Tippek a nagyobb motivációhoz A megfelelő motiváció a fogyás során Ez így működik - FOCUS Online
Talán az új ruha, amelyet bölcsen vásárolt túl kicsi méretben, vagy a régi kedvenc farmered, amely hosszú ideig nem passzolt - bármilyen okból is úgy döntesz, hogy leadsz egy-két fontot: Megfelelő motivációval a fogyás célja gyorsabban lesz kézzelfogható!
A fogyás motivációja elengedhetetlen
Az étrend vagy az étrend minden változásának kezdetén hatalmas a motivációnk. Ha azonban nincsenek gyors sikerek, az nagyon gyorsan eltűnik, és megmaradnak azok a kilók, amelyeket valóban le akartunk veszíteni.
Egyvalamivel mindenképpen tisztában kell lennie: Ha egészséges és fenntartható módon szeretne fogyni, akkor az egész folyamatnak időt kell adnia.
Ne csüggedjen, ha a mérlegen lévő szám hébe-hóba stagnál. Sokkal fontosabb az ön érzése - és ezt nem szabad a mérleg számától függenie.
A fittebb és egészségesebb érzés sokkal többet motivál! Csakúgy, mint a körülötted élők pozitív visszajelzései, amelyek a sikereidről szólnak neked.
Tippek a motiváció fenntartásához fogyás közben
Tartalmazza a környezetét!
Végül is nem akar csak a következő néhány hétben egyedül otthon ülni, és lemondani a vacsora meghívókat, partikat és társasági eseményeket, csak azért, mert attól fél, hogy nem tud ragaszkodni az étkezési tervéhez.
Ne titkolja, hogy fogyni szeretne! Akkor a körülötted élők tudják, hogy mi történik, és nem próbálnak dekadens csokoládétortával vagy pattogatott kukoricával kísérteni a moziban.
És semmi sem motivál jobban, mint a család és a barátok szép szavai és komoly bókjai az első sikerek után.
Képzelje el céljait!
Ez a kis trükk az élet szinte minden területén működik: vizualizálja a céljait. Mit akarsz pontosan elérni? Miért akar fogyni? Mit ér el önmagának, testének és egészségének?
Ezeket a tényezőket képekben vagy szavakban rögzítheti egy úgynevezett látótáblára, és felakaszthatja otthonában. Ily módon szembesülni fog az igényeivel, és újra és újra internalizálja azokat.
Keressen hasonló gondolkodású embereket!
Az összes tipp nem akar segíteni, és motiváció nélkül beleragadt egy lyukba? Milyen jó, hogy van egy edzőpartnered, aki továbbra is inspirál. Nemcsak a közös aktivitás és a sportolás segíthet.
A közös vásárlás és a főzés segíthet abban is, hogy összpontosítson a terveire, és ne térjen el az útjától. Ráadásul kettőnek csak szórakoztatóbb!
Légy realista!
Az Instagram és a Co. ideje alatt hajlamosak vagyunk olyan irreális célokat kitűzni, amelyeket soha nem tudunk elérni. A bikini modellek képei rövid ideig motiválóak lehetnek, de hosszú távon meglehetősen frusztrálóak és demotiválóak.
Valójában a fotók előtti és utáni képek elősegíthetik a fogyás sikerének megjelenítését, és megmutathatják, mit ért el már.
Ne kínozzon!
Ha következetesen megtiltja magának a csokoládét és a társát, akkor nagyon rossz lehet! És nő annak a valószínűsége, hogy a puszta cukorhiány miatt túlzásokba esik.
Kényeztesse magát hébe-hóba egy darab csokoládéval vagy valami édességgel! Természetesen nem szabad hagyni, hogy ez szokássá váljon. Kompenzálhatja a délutáni vagy vacsora utáni "édes étvágyat" egy édes gyümölcsteával vagy valamilyen gyümölccsel.
Legyen türelmes önmagához!
A változások időbe telnek. A kudarcok pedig ennek részei. Még akkor is, ha határozottan elhatározta, hogy abbahagyja az édesség fogyasztását, ez megtörténhet. Rendben van! Nem változtathatjuk meg régi viselkedésünket egyik napról a másikra.
A kis mérföldkövek motiválóbbak!
A cél, hogy két hónap alatt 4 kilót fogyjon, nem igazán befolyásolja ma az étkezési szokásait, igaz? Ehelyett döntsön úgy, hogy heti egy fontot veszít!
Érezd jól magad!
Utálod a kocogást, de mégis kínozod magad minden nap a parkon keresztül? Szerinted a karfiol undorító, de mégis főzz vele minden ételt, csak mert egészséges? hagyd abba!
Ehelyett hozzon létre egészséges szokásokat, amelyekkel jól érezheti magát. Ez sokkal könnyebbé teszi számodra, hogy hosszabb ideig követhesd őket - míg végül rutinná válnak, amit megszerettél.