Tippek a nagyobb mozgáshoz a mindennapi irodai életben RISK-Project
A mai társadalomban már nem a fizikai megterhelés az elsődleges teher, hanem a monoton munkapozíciók és a hosszú ülések. Ennek köze van ahhoz, hogy egyre többen dolgoznak a VDU munkaállomásokon. Napjuk nagy részét ülve töltik. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás hiányával járó egészségügyi kockázatok óriásiak.
A túlzott ülés egészségügyi következményei
Ha naponta sok órát tölt ülő helyzetben, folyamatosan, jelentősen megnő az egészségügyi problémák kockázata. Az érintettek gyakran hátfájással és fejfájással küzdenek. Az elhízás, emésztési problémák, magas vérnyomás, artrózis és csontritkulás kialakulását a mozgáshiány is elősegíti. Hosszú távon a szív- és érrendszeri betegségek kockázata rendkívül megnő, mivel a vénák tartósan megterhelődnek és az erek erősen megterhelődnek.
Az egészségügyi szakemberek ezért tanácsot adnak, legalább 25 százalék A munkanap mozgásban töltése, amikor az íróasztalnál dolgozik. Sok VDU-dolgozó ezt az ajánlást irreálisnak tartja. Néhány tipp segítségével azonban az alkalmazottak könnyen integrálhatják a testmozgást a mindennapi irodai életbe. Bemutatjuk neked.
Hozzon létre ösztönzőket a mozgásra az irodai tervezésben, és ösztönözze az alkalmazottait, hogy ismételten változtassanak az ülő és álló tevékenységek között.
Tippek a testmozgás gyakorlásához a mindennapi irodai életben: Ezt megtehetik az alkalmazottak
1. Kerékpárral dolgozni
Az alkalmazottak aktívan kezdhetik munkanapjukat kerékpárral a munkahelyükre. Ha az útvonal túl hosszú ehhez, akkor tömegközlekedéssel is közlekedhet, és egy vagy két megállóval korábban szállhat le, hogy gyalogosan megtegye az út további részét. Azok, akik az autójukra támaszkodnak, szándékosan nem használhatják a cég parkolóját, de egy kicsit arrébb parkolhatnak, hogy még néhány lépést gyalogolhassanak.
2. Használjon lépcsőt a lift helyett
Még akkor is, ha a vállalat rendelkezik lifttel, az alkalmazottaknak inkább a lépcsőn kell a munkahelyükre jutniuk. A lépcsőmászás serkenti a keringést, fitt állapotban tartja és rengeteg kalóriát éget el.
3. Kérés hívás helyett
Sok alkalmazott felhívja kollégáit, ha valamit megbeszélni akarnak. A kívánt kapcsolattartó gyakran csak néhány ajtónyira van. Több mozgás integrálható a mindennapi irodai életbe, ha ilyen esetekben nem veszi fel a telefont, hanem személyesen kéri kollégáját beszélgetésre. A telefonhívások aktivitással is kombinálhatók: kelj fel tudatosan és mozogj a szobában, miközben telefonálsz az ügyfelekkel.
4. Fitness gyakorlatok a munkahelyen
Az ergonomikus irodai székek lehetővé teszik a munkapozíció rendszeres változtatását ülve. Nyújtsd ki és egyenesítsd ki magad, végezz nyújtó gyakorlatokat, és hagyd, hogy a lábad körözzen az íróasztal alatt. Még a kis gyakorlatok is jótékony hatással vannak az egészségre.
5. Állást váltson
Sok vállalat rendelkezik különálló állandó pultokkal, amelyek lehetővé teszik a váltakozó munkát. Az alkalmazottaknak ezt kell használniuk, hogy előre-hátra váltsanak az íróasztal és az álló asztal között. Az álló helyzetben végzett munka elősegíti a vérkeringést, és ezáltal hozzájárul az egészség megőrzéséhez.
6. Használja az ebédszünetet testmozgáshoz
A VDU dolgozóinak ebédszünetüket nyújtva kell nyújtaniuk a lábukat. Ez különösen jól működik rövid sétára, kollégákkal is. De még a kis sportegységeket is kényelmesen el lehet végezni a munkaszünetekben. A jóga nemcsak fitt állapotban tartja Önt, hanem testét és elméjét is tudatosan ellazítja - és a jógaszőnyeget is könnyű szállítani.
A vállalati sportok nagyszerű módja az alkalmazottak fizikai aktivitásának növelésére az ülő mindennapi irodai életben.
A testmozgás elősegítése az irodában a vállalati egészségmenedzsment részeként
Elvileg az alkalmazottak maguk felelősek testi egészségükért és fittségükért. A munkáltató felelőssége azonban az egészséget elősegítő munkakörnyezet megteremtése a munkavállalók számára. A vállalati egészségmenedzsment szerves részeként a vállalatoknak jó lehetőségeik vannak innovatív koncepciók alkalmazására a nagyobb mozgás biztosítása érdekében a vállalatban. Először is, ez magában foglal egyet Mozgást elősegítő létesítmény. Az ergonomikus állóasztalok lehetőséget nyújtanak az ülő és az álló testtartás közötti váltásra. A külön helyiségek a nyomtatókhoz és a másolókhoz további ösztönzőket jelentenek a mozgásra, és motiválják az alkalmazottakat, hogy kis mozdulatokkal keljenek fel újra és újra a mindennapi irodai életben.
Ígéretes lehetőségeket is kínál Vállalati sport. Az ajánlatok sokfélék, ezért itt mindenkinek kell lennie valaminek. Ezenkívül a vállalati sport nemcsak a fizikai légkört segíti elő, hanem ösztönzi a társas kapcsolattartást is a társaságban. Ily módon a vállalati sport döntő mértékben hozzájárul a munkahelyi légkör javításához.
Mindebben elengedhetetlen, hogy az alkalmazottak megértsék a mindennapi irodai élet mozgáshiányával járó egészségügyi kockázatokat, valamint azt, hogy hogyan tudnak aktívabbak lenni saját életmódjukban. Adja át tudását Munkavállalói képzés vagy egészségügyi szakértők és fitnesz edzők érkezzenek a cégéhez.
Alkalmazottak képzése a RISK-Project segítségével
KOCKÁZAT projekt aktívan támogat. Arról szól a webalapú munkavédelmi szoftver, amelynek segítségével minden utasítást egyértelműen kezelhet egyetlen alkalmazásban. Tartson áttekintést a közelgő tréningekről, és az egyes alkalmazottakat közvetlenül a szoftverben ismerje meg a tréningen várható részvételről.
A dokumentáció közvetlenül a RISK-Projektben is elkészül. Így mindig és mindenhol be tudja bizonyítani, hogy teljesítette vállalkozói kötelezettségeit, és fenntartja az abszolút jogbiztonságot. A RISK-Project titkosított WAN-kapcsolaton keresztül menti az adatokat, és szinte hibamentes. A vonatkozó dokumentumokat mindig megőrzik.
Érdekli az alkalmazottak képzése a RISK-Project segítségével? Örömmel adunk Önnek egy ingyenes tesztfiókot, amellyel 30 napig átadhatja munkavédelmi szoftverünket. Sok szórakozást kívánunk!