Tippek a hagyományos kínai orvoslás önsegítéséhez - PDF ingyenes letöltés
Tippek a hagyományos kínai orvoslás önsegítésére Kérjük, vegye figyelembe az alábbi gyakorlatokat: A gyakorlatokat széken állva vagy széken ülve hajtják végre. Kényeztesse magát, és próbáljon nyugodt lenni. Koncentráljon a mély, tudatos légzésre. A vizualizáció révén a Qi (energia) mentálisan kíséri és így áramlik. A gyakorlatokat legalább 1 percig kell végrehajtani. Mielőtt ezt megtenné, melegítse meg a kezét, gyorsan dörzsölje meg őket. Megjegyzés A fájdalmas pontok a qi stagnálásának jelei. Folyamatosan kell szorítani őket, hogy ösztönözzék az áramlást és ezáltal enyhítsék a fájdalmat. Alapvető program a Tuina és Qi Gong kikapcsolódására Ez a masszázs megelőzésként naponta elvégezhető. A felsorolt betegségekre vonatkozó pontok beleszövődnek ebbe a masszázs folyamatba. Akut panaszok esetén a masszázs vagy csak annak egyes részei naponta többször megismételhetők. 1. Óvatosan húzza szét a homlokát a hüvelykujjaival.
2. Finoman masszírozza a templomot a hüvelykujjával (Tai Yang). 3. Masszírozza a pontot (Gb 8), körülbelül 1 cm-rel a fülcsúcsok felett, erőteljesen mindkét hüvelykujjával, és húzza felfelé, közben nyomással. 4. Fésülje át a hajat mind a 10 ujjával a homlokától a tarkóig. 5. Mindkét kezét ékelje a nyak mögé, és dörzsölje össze-vissza, amíg a nyak fel nem melegszik.
6. Enyhe nyomással a tenyéren, felváltva simogassa a törzs közepét a kulcscsonttól a köldökig. 7. Gyengéd körkörös mozdulatokat tegyen a köldök körül tenyereivel egymásra. 8. Dörzsölje erőteljesen felfelé és lefelé az öklét az ágyéki gerinc bal és jobb oldalán, amíg a területek nagyon meg nem melegednek. 9. Finoman mozgassa a tenyerét a lábak külső oldalán mindkét oldalon a fenéktől a sarokig, és simogasson hátrafelé a láb belső részén. 10. Masszírozza meg ezt a pontot mindkét hüvelykujjával (Ni 1). Az élet pezsgő forrásának is nevezik.
Fejfájás Enyhe vagy közepesen súlyos fájdalom, tompa és elnyomó érzés, gyakran a fej hátsó részén kezdődik és fokozatosan terjed. A fájdalom akkor jelentkezik, amikor a qi nem tud szabadon áramolni. Ezért aktiválni és stimulálni kell a fájdalomcsillapítás érdekében. A kínai orvoslásban a máj felelős a Qi szabad áramlásáért. Kezelési módszerek Tuina - Mutatóujjaival nyomja a lehető legerősebben a szemöldök gyökereinek belső végeit (Bl2). - Nyomja meg ezt a két pontot, amelyek a homlok közepén vannak, a pupillák felett (Gb 14).
- Mindkét kezén masszírozza meg a hüvelykujj és a mutatóujj közötti pontokat (Di 4). - Húzza mutatóujjait körülbelül 100-szor az orr gyökerétől a hajszálig. Qi Gong - masszírozza a templomokat (mint az alapmasszázsban). Dietetika A következő ételek és ételek elősegítik a máj Qi szabad áramlását: - A lágy főtt articsóka leveleket mártsa meg sóval kevert olívaolajban. - Olívaolajjal öntött basmati rizs. Köretnek hús, hal vagy mindenféle zöldség illik - rozs, valais kenyér, szilva - fűszerek: majoránna, oregano, kurkuma Kerülje: kávé, alkohol, színezékek, tartósítószerek, fűtött olajok és állati zsírok, glutamát.
Stressz Az alvászavarok, az idegesség, a hát és a nyak feszültsége és az ingerlékenység a stressz tipikus tünete. A stressz blokkolja a qi szabad áramlását. Ez a pangás idővel hővé alakulhat, felemelkedhet a testben, és megzavarhatja a szívben lakozó elmét. Amikor az elme nyugtalan, nem tudunk aludni, és idegesek vagyunk. A felhalmozódott Qi feszültséget és irritációt okoz. A Tuina kezelési módszerei - ujjbegyeivel könnyedén koppintson a fej közepére (elválás, a fülcsúcsok felett). - Gyúrd össze a mosolyod pontjait (Ma 4).
Qi Gong - nyugodtan és kényelmesen állva; Belégzéskor emelje fel a kezét tenyérrel a váll szintjéig, kilégzéskor pedig engedje le újra a karjait, és egész testét megnehezítse. Tudatosan kísérje el gondolataival a lehelet útját és ezáltal a fejtől a lábig tartó energiát. - Körülbelül 100-szor dörzsölje meg a lábfejet a kisujj szélével (alvászavarok esetén jó). Dietetika - Az elme álmatlansággal való megnyugtatása érdekében 2 evőkanál zabpehelyet fogyaszthat hideg kecske- vagy szójatejjel közvetlenül lefekvés előtt. - Mézes tej Kerülje: keserű ételeket, kávét, zöld teát, fekete teát és forró fűszereket.
