A fogyókúrás csillagok fitté teszik
Jelölje be
Detlef D! Soost, Daniel Aminatit és Charlotte Würdiget nemcsak a sikeres karrier, hanem mindenekelőtt egy fantasztikus test köti össze. Súlycsökkentő programjaikkal már mindannyian sok nőnek és férfinak segítettek az egészségesebb mindennapi életben. De mi áll pontosan ezek mögött a fogalmak mögött, és mi a megfelelő módszer az Ön számára?
Néha irigykedve nézi a csillagokat és a modelleket, és vajon miért van ilyen nagy testük, miközben titokban egy keskenyebb derékra vagy karcsúbb lábakra vágyik? Megjelenésük titka általában egy kemény edzésprogram, amelynek során az izmok kihívást jelentenek, és az étkezési szokások megfordulnak. Szerencsére néhány ismerős arc időről időre felfedi személyes fogyókúrás receptjeit, és egyértelmű iránymutatásokkal és erős példaképekkel ösztönzi rajongóit álmaik alakjának elérésére. Közülük három Detlef D! Soost, Daniel Aminati és Charlotte Würdig. „Szexiké teszlek” A „Mach Dich Krass” és az „UpgradeU” példák a sportpályák és táplálkozási tanácsok új generációjára, mert online elérhetők és konkrét utasításokra támaszkodhatnak. De hol vannak gyengeségek, és mi a súlycsökkentő programok lényege? Alaposan megvizsgáljuk a fogalmakat!
1. Súlycsökkentő program: "Szexiivé teszlek"
Detlef D! Néhány évvel ezelőtt Soost már nem érezte magát kényelmesen a bőrében, ezért megváltoztatni kezdte az életét: Elindította Testváltoztató programját, amely 2012 óta egyre több embert arra ösztönöz, hogy utánozza a jól képzett sportolót. A „szexivé teszlek” - ez az edző ígérete, amely nagy reményeket ébreszt.
A résztvevőknek tíz héten belül 5-25 kilót kell leadniuk. E cél elérése érdekében a sport- és táplálkozási szakemberek segítségével átfogó súlycsökkentő programot dolgoztak ki, amely három komponensből áll.
Étel
A Body Change étrend alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapul, és a tejtermékeket is elkerülik a megadott receptek. A hangsúly egyértelműen a fehérjékre, a fehérjékre és a jó zsírokra, például avokádóra, csirkére, halra, gyömbérre, friss fűszernövényekre, olívaolajra és tojásra kerül. Ezek az összetevők alkotják az alapját sok ételnek, amelyet a két és fél hónap alatt mutatnak be. Minden héten elérhetőek az interneten új receptek, amelyek sokszínűségüknek köszönhetően soha nem lesznek unalmasak, és könnyen követhetőknek kell lenniük. A sütőtökleves, a lazactartár vagy a mandulás kenyér csábítóan hangzik, és hatékony sportegységekkel és akár heti csalási napokkal kombinálva gyors fogyáshoz vezethet.
A sport
Ha ránéz a Detlef D-re! Soost, az a benyomás merülhet fel, hogy súlycsökkentő programja nagyrészt hosszú edzésekre készült, amelyeket napi rendszerességgel be kell építeni a mindennapi életbe. De semmi! Míg az első két hétben teljes mértékben az új étrendre koncentrálhat, a sportegységeket csak a harmadik héttől adják hozzá. Ezeket maga a "szexivé teszlek" edző demonstrálja és magyarázza. A sport csak 20 percet vesz igénybe, és a jelenlegi kutatási eredményeken alapul: amint a vizsgálatok kimutatták, az intenzív edzésnek pozitívabb hatása van a diéta sikerére, mint az alacsony intenzitású hosszú edzésekre. Ha a gyakorlatokat hetente kétszer hajtják végre, és betartják a Testváltozás program receptjeit, a tapasztalati jelentések azt mutatják, hogy a hatást gyorsan látni kell.
A motiváció
Ha a táplálkozás és a testmozgás megfelelő, a motiváció csak kudarcot vallhat, de Detlef D! Soost gondolt: A súlycsökkentő program tartalmaz egy online sikereszközt, amelyben minden előrelépés dokumentálva van. Ez megmutatja a fogyni vágyóknak azt, amit már elért - és ideális esetben a növekvő sikergörbének köszönhetően a labdán maradnak, ráadásul a résztvevők újra és újra motiváló e-mailekre számítanak, ami szintén ösztönözni fogja őket a következő hetekre. Ezenkívül bármikor eszmecserét folytathat más résztvevőkkel a „Szexié teszlek” közösségben.
2. Sportprogram: "Megőrjít"
Daniel Aminati a fogyás, a táplálkozás, a sport és a motiváció ugyanazon három oszlopára esküszik, aki valószínűleg maga a legjobb bizonyíték arra, hogy stratégiája működik. Az elmúlt években a moderátor egyre izmosabbá vált, és ezt az átalakulást a „tedd megőrülni” koncepciójának köszönheti.
táplálás
A "Mach Dich Krass" célja a zsírégetés nyolc hét alatt a lehető legnagyobb mértékű serkentése, ugyanakkor izmok és erő építése. Ennek elsősorban a multimédiás táplálkozási támogatással kell működnie: minden héten van egy új videó, amelyben az ételekkel kapcsolatos fontos tényeket, valamint Daniel Aminati személyes tippjeit és trükkjeit közlik. Ezenkívül a regisztrációval minden résztvevő megkapja a „tiltott” ételeket tartalmazó táplálkozási kézikönyvet PDF-formátumban, valamint mintavásárlási listákat is tartalmaz 79 euróért. Több mint 200 recept áll rendelkezésre a fogyókúrás programhoz - beleértve számos vegán menüt! Reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat a "Megőrülsz" c. Cikk tartalmaz, és bár az összeg túl soknak tűnik sok fogyni vágyó ember számára, ezeknek az étkezéseknek karcsúbb testhez kell vezetniük. Tehát a teljes étkezés elengedhetetlen!
Sport
Jó kulináris alapokra is szükség van, hogy elegendő energia álljon rendelkezésre a sporthoz. Hetente három új testtömeg-videó jelenik meg, amelyek a táplálkozási klipekhez hasonlóan összesen 16 hétig állnak rendelkezésre. A "Mach Dich Krass" edzéstervhez nincs szüksége felszerelésre. Csak az ön testtömege és egy szőnyeg elegendő az izmok mozgatásához. Daniel Aminati is rövid, de megerőltető intervallumokra támaszkodik - hetente háromszor 20 percet kell edzenie.
motiváció
A táplálkozási és sportvideók lépésről-lépésre történő bemutatásának célja, hogy ne veszítse el a fogyókúrás program szórakozását, és időről időre javítsa az edzés teljesítményét. Ezenkívül Daniel Aminati teljes gázt ad a klipekben, és rögtön nyomja a résztvevőket. A "Mach Dich Krass" a kezdők számára is ideális, mivel könnyebb testedzési alternatívákra is gondoltak - így nincs csalódás!
3. Fogyás program: "UpgradeU"
Charlotte Würdig hatalomnőnek számít, és az "UpgradeU" műsoron mutatja meg, honnan veszi energiáját. Tíz hét múlva súlycsökkentő programjával szeretné a résztvevőket csúcsminőségbe hozni, és mellettük van táplálkozási tervekkel, sportvideókkal és valós edzésekkel.
táplálás
Aki le akar fogyni néhány kilóról, annak elsősorban át kell gondolnia saját étrendjét. Havi 149 eurós vagy 9,90 eurós egyszeri díj ellenében a fogyni vágyók két hónapos táplálkozási terveket és bevásárlólistákat kaphatnak az "UpgradeU" -nál, amelyeket szigorúan be kell tartaniuk. Ezenkívül aranyüzeneteket kapnak videoüzenetek útján, így lépésről lépésre megtanulják, hogyan néz ki a kiegyensúlyozott és egészséges konyha. A súlycsökkentő program befejezése után Charlotte Würdig támogatja a résztvevőket abban, hogy ezentúl maguk tervezzék meg az étkezéseket, hogy elkerüljék a közös jo-jo hatást.
Sport
Természetesen egy sikeres fogyókúrás program csak az izmokat edző és az anyagcserét serkentő edzéssel rendelkező sportos szőkéknél működik. Az "UpgradeU" hetente ötször 30 percig izzad. Charlotte Würdig valós időben mutatja be a gyakorlatokat, hogy mindenki helyesen tudja végrehajtani őket. Edzőeszközök itt sem szükségesek. A többi elképzeléshez képest bónusz, hogy az aktív anyával való online dátum valódi találkozóra is cserélhető: Az „UpgradeU” túrán együtt edz a résztvevőkkel, és minden kérdésre válaszol.
motiváció
A WhatsApp-on keresztül azonban kérdéseket is fel lehet tenni. Igen, pontosan: Az „UpgradeU” készítő szinte éjjel-nappal elérhető, hogy támogassa a résztvevőket a fogyás programjában. További motiváció van az úgynevezett „Ladies Lounge” -ban, ahol beszélgethet más nőkkel a célokról, sikerekről és problémákról.
Míg a férfiak a mindennapi életbe könnyen beilleszthető szoros edzésekre támaszkodnak, Charlotte Würdig arra ösztönzi őket, hogy hetente ötször tornázzanak, ami különösen a kezdők számára problémákat okozhat. Detlef D gyakorlatai! Soost és Daniel Aminati viszont kézen fogják a kezdőket is, bár az egyéni kívánságokra nehéz válaszolni. Konkrét táplálkozási tervekkel és tippekkel (Detlef D-vel! Soost és Daniel Aminati akár szakácskönyvként is) minden koncepció számára kikövezik az egészségesebb élethez vezető utat, és az edzőberendezésekről való lemondás a háromcsillagos fogyókúrás program mindegyikéhez szól.
Képforrások: GettyImages/Florian Seefried, GettyImages/Hannes Magerstaedt, Instagram/charlottewuerdig