Tippek a jó emésztéshez MARNYS

Feladva: 2020. június 23. - Frissítve: 2021. január 14. | 9 '

A túl sok, túl gyors étkezés, a stressz vagy a magas zsírtartalmú ételek túlevése ahhoz vezethet gyenge emésztés és bélproblémák, például székrekedés vagy gáz. Szeretné tudni, hogyan lehet megakadályozni őket ?

A nehéz emésztések nagyon gyakoriak, amikor társadalmi életünk intenzívebbé válik, és sok ételt és vacsorát fogyasztunk sok zsír- és alkoholfogyasztással. Nincs értelme kihagyni a társasági vagy családi eseményeket, csak tudni, hogy miként segíthetjük emésztőrendszerünket. Mi befolyásolja a jó vagy a rossz emésztést? Hogyan lehet kevesebb gáz és puffadás? Csökkenthetjük a rossz leheletet ?

A jó emésztés sok ember számára lehetetlennek tűnhet, de az emésztési problémákat megelőző intézkedések oldják meg, ismerik az emésztőrendszer működését, és tudják, hogyan lehet felismerni a gyenge emésztés tüneteit és érzéseit.

Az emésztőrendszer működése ?

Az emésztőrendszer az a felszerelés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tápláljuk magunkat és túléljünk. A nyelőcső, a gyomor, a vékonybél és a vastagbél alkotja, szorosan kapcsolódik a májhoz és a hasnyálmirigyhez, a keringési rendszerhez és az idegrendszerhez. Röviden, az emésztés működteti létfontosságú szerveink nagy részét. Ezért, ha az emésztés rossz, általános rosszulléttel lehet legyőzni.

A gyomor feladata az élelmiszerek tárolása, összekeverése a gyomornedvekkel és lassan a vékonybélbe juttatása. Ott asszimilálható molekulákká válnak szét, amelyeket a vér a test sejtjeibe szállít. Bármi, ami nem asszimilálható, mint például a rostok vagy az elhalt sejtek, a végbélbe kerülnek és a végbélnyíláson keresztül eliminálódnak.

Melyek a rossz emésztés tünetei ?

A rossz emésztés fő tünete a gyomorfájdalom. Ha a gyomrunk vagy a vékonybélünk nem úgy mozog, ahogy kellene, az ürítési folyamat sokkal tovább tarthat. Aztán megvan ez a nehézség érzés, az emésztés látszólag elhúzódik, és általában rosszul érezzük magunkat.

Ha dyspepsia van, vagyis görcsök, gázok, hasi fájdalom vagy gyomorégés, ez azt jelenti, hogy az emésztőrendszered nehezen emészti meg az imént elfogyasztott ételeket. A görcsök a gyomor vagy a nyelőcső önkéntelen és bosszantó összehúzódásai. A puffadást, közismertebb nevén gáz, a levegő okozza, amelyet akaratlanul is beviszünk a testbe, amikor rágunk (aerophagia) vagy az emésztési folyamat kémiai reakcióinak eredményei. Ha a levegő csapdába esik és nem tud menekülni, akkor fáj és a gyomrot megduzzasztja. Végül gyomorégésünk van, amikor a gyomornedv égő érzést okoz a gyomorban, és akár a torkig is eljuthat.

Milyen ételek és italok segítik emésztésünket ?

Kerülni kell a nagyon zsíros ételeket: sült és panírozott, vagy rosszul elkészített (felesleges olajtartalmú), zsíros pörkölteket és pörkölteket, felesleges zsírmártásokat (tejszín, vaj, zsír, szalonna, erős sajtok).
A sütő, a grill vagy a pároló legjobb szövetségeseink az ételek és vacsorák elkészítésében, ha azt akarjuk, hogy az emésztés ne nehezedjen meg.
A szénsavas italok miatt duzzadtnak érzed magad, ezért nekünk ellenőriznünk kell az elfogyasztott szénsavas italok mennyiségét.
A víz a legjobb emésztéshez ajánlott ital, de étkezés közben sem szabad feleslegesen inni.

Hogyan lehet jó emésztést enni után ?

Számos tényező feltételezi a jó emésztést. Nem csak azt, amit eszünk és iszunk, hanem az is, hogy milyen sebességgel eszünk, rágunk, beszélünk-e, és természetesen az emésztőrendszer egészségi állapota, valamint az elfogyasztott ételek mennyisége és fajtája. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok közül ezek töltik a legtöbb időt a gyomorban. Ne feledje ezt, ha karácsonyról, húsvétról vagy az év bármely más időszakáról van szó, amikor a társadalmi étkezések és vacsorák egyre növekszenek. Próbálj meg nem enni egy teljes menü nehéz, zsíros ételeket. Váltakozhat a könnyebb ételekkel, és szabályozhatja az alkohol és az édesség bevitelét. Ha rossz a gyomrod, akkor érezni fogod.