Tippek a fogyáshoz, motiváció és sikertörténetek gesuc - Fórum

Beszélje meg a fogyás tippjeit, a motivációt és a sikertörténeteket Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Helló kedves emberek, 17 éves vagyok (túl fiatal, bla, csak jól akarom érezni magam), férfi és 95 kg körüli. Kb. 174 cm magas vagyok. veled akarok menni

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyókúrák
  • Kalóriaszámlálás
  • Tippek a fogyáshoz, motiváció és sikertörténetek

Tippek a fogyáshoz, motiváció és sikertörténetek

Igen 1p évvel idősebb vagyok és nő. Az 1500 nem hangzik soknak egy ember számára. Azt mondanám, még egy kicsit ehetsz.

gesuc

Külön alfórum van a sikertörténetek számára.

Mivel még fiatal vagy, van néhány dolog, amit előnyödre használhatsz. Sportolsz? Ha nem, keressen valamit, ami tetszik.
Ezután keresse meg az étrendben azt a problémát, amely miatt hízott. Üdítők, gyorsételek, édességek, chips? Bármi is legyen, próbáld ezt csökkenteni.
Sokat érhet el testmozgással és egészségesebb ételekkel.

Ha 1500 kcal van az adatokban, akkor lefogynia kell!
Pontosan számol? Mérsz mindent? Könnyű elvetélni, ha nincs tapasztalata. Itt gyanítanám az első hibát.

20 kg 4-5 hónap alatt könnyen kezelhető. Ha következetes vagy és gondosan számolsz. Ez azt jelenti: Mérés, friss főzés, szemmel tartás a tápanyageloszláson. Természetesen a sport sem árthat.

1500 kalóriával kell lefogynia. Milyen gyakran mérlegeli magát?

Köszönet minden válaszának
Minden héten egyszer lemérem magam vasárnap. Észrevettem (vagy legalábbis van olyan érzésem), hogy valami már történt a gyomrommal, még ha nagyon kevés is is. Tudom, hogy mik voltak a hizlaló ételeim (gyorsételek, üdítők stb.). Még mindig feltettem, de nagyon kis mennyiségben, így még mindig megfelel a kalóriatartalmamnak.
Sajnos nem sportolok, mert nincs motivációm és időm (nincs mentség, középiskolai érettségim van). Szeretek focizni, de sajnos ez nem mindig működik.
A legnagyobb problémám az, hogy nem tudok főzni magam. Mivel az anya is gyakran dolgozik, gyakran össze kell érnem azzal, ami otthon fekszik, és a lehető legjobban ki kell használnom (ami valójában elég jól működik, de nem mindig).

Előre is köszönöm a remélhetőleg hasznos válaszokat

Miért nem főzhet magának?

Mert nem igazán tudok főzni

Te sem jössz ezzel a világra.
A "nem tudok főzni" elég béna mentség. Nem lenne jó idő megnézni? Nem állítólag 3 fogásos menüt készít, csak varázsoljon magának valamit. A legtöbb dolog gyorsan és egyszerűen elvégezhető - bárki megmoshat, tisztíthat és felvághat salátát/zöldséget, és Ön biztosan meg tud pirítani egy darab húst is. Még egy leves vagy valami is nagyon gyors.

(Egyszerű) receptek az egész interneten megtalálhatók. Csak próbálja!

Természetesen főzés nélkül is megteheti, de akkor nem szabad lapátolnia magába a "mi fekszik" -t. B. a kvarkos nyers zöldségeken oД. kitérés.

Szia,
akkor is, ha nem igazán tud főzni, legalább előállíthat valami kalóriaszegényt. Tükörtojásnak/rántottának lehetõvé kell válnia. Pár burgonya, kész gyógynövénykvarcral vagy egyszerűen tojással.
Szeletelhet és ehet gyümölcsöt és zöldséget is.
Édesanyád tudja, hogy fogyni akarsz? Megkérheti őket, hogy vásároljanak meg bizonyos ételeket. Vagy vásárolni megy, és keres néhány kész ételt, kevés kalóriával.
És még ha abiturral is foglalkozik, sportolhat. Ha nagyon akarja, megfelelő időréseket is talál. Menjen egy gyors, 20 perces sétára, kerékpározzon, vagy végezzen kis edzéseket a saját szobájában.
Gyorsétterem nélkül tenném, ha te lennék. Ez mindig sok kcal kevés tápanyag mellett. És a cucc nem tart sokáig tele.
Sok szerencsét

1500 kcal biztosan nem elég. Egyszer helyesen kell kiszámítania a teljes eladást.
Túl kevés kalóriával nem lehet fogyni, és ez egészségtelen lenne, és a jo-jo már előre be van programozva. Ha 200-500 Kcal-os deficitbe kerül, semmi sem akadályozhatja a csökkenést.
Mindig nem ettem eleget, és súlyosan is lefogytam.

1500 nem olyan kevés. és nem esel meg azonnal, ha kevesebbet eszel. és ha csak 200 kcal energiahiány van, akkor a csökkenés örökké tart. ezért véleményem szerint hallgatnia kell a testére, és ha észreveszi, hogy fáradtnak érzi magát (és nem fáradt vagy hasonlók), akkor vegyen be egy kicsit több kalóriát, de különben ragaszkodhat hozzá. a test nem gép, és nem vált automatikusan az éhezés anyagcseréjére, amikor a mágikus alapanyagcsere alá esik.

Ugyanúgy látom. Többnyire 1500 alatt vagyok és tele vagyok.

Ha nem tud főzni, próbáljon meg salátát, párolt zöldségeket, vagy egyszerűen sovány pulyka sonkát és teljes kiőrlésű kenyeret.
Regisztráltam az AOK-ba, hogy örömmel fogyjak. Vessen egy pillantást, főleg azoknak a kezdőknek, akik nem igazán tudják, hogyan és mi ez a jó koncepció. Különösen sokkal olcsóbb, mint a WW.
A sportról: ez valóban ürügy. Meg kell tanulni, aztán ki kell állnia mellette, és a helyére kell futnia. Ne spóroljon a mozdulatokkal. Fogmosás közben is elmehet a helyszínre, vagy egyszerűen nem mentheti meg az utazást. Menjen be az alagsorba minden egyes palackért, és ne kapjon azonnal 6 üveg vizet. Így növeli a kalóriaigényét anélkül, hogy sokat tenne.
Keresztezze az ujjait, és változtassa meg szokásait. Most 42 éves vagyok (nő), de a te korod óta fogyok. Ha ezt meg akarja menteni, akkor most változtassa meg életmódját. Minél idősebb leszel, annál nehezebb lesz.

Kérjük, ne hagyja nyugtalanítani a jojó-varangyok és az "éhezési mód" csajok. Nincs olyan tudományos jojó-hatás, amely megelőzne csak azért, mert túl gyorsan fogyott, és nincs éhezési mód, amíg a BMI még mindig normális tartományon belül van. Ezek diétamítoszok.

Ha jól érzed magad 1500 vagy 1200 kalóriával, nagyszerű. Néhány embernek gyors sikerre van szüksége. Miért ne? Ha nem érzed jól magad benne, akkor kicsit magasabbra is felmehetsz. A teljes értékesítésed ezt könnyen megengedi. Csináld, ahogy jól érzed magad.

De ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét kapjon.

Ne felejtse el beállítani az igényeit, amikor befejezte a fogyást. Tehát ne egyél, mint korábban, de normális = a teljes forgalom kisebb súly mellett, akkor nem lesz jo-jo.