Tippek a kalóriák számolásához
Ha le akar fogyni és elkezdi számolni a kalóriákat, akkor már tudja, mennyire fontos a pontosság. Ahhoz, hogy a lehető leghamarabb fogyjon a plusz kilókból (és ki nem akarja ezt?), Pontosan tudnia kell, hogy naponta hány kalóriát fogyasztott. A COSMO arra gondolt, hogy segít neked, ezért néhány tippet készített neked.
Első, soha ne támaszkodjon az emlékezetre. Akár diétázol, akár nem, nehéz megjegyezni mindazt, amit a nap során ettél. És még ha emlékszel is arra, amit ettél, nem emlékszel pontosan mennyire. Azt hiszem, nem kell azt mondanom, hogy ha nem tudja pontosan, hogy mit és mennyit evett, akkor nem lesz képes pontos kalóriát fogyasztani.
Ezért azt javasoljuk, hogy mindig legyen valami kéznél, amivel le tudja írni, hogy mit evett. Ne várja meg az estét, amíg le nem írja a kalóriák számát, hanem azonnal tegye meg, mielőtt a villához kerül. A táskájában hordozhat egy kis jegyzetfüzetet, vagy egyszerűbben telepíthet egy alkalmazást a telefonjára. Nézz át ez a cikk és válassza ki a kedvenc alkalmazását!
Is, ne csak kitalálja az adagokat. Hajlamosak vagyunk alábecsülni egy adag méretét, és többet eszünk, mint gondolnánk. Vásároljon olyan konyhai mérleget, amely segít pontosan kitalálni, mennyi kalóriát fogyaszt. Nem kell minden étkezéskor használni, de ha valami újat eszik, mérje meg, hogy a jövőben pontosan tudja, hány gramm az adagja.
Sokan elfelejtik apró falatok túlóra vagy figyelmen kívül hagyja őket, azt gondolva, hogy nincs annyi kalóriájuk, mint egy igazi étkezésnél. De ez nagy hiba! Ezek a kis harapnivalók együttvéve rengeteg kalóriát halmoznak fel, amelyeket nem vesz figyelembe. Akkor is, ha elmész egy barátoddal, és nem rendelsz sivatag, de veszel belőle pár kortyot, mégis elfogyasztottál néhány kalóriát.
Próbálj meg mindent megírni, amit eszel, még akkor is, ha úgy érzed, hogy ez nem túl sok. Meg fogja tapasztalni, hogy ezek a jelentéktelennek tűnő snackek sokat számítanak.
Ha meg akarja számolni a kalóriákat, fontos, hogy helyesen tegye. Csak így érheti el a kívánt eredményt!