Tippek a jobb étkezéshez az irodában; Hogyan lehet jól enni a munkahelyen
A franciáknál az ebédszünet Ez szent. A BFM TV által közölt felmérés * szerint az alkalmazottak 39% -a legalább 30 percet vesz igénybe ebédre munkatársaival. És igazuk van! Az idő szánása, de mindenekelőtt az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás lehetővé teszi az energiák feltöltését annak érdekében, hogy egész nap produktív maradhasson. Egy olyan országban, ahol nem viccelünk a gasztronómiával, ezzel a témával kellett megküzdenünk. Itt az ideje, hogy leüljünk az asztalhoz, és felfedjük az összes tippünket a munkahelyi étkezéshez.
Élelmiszer, társadalmi kérdés
Az ételek egyszerű kérdésén túl a francia gasztronómiát világszerte elismerték. Szeretjük a jó ételeket, és a főzés elbűvöl bennünket; Ezt bizonyítja a témának szentelt sok televíziós műsor. Az öröm mellett, amelyet minden jó kis étkezésünk nyújt, az étel is egészséges téma. Valójában közvetlen fizikai következményei lehetnek, amelyek súlyosnak bizonyulhatnak: szív- és érrendszeri betegségek, alvászavarok. A kormány az egyik hobbilovává tette. Aki még nem hallotta a híres szlogenet: "egyél napi 5 gyümölcsöt és zöldséget" ?
A franciák meghallották az üzenetet, és jobban figyelnek arra, hogy mi van a tányérjukon. Mostanra rájöttek, hogy az étrend az egészségük befolyásolása mellett hatással van a környezetre és a gazdaságra is. A tágabb értelemben vett jobb étkezésük elősegítése érdekében számos alkalmazás jelent meg, például a Yuka, amely hasznos lehet egy élelmiszer tápértékének ellenőrzésére, vagy akár a Too Good Too Go a pazarlás elkerülése érdekében.
Az étkezés közben azonban nem mindig könnyű fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, mint például étkezés közben. ebédszünet. Ezt az ételt azonban semmiképpen sem szabad elhanyagolni, mert közvetlen következményei lesznek a termelékenységére.
Mit eszünk ?
A tanulmányból kiderült, hogy a munkával való elégedettség összefügg az ebédszünetekre fordított idővel. Ne engedjen tehát ennek a könnyedségnek azzal, ha szendvicset vagy rossz minőségű készételeket vásárol, inkább a kiegyensúlyozott, jó termékeket tartalmazó tányért részesítse előnyben.
Változatos és kiegyensúlyozott ételek
Nem kell szakácsnak lennie, vagy órákat kell töltenie a konyhában ahhoz, hogy jó ételt tudjon készíteni; az egyensúlyról szól. Győződjön meg arról, hogy egészséges étele van-e minden egyes élelmiszercsaládnak: gabona, keményítő, fehérje, zöldség és gyümölcs. Például egy tésztasaláta csirkével és zöldséggel, egy darab kenyér és sajt, végül egy friss gyümölcs vagy egy almaszósz. Ne felejtse el inni sok vizet, és kerülje a túl édes üdítőket és italokat.
Ha hiányzik az inspiráció, nézzen körül a közösségi médiában. Számos Facebook-oldal és Youtube-csatorna receptek sokaságát kínálja. Egészséges trend, vegetáriánus, vegán vagy magas fehérjetartalmú, de szuper eredeti is, minden ízlésnek és étrendnek megfelelő.
Abban az esetben, ha nincs ideje vagy kedve (mindenkivel előfordul), hogy a konyhába tegye magát, az új FoodTech-játékosok, például a Seazon, egészséges és kiegyensúlyozott ételeket kínálnak friss termékekből főzve ebédjéhez közvetlenül a munkahelyén. Még a kalóriákat is ellenőrizheti, és vegetáriánus menüt választhat. Ha úgy dönt, hogy kívül eszi meg az étkezését, vagy a ételt elvinni munkatársaival együtt mindig egészséges lehetőségeket talál a menüben. Ennek ellenére, ha szeretne egy kis lépést tenni, tegye meg! Az evésnek örömnek kell maradnia. Kiegyensúlyozza a napját azzal, hogy könnyebb vacsorát fogyaszt.