Tippek a nagy hasizmokhoz, amelyeknek semmi köze a testmozgáshoz
Ne vicceljük magunkat - ha jó tónusú hasizmokra vágyik, sokat kell tennie a siker érdekében. A szabályos terhelés a sport alatt minden izomcsoport számára a legfőbb szabály. Különösen a hasi izmokat és az oldalsó hasizmokat kell gyakorolni annak érdekében, hogy láthatók legyenek. Ezenkívül az alacsony testzsír-százalék - a férfiaknál körülbelül 10%, a nőknél valamivel magasabb - fontos, hogy a hasizmok kiemelkedhessenek.
Hasizmok? Abs! A hat-nyolc csomag nincs messze ...
Természetesen, aki a tipikus hatos csomagot akarja, mindent tud. De még mindig van néhány tipp, amelyeknek semmi köze nincs magához a sporthoz, és kevés köze van a helyes étrendhez, amelyek fontosak a siker érdekében, mégis többnyire elfelejtődtek.
- A barátod, a szundi gomb
- Az ellenséged, az italok
- A barátod, a lustaság
A barátod, a szundi gomb
Akár hiszed, akár nem, az alvás ugyanolyan fontos, mint a testmozgás. Csak azoknak van megfelelő energiájuk a következő edzéshez, akik elegendően alszanak. Másrészt a testnek minden edzésegység után időt kell hagynia a regenerálódásra. A sportolónak éjszakai (!) Éjszakai alvással kell rendelkeznie átlagosan nyolc-kilenc órán keresztül. A szervezet csak ezután tudja előállítani az összes fontos hormont és biztosítani a szükséges enzimeket a test átalakításának megkezdéséhez.
A barátod, a lustaság
Talán tetszene
A Fitbit 3 új fitneszkövetőt mutat be - Surge, Charge és Charge HR
Gyakorlatok a lapos hashoz - feszesek és szexiek
Azok is lusták lehetnek, akik keményen dolgoznak a hat csomagjukon. Illetve, ha edz, akkor szüneteket kell tartania. Az éjszakai gyógyulási fázistól eltekintve célszerű kompenzálni a hasizmok felépítését: wellness, szauna vagy egyszerűen a kanapén fekve. Minden, ami hozzájárul a belső nyugalomhoz, lehetővé teszi a test számára, hogy csengjen a fontos regenerációs fázisokban, és elkezdje felépíteni az izmokat.
Az ellenséged, az italok
Rejtett kalóriák és felesleges sók: Számos sportitalban túl sok felesleges összetevő van, amely akadályozza a sikert ahelyett, hogy népszerűsítené. Jó példa: sok sportoló esküszik a zöldséglé regeneráló hatására sóval, borssal és citrommal. Az ásványi anyagoknak valóban fel kell tölteniük a háztartást egy edzés után - de a kalóriák és a felesleges só negatívan befolyásolják az egyensúlyt. A napi táplálékfelvétel révén már elegendő mennyiségű sót fogyasztunk. Ezért ajánlatos nélkülözni.
Más feltételezett fitnesz italok hasonló csapdákat rejtenek magukban, például cukorpótlók, stimuláló összetevők vagy csak felesleges kalóriák. El a kezekkel! A víz vagy egy (alkoholmentes) sör jobb.
[szürke_doboz]Olvasási tipp: HA ELEGÉG IGEN VÍZ, KÖNNYEBBEN VESZTENI A FOGÁST
Az ivóvíz különösen fontos a szervezet számára. Egy németországi tanulmány kimutatta, hogy mennyi napi vízfogyasztás segíti a fogyást. Egy csapat körül Dr. Michael Boschmann a híres berlini Chariténél felfedezte, hogy a vízfogyasztás növeli az alapanyagcsere sebességét is. (olvasható tovább) [/ grey_box]