Tippek a meleg ellen

A rendkívüli nyári melegben óvatosság szükséges. A 30 fok feletti izzadt hőmérséklet súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ha a test több hőt vesz fel, mint amennyit újra leadni tud, hőfelhalmozódás vagy akár életveszélyes hőguta következhet be.

meleg

Megfelelő táplálkozás melegben

Óvja az ételeket a hőtől

Rosszul vagyok/szédülök a hőségtől. Mit kellene tennem?

  • menj hűvös környezetbe
  • Fogyasszon folyadékot
  • Hűtsük le a testet nedves ruhával vagy zuhanyzóval

Ha a tünetei nem javulnak, kérjük, hívja orvosát vagy a mentőket (sürgősségi szám: 144).

Ezek a tünetek lehetnek a Hő felhalmozódása Művelet: A hő felhalmozódása rendkívüli melegben fordulhat elő, különösen fizikai megterhelés vagy túl szoros és meleg ruházat viselése kapcsán. Az ebből eredő erős izzadás az ásványi anyagok és folyadékok nagy veszteségéhez, majd keringési rendellenességekhez vezethet. A hő felhalmozódásának tipikus tünetei a szédülés, álmosság és émelygés, a megnövekedett pulzus és a megnövekedett testhőmérséklet (akár 41 ° C).

Egy személy összeesett/elájult a hőségtől. Mit kellene tennem?

Azonnal tegye a következőket:

  • Ha lehetséges, vigye az érintett személyt hűvös környezetbe
  • Lazítsa meg az illető ruháit
  • Helyezzen nedves törlőkendőt az ember fejére és testére
  • Ha az ember eszméleténél van, adjon neki korty folyadékot
  • Ha a személy eszméletlen, helyezze stabil oldalra az oldalára
  • Feltétlenül hívjon orvost vagy a mentőket (sürgősségi szám: 144)

Lehet egy hőguta törvény. A hőguta a nem megfelelően kezelt hőfelhalmozódás következménye lehet. A hő felhalmozódásának tünetei mellett a fejfájás, hányás és izomgörcsök is jellemzőek. A testhőmérséklet akár 43 ° C-ra is emelkedhet.

Súlyos esetekben zavartságot eredményezhet a tudat elhomályosodásáig, és esetleg eszméletlenségig is. Ez egy nagyon fenyegető helyzet, amely a létfontosságú szervek meghibásodásához és végső soron halálhoz vezethet, különösen az idősebb és legyengült embereknél.

Mit tehetek a hőfelhalmozódás/hőguta megakadályozása érdekében?

A következő intézkedések és magatartási szabályok viszonylag egyszerűen és hatékonyan megakadályozhatják a hőfelhalmozódást vagy a hőguta kialakulását:

  • Készítsen elviselhető szobahőmérsékletet
  • Szellőztessen kora reggel, este, és ha lehetséges, éjszaka
  • Sötétítse a szobákat napközben (lehetőleg külső napvédővel)
  • Tegyen fel nedves ruhákat a hűvös helyiségekbe
  • Ha lehetséges, viseljen könnyű, lélegző ruhát
  • Kerülje a felesleges megterhelést
  • Kerülje az emberek tömegét
  • Ha lehetséges, töltsön csak rövid időt a szabadban, különösen ebédidőben
  • Kerülje a közvetlen napfényt a testen (használjon napernyőt vagy fejvédőt nyakvédővel, járjon árnyékban stb.)
  • Lehetőség szerint nedves ruhával letakarhatja a fejét és a nyakát, vagy gyakrabban zuhanyozhat/fürödhet, vagy az alkarját hideg vízben tarthatja
  • Használjon ventilátorokat
  • Ha lehetséges, keressen légkondicionált szobákat
  • Igyon eleget és tudatosan, ne csak akkor, ha szomjasnak érzi magát (napi 1,5–3 liter)

Mit igyak?

A következő italok különösen alkalmasak:

  • Csap és ásványvíz
  • hígított gyümölcs- és zöldséglevek
  • cukrozatlan gyümölcs és gyógyteák

Az erősen édesített és alkoholos italok nem megfelelőek!

Fontos: igyon elegendő mennyiséget, legalább 1,5-3 liter naponta. Sokkal nagyobb összegekre lehet szükség a megerőltető tevékenységeket végző felnőttek számára, kisebb összegek pedig elegendőek lehetnek a gyermekek számára.

Ha erősen izzad, a test jelentős mennyiségű ásványi anyagot is elveszíthet. Ezt a veszteséget kompenzálni lehet ásványi anyagokat tartalmazó italok fogyasztásával. Egy másik lehetőség egy kis só hozzáadása olyan italokhoz, amelyek csak kis mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat.

Vigyázat: Vese- vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek feltétlenül konzultálniuk kell orvosukkal a megfelelő folyadékmennyiséggel kapcsolatban. Ez vonatkozik azokra az emberekre is, akiknek orvosi okokból korlátozniuk kell a folyadékfogyasztást.

Mit egyek?

Forró varázslatok idején nem szabad nagy ételeket fogyasztani. Több, az egész napra elosztott kis étkezés emészthetőbb. A könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, magas víztartalmú ételeket előnyben részesítik. Ide tartoznak különösen:

  • Gyümölcs és zöldség (dinnye, uborka, paradicsom stb.)
  • Kompótok
  • Saláták
  • alacsony zsírtartalmú hús- és zöldséglevesek
  • alacsony zsírtartalmú vagy hígított tej és tejtermékek (pl. író ásványvízzel)

A zsíros ételeket nem szabad nagy melegben fogyasztani, a húst pedig csak kis mennyiségben szabad fogyasztani.

Mely embercsoportok vannak különösen veszélyeztetve?

Különösen Csecsemők, kisgyermekek, idősek és krónikus betegek mint például A fogyatékos emberek forró időszakokban különféle okok miatt különösen veszélyeztetettek. Például a szomjúságérzet az életkor előrehaladtával csökken, ezért az idősebb emberek gyakran nem fogyasztanak elegendő folyadékot. A csecsemők és a kisgyermekek még mindig nem tudják megfelelően tagolni magukat.

A különösen veszélyeztetett emberek családtagjainak, barátainak, szomszédaiknak, gondozóiknak stb. Ezért gondosan gondoskodniuk kell arról, hogy ezek az emberek elegendő folyadékot fogyasszanak, és hogy a hőkárosodás megelőzésére vagy a magatartási szabályokra vonatkozó egyéb intézkedéseket be kell tartani.

Mit kell figyelembe venni a gyógyszerek szedésekor?

Bizonyos gyógyszerek alkalmazása negatívan befolyásolhatja a hőtűrést. Különösen a következő gyógyszereket kell megemlíteni itt:

  • Diuretikumok (vizet tartalmazó tabletták)
  • Benzodiazepinek (alvást kiváltó és erősen zsibbadó szerek)
  • Nyugtatók (nyugtatók)
  • Béta-blokkolók (gyakran diuretikumok vagy más, a vérnyomást csökkentő anyagok kombinált készítményeként)

Ha ilyen gyógyszereket kell szednie, hőség idején mindenképpen konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével

Kérdések a munkajogi rendelkezésekről

A munkajogi rendelkezésekről a Szövetségi Szociális, Egészségügyi, Gondozási és Fogyasztóvédelmi Minisztériumban (BMSGPK) vagy a Munkaügyi Kamarában (AK) tájékozódhat a következő telefonszámokon: