Tippek a premenopauza tüneteinek csökkentésére Coup de Pouce
Fotós: Steve Adams
Egészség
A szakemberek néhány stratégiát kínálnak nekünk a leggyakoribb tünetek enyhítésére. és zavaró.
HŐ- ÉS ÉJSZAKAI VILLAMOK
Ezek a vazomotoros tünetek a perimenopauzás nők 80% -át érintik, és több évig, akár 10 évig és tovább is előfordulhatnak (!).
Az élet szokásai: A helyiségeket hűvösen tartani, elkerülni a kiváltó tényezőket (alkohol, forró italok, koffein, fűszeres ételek, cukor), hagymahéjba öltözni, leszokni a dohányzásról, megtanulni kezelni a stresszt.
Kognitív-viselkedési terápia: Ez a terápia többek között a hőhullámok elfogadására és proaktív kezelésére összpontosít, és csökkenti azok súlyosságát.
Gabapentin és pregabalin (neuropátiás fájdalom esetén), valamint a klonidin (vérnyomáscsökkentő szer) hatékonynak bizonyult a hőhullámok kezelésében.
Antidepresszánsok: Az SSRI-k (szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók) és az SNRI-k (szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók) a test agy hőmérséklet-szabályozó központján működnek, segítenek csökkenteni a kipirulást, a hőt és az izzadást.
Omega 3: A tengeri eredetű omega-3 kiegészítők az SSRI és az SNRI antidepresszánsokhoz hasonlóan befolyásolhatják a szerotonin és a noradrenalin szintjét, hozzájárulva a hőhullámok gyakoriságának és intenzitásának csökkentéséhez.
ERRATIKUS ÉS KERETES SZABÁLYOK
Az ösztrogén fűrészfog termelése a perimenopauza alatt rendszertelen periódusokat, néha erős vérzést és görcsöket okoz. Ha ezek több mint két évig tartanak, