Tippek a fogyáshoz, hogyan lehet éhgyomorra fogyni, ez a srác szerint, aki 23-ban 45 kg-ot fogyott
Mindannyian egyedülálló lények vagyunk, akiknek teste eltérően reagál a fogyás különböző módszereire. Vannak, akik hatalmas mennyiségű zsírt égetnek el a keto diéta után, van, akinek naponta kétszer edzenie kell az edzőteremben, van, aki egyszerűen elveszíti a centiméterét azáltal, hogy lehetővé teszi a minimális kardio rutint, mások pedig, mint a 38 éves Vijay N Dixit, fogynak. .
Most, bár nem javasoljuk, hogy kizárólag szigorú böjtölési szokásokra támaszkodjon a fogyás során, a Dixit utazása (112–67 kg) egy nagyon egyedi betekintést nyújt abba, hogyan kell összpontosítania a fogyására, az edzettségére és a fogyás megteremtésére. az Ön számára megfelelő rutin.
Hogyan lehet fogyni éhgyomorra?
Dixit azt mondja: „Utazásom azzal kezdődött, hogy fogalmam sem volt a testről, a táplálkozásról, sőt arról sem, hogy mit jelent az„ egészség ”szó. Azzal kezdtem, amit tudtam, mi volt, Kalóriák - Kalóriák ki = fogyott/gyarapodott súly. Tehát a kalóriáimat a semmi mellé vágtam. Salátákból, gyümölcsökből élt, szinte mind nyersen vagy félig főzve. Aztán miután 45 nap alatt sikeresen ledobtam (rekord) 14 kg-ot, volt egy kis randevúm a később felfedezett "hipoglikémiának", más néven hipoglikémiának. Itt kezdődött az igazi történetem, és elkezdtem azt, amit szeretek csinálni: az olvasást. "
„Folyamatosan olvasok, hogy megértsek két dolgot. Az egyik: az emberi test és viszonya az ételhez. Kettő: táplálkozás és viszonya az ételhez. Kutatásom lényege azon a logikán alapult, hogy a jó étel táplálja a testet, és ennek következtében az egészségnek kell az eredménynek lennie. "
„Olvasásom során felfedeztem a„ szakaszos böjtöt ”és annak következményeit a testen. Bizonyos értelemben kiderült, hogy pontosan ez az, amit kerestem. A dombokban élek, egy kis városban, és nem hiszem, hogy itt lenne tornaterem, de amúgy is lusta vagyok edzeni stb., És a böjt fogalma tűnt a legpraktikusabbnak, mert Most hívd "lusta embernek a soron", az életmódomhoz.
GYORS OLVASAT: Mi az időszakos böjt?
„Tehát amit elkezdtem csinálni, folytattam az alacsony kalóriatartalmú étrendet, és 12: 12-es szakaszos böjtölési rutinnal vertem. És lassan, de gyakran, fél órán át (hetente vagy tíz nap alatt) lerövidítettem az ablakomat, és enni tudtam, amíg el nem értem azt a pontot, ahol napi 4 órát ettem és 20 órán keresztül böjtöltem. "