Tippek a fogyáshoz tanácsunk a gyors fogyáshoz
Hozzáadás az iStock/nerudol kedvencekhez
Gyakorolja a fogyást
A sikeres fogyókúrához szükségszerűen sporttevékenység társul. A legegyszerűbb ? Séta.
Mennyi ? A diéta első hét napján 20 perc, a nyolcadik naptól 30 perc, testsúly stagnálás esetén napi 1 óra. Végül további 30 perc séta, hogy megszilárdítsa a fogyás. Tíz nap stabilizálást számoljon el egy kilónként.
- Mer internetes fitnesz fogyni
Ezekkel az online filmeken felvett exókkal hangot adok és átalakítom anélkül, hogy otthonról költöznék.
- Súlya nehezebb
Az izom súlya ötszöröse, mint a zsír, és napi 30 font kalóriát éget el. Következtetésképpen: ha 60 kg-os súlyom van és 40 kg sovány tömegem van (ma szinte minden mérleg ezt jelzi), akkor 1200 kalóriát fogok elfogyasztani, bármit is tennék: ezt hívjuk nyugalmi energiafelhasználás.
Érdemes néhány izom !
- Játsszon a rugalmas szalagon, hogy gyorsan fogyjon
Nem, nem úgy, mint a játszótéren: Jessica Bielhez hasonlóan én is faragok egy bikini sziluettet, elasztikus szalaggal, izomépítő gumival.
Mindegyik lábam alá csúsztatok egyet, aztán csak fel kell emelnem a karomat és a lábamat, hogy az ellenállás működhessen. Keresse meg a Go Sport exos DVD-jével.
Élelmiszerreflexek, hogy gyorsan fogyjon
- Kortyolgasson hajdint, hogy gyorsan fogyjon
A sült hajdina magja a pillanat méregtelenítője Hollywoodban: Demi Moore rajongó.
A recept Valérie Orsonitól, a karcsúsító coaching lebootcamp.com: pirítson meg egy marék hajdina magot egy serpenyőben, majd hagyja 5 percig meredezni nagyon forró vízben. Könnyen !
- Fogadja el a vágyellenes reggelit
10 mandula
+ 20 mazsola kevés vízbe áztatva
+ 2 evőkanál gabonafélék (hajdina szirmok, köles stb., De nem búza)
+ 1/2 facsart citrom
+ 1/2 banán, vékony szeletekre vágva
+ 1 adag gyümölcs, amely elfér a kezedben
+ 1 természetes szójajoghurt vagy juhtej
+ 1 evőkanál olívaolaj
+ 1 teáskanál méz.
= igazi kiegyensúlyozott reggeli. Keverjük össze egy villával, és yum.
- Válasszon lassú cukrokat, hogy gyorsan fogyjon
A gyors cukrok (cukorkák, sütemények) 11 és 17 óra között növelik a vércukorszintet és a vágyakat.
Számomra a lassú cukrok, rizs, tészta és gabonafélék teljesek. Ne főzzük túl őket: glikémiás indexük alacsonyabb, és gazdagabbak a vitaminokban, különösen a B csoportban, amelyek segítenek egész nap zenben maradni.