8 furcsa jel, amit elvezetsz
Isabel Smith, a híres dietetikus szerint az amerikaiak 75 százaléka elmulasztja az Orvostudományi Intézet napi 10 csésze víz ajánlását, ezért jó eséllyel kiszáradhat. De honnan lehet tudni, hogy iszol-e eleget? Még akkor is, ha nem igazán szomjas, ezek a jelek a testén mondhatják, hogy több H2O-ra van szüksége.
1. Szokatlanul éhes vagy.
Néha a test éhezik az éhségre. Ha több mint három óra telt el az utolsó evés óta, akkor nagy az esélye annak, hogy valóban éhes vagy, de ha nem biztos benne, mindig ihat egy italt, és megnézheti, van-e még kedve enni . "Néha hagyom, hogy az emberek egy pohár vízzel kezdjék, miután befejezték az evést, és még mindig éhesek" - mondja Smith.
2. Megmagyarázhatatlanul kimerült vagy.
„Ha a szervezetben kimerült a folyadék, egyszerűen nem tud megfelelően működni. Ennek eredményeként az energiaszintje csökkenni kezd, és fokozatosan gyengének és kimerültnek érezheti magát ebben a nem megfelelő hidratációs állapotban ”- mondta Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, a NYU Langone Orvosi Központ belgyógyásza. Smith szerint a kiszáradásból fakadó fáradtság "esetlen, másnapos érzés".
3. Problémái vannak a fogyással.
Maradjon velünk: a kiszáradás miatt többet fogyaszthat, a víz pedig segíthet a zsír lebontásában és a kalóriák elégetésében. Ha nem iszik elegendő vizet, akkor egy súlycsökkentő fennsíkon landolhat, mondja Smith.
4. A vizelete sötétebb.
Mint várható volt, ha hidratált, vizelete tisztább lesz - mondja Dr. Okeke-Igbokwe. A sötét sárga vagy narancssárga színnek piros (vagy narancssárga) zászlónak kell lennie.
5. Egyáltalán nem sokat pisilsz.
A kiszáradás másik jele, hogy nem vizel olyan gyakran - mondja dr. Okeke-Igbokwe. Végül is nem sok minden származhat belőle, ha nem tesz be sokat.
6. Rossz a leheleted.
"Ha kiszáradt, a szája rendkívül kiszáradhat, és csökkenhet a nyáltermelés" - magyarázza dr. Okeke-Igbokwe. "Ez pedig a baktériumok túlzott növekedéséhez vezethet a szájban, ami nagyon kellemetlen szagot okozhat."
7. A bőre kevésbé rugalmas.
Itt van egy gyors teszt, hogy kiderüljön, hogy kiszáradt-e: szorítsa össze a keze hátsó részén található bőrt. Miután elengedte, vissza kell pattannia, ahol volt. Ha az marad, ahogyan megcsípte, miután Dr. Az Okeke Igbokwe kiszáradhat.
8. Hangulatos vagy, és csak nem egészen ott vagy.
A dehidratáció agyi hatásai ingerlékenységhez és koncentrációs nehézségekhez vezethetnek, még akkor is, ha enyhén kiszáradt. "Nehezebben tudja elsajátítani a napot és elvégezni a rutinszerű feladatokat" - mondja dr. Okeke-Igbokwe.
Lényeg: Az élet jobb, ha hidratált vagy, ezért mindig tartsd közel a vizet. Komolyan javíthatja az életét.
- 2 fontos petefészekrák-tünet, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni
- Mi hat rád, milyen az illata és íze?
- Van-e alvásfenék-szindróma?