Koncentrálási nehézség Jellemző jellemzők: feledékenység, kedvetlenség, könnyen elvonható gondolatok. A lép a vér termelőhelye. Amikor a lép meggyengült, elégtelen vér termelődik. A vér táplálja az elmét. A vér hiánya gyengíti az elmét, és megnehezítheti a koncentrációt. Kezelési módszerek Tuina - Nyomja meg a pontokat a nagylábujj metatarsophalangealis ízülete előtt és mögött (Sze 2 + 3). Qi Gong Fontos, hogy elég szünetet tartson a munkájában, és folyamatosan nézzen az ablakon a távolba. - 5 szempont 5 ujjnál: kisujj a szem alatt (Ma1), a gyűrűsujj a szem belső sarkánál (Bl1), középső ujj a belső szemöldök alján (Bl2), mutatóujj a szemöldök közepén (Yu Yao) és a hüvelykujj a templomon (Tai Yang); tehát hagyja, hogy az egész kéz finoman körözzen. - Húzza meg és masszírozza meg mindkét fülét.
Dietetika Fontos: Fogyasszon elegendő mennyiségű főtt ételt rendszeres időközönként (még akkor is, ha a menzán található szendvicsajánlat néha nagyon csábító), szánjon rá időt, és teremtsen kellemes étkezési légkört. A következő ételek erősítik a lépet és a vért: - Tönköly kenyér és kenyér, minden zöld, sárga és narancssárga zöldség, hús, gesztenye, mindenféle dió és vörös gyümölcslé (pl. Szőlő- vagy céklalé). Kerülje: keserű ételeket, túl sok édességet, kávét és forró fűszereket. A pattanásoknak elegük van bosszantó mitesszerekből és pattanásokból az arcon, a nyakon és a dekoltázs területén? A tüdő uralja a bőrt. A máj tárolja a vért. A felhalmozódott hő és a tüdőben vagy a májban lévő forró nyálka felhalmozódása pattanásokat okozhat. Kezelési módszerek Dietetika - reteklé, paradicsom - arcmaszk pattanások ellen: keverjünk össze egy hámozott papayát, keverjünk össze 2-3 evőkanál tejszínnel. Vigye fel a pasztát a tömörítésekre, és hagyja a bőrön körülbelül 30 percig. Kerülendő: zsíros, olajos, fűszeres és magas cukortartalmú ételek és tejtermékek. Ezek forró váladékot termelhetnek, ha élelmiszerekké alakulnak.
Orrvérzés Az orr a külső tüdő. A növekvő hő miatt az orrban a vér túlcsordulhat. Kezelési módszerek (alapmasszázs nélkül) Tuina - Körmével határozottan nyomja az orr hegyét (Du 25). - Az alsó állcsont felső szélén lévő pontok, amelyek nagyjából a szem külső sarkainak vonalán vannak, erősen nyomódnak, amíg a vérzés el nem áll. További tipp:
- Csavarjon egy darab gumit vagy egy fogselyemdarabot a bal kisujj köré a köröm tövénél, amíg kék színűvé nem válik. Ezután azonnal oldja meg újra. Dietetika - Ha gyakori orrvérzésed van, akkor az orr öblítéséhez 2 nyers hagyma levét szimatolhatod egy kevés hígított almaecettel keverve. Kerülje: forró fűszereket, grillezett, rántott, kólát, kávét és alkoholt.
Az immunrendszer megerősítése Korai szakaszban erősítse meg immunrendszerét megelőző intézkedésekkel. A védekezés qi véd a kórokozók behatolásával szemben. A stressz, a túlterhelés, az alváshiány, az egészségtelen étrend stb. Károsítja a qi-t, ami összenyomott védekezéshez vezet. Kezelési módszerek Tuina és Qi Gong - Kalapács a külső alsó lábszár pontjain, egy kézszélesség a patella alatt és egy ujjnyi szélesség a sípcsontig (Ma 36). - Ülés közben dörzsölje mindkét alsó lábát a lábszár oldalán lévő csuklóval, amíg azok felmelegednek. Dietetika - Nyers savanyú káposzta tökmagolajjal (gyorsan elkészíthető és erősíti az immunrendszert, különösen télen). - Pirított kenyér: az egyik oldalát fokhagymával, a másikat gyömbérrel dörzsöljük. - Retek, retek Kerülendő: túl sok édesség, búzatermékek, tészta, tehéntejtermék, csokoládé, krémek és szószok. Ezek gyengítik a napi táplálék qi átalakulását.
A szénanátha jellemző jellemzői. Tüsszögés, folyékony vagy botrányos orrfolyás, kivörösödött és könnyező szemek. A lép felelős az élelmiszer metabolizmusáért. Ha a lép legyengült, túl kevés qi termelődik, az élelmiszer nem alakul át és nedvesség halmozódik fel. Az allergia megelőzése érdekében fel kell építeni a védelmi qi-t és el kell távolítani a nedvességet. Kezelési módszerek Tuina - dörzsölje az orr mindkét oldalát a mutatóujjakkal, amíg meleg és piros nem lesz. (Ügyeljen arra, hogy lélegezzen be, amikor dörzsölje és lélegezzen ki, amikor visszahúzza). - Ha ég a szemed, a mutatóujjaddal masszírozd a szemed belső sarkát (Bl1). Figyelem: előzőleg mosson kezet. Qi Gong Vese szintjén dörzsölje hüvelykujjait a gerinc bal és jobb oldalán. Megelőző intézkedésként kezdje meg februárban. Segít a frontális és sinus üregek torlódásában is. Dietetika - édeskömény, zeller, fenyőmag és borsmenta. - Az apróra vágott sárgarépát főzzük Duls algával, és bő korianderrel ízesítsük. Kerülendő: Diófélék (keresztallergiával), túl forró fűszerek (pl. Chili, forró curry) és sok fokhagyma.
Zárszó: Kedves olvasónk! Szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy ezek a kezelési módszerek könnyű, mindennapi panaszokra irányulnak. Ha súlyos, akut vagy krónikus betegségekben szenved, konzultáljon orvosával vagy a hagyományos kínai orvoslás tanúsított terapeutájával.