fogyasztania, különösen az iskolában. B. legyen teljes kiőrlésű kenyér nyers zöldséggel és némi gyümölcs. Természetes joghurt cukor nélküli müzlivel és gyümölcsökkel is rendben van. A zsetonokat, édességeket, különösen a gyümölcsleveket és üdítőket törölni kell. Itt is általában az egyéni tanácsadás a legjobb. Látogasson el gyermekével a stúdióba.

Tippek a testedzés nélküli fogyáshoz

Ha nem szeret sportolni, megnyugodhat. Mert edzés nélkül fogyhat. Amint azt a fentiekben már leírtuk, a fogyás folyamatának körülbelül 80% -a étrendből áll. Ez azt jelenti, hogy itt erre kell koncentrálni. Aki naponta megy 30-60 perces sétára, az is tesz valamit a mozgásáért. De nem kell edzőterembe járni.

Tippek az edzőteremben történő fogyáshoz

Azok, akik szeretnek tornázni, viszont gyakran a megfelelő helyen vannak a fitneszstúdióban. Ott találkozol hasonló gondolkodású emberekkel, nagyon sokféle tanfolyamod van, sokféle felszerelés és nagyon jó oktatók vannak. Ezek külön-külön létrehozhatnak Önhöz szabott fitneszprogramokat, és így támogathatják a fogyásban. Fontos, hogy közölje edzőjével, hogy az edzőteremben van a fogyás érdekében. Ezután megmutatja, hogyan lehet kombinálni az állóképességet és az erőnlétet úgy, hogy a kilók nagyon gyorsan eltűnjenek.

Tippek a gyomor és a comb fogyásához

Különösen a nőknél a problémás területek a hasban és a combokban vannak, míg a férfiak szinte kizárólag a hasban vannak. Minél nagyobb a testsúly, annál könnyebb lefogyni, de annál nehezebb pontosan a kívánt helyen végezni. A gyomor fogyása szinte kizárólag az étrend megváltoztatásával lehetséges. Csak azok csökkenthetik derékuk méretét, akik 14 órától alacsony szénhidráttartalmúak. A nőknél természetesen egy kicsit több zsír van itt, mivel a természet meg akarja védeni a fontos hasüreget.

Ha lapos gyomrot szeretne, javasoljuk, hogy 24 órán keresztül kerülje a szénhidrátokat. Ellenkező esetben a gyomor célzott fogyása nagyon nehéz.

Tippek a nők fogyásához

Gyakran a nők testérzete teljesen más szerepet játszik, mint a férfiaknál. Különösen a terhesség után sok nő szeretne visszatérni eredeti súlyához, és ezt különösen gyorsan teszi meg. Azt tanácsoljuk, ne siessen. Nincs is értelme megpróbálni folyamatosan lefogyni. A súlycsökkentésnek csak akkor van értelme, ha valóban túlsúlyos. Stúdiónkban nagyon különleges nőknek szóló programokat is kínálunk. Gyere csak át!

Melyek a legjobb tippek a fogyáshoz?

Most ebben a cikkben már nagyon izgalmas tippeket adtunk a fogyás témájában. Reméljük, hogy ezzel örömet tudtunk szerezni, és hogy útközben új ötleteket adtunk Önnek. Legjobb tippjeink a fogyáshoz: Nyugodj meg és tartósan fogyj, ahelyett, hogy túlságosan megterhelnéd magad. Csak akkor tudja elérni a kívánt súlyt, ha tudja, hogyan működik a teste, és ennek megfelelően reagál. Szeretnénk segíteni Önnek!