Tippek a fogyáshoz utazás közben; Úton
Tippek és trükkök a fogyáshoz utazás, nyaralás és útközben. Legyen természetes karcsú és maradjon egészséges utazás közben.
1) Szárított gyümölcs útközben
Amikor kint tartózkodik, mindig legyen egy kis friss gyümölcs vagy szárított gyümölcs az édes vágyakozáshoz. A táskában található készletek megakadályozzák, hogy spontán édességvásárlások vegyenek el a pékségben, a legközelebbi szupermarketben vagy a kioszkban, ha enyhén éhes vagy.
2) Kerülje az alkoholt nyaraláskor
Amikor utazás közben lefogy, az alkohol nagy probléma. Az alkohol egyéb kockázataitól függetlenül magas a kalóriatartalma, és serkenti az étvágyat is. Különösen nagy a kísértés, hogy igyon egy utazás vagy egy nyaralás alatt. Az étrendben azonban a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell az alkoholt. Ha már iszik, másnap aktiválja testét erőgyakorlatok és állóképességi sportok segítségével.
3) Tiltások nélkül fogyjon utazás közben
Különösen utazáskor sok váratlan dolog történik. Vannak olyan állami konyhák is, amelyeket előzetesen nem tud felmérni, vagy a napi kapukat ismeretlen étkezési állomásokkal. Annak érdekében, hogy nyaralás közben folyamatosan fogyjon és elkerülje a jo-jo hatást, semmiképpen sem szabad szigorú tiltásokkal terhelnie magát. Ha több nem tervezett ételt fogyaszt az utazás során, pótolja azt a következő nap nagyobb aktivitással és városnézéssel.
4) Előnyben részesítse a gyümölcsöt és a csomagolt termékeket
Egyszerű: külföldön és útközben csak az ipari élelmiszereket és gyümölcsöket védik természetes héjában. Nem bízhatsz abban az ételben, amelyet mások készítenek neked. Még fogyáskor is tudja, hogy nem kell aggódnia betegségek vagy megbízható ételekkel való mérgezések miatt.
5) Élelmiszer naplót vezet
Mivel a vezetés vagy a vonatozás során sokan észre sem veszik, hogy pontosan mit esznek közöttük, tanácsos étkezési naplót vezetni. Ennek eredményeként jobban figyelsz étkezési szokásaidra, és kénytelen vagy foglalkozni étkezési szokásaiddal, különösen akkor, ha kint vagy. Ez segít abban, hogy gyorsan meglássa, hol vannak elrejtve táplálkozási bűnei, és mit tehet annak elkerülése érdekében. Cserélje le azokat az ételeket, amelyek nélkül nem nélkülözheti az alacsony kalóriatartalmú alternatívákat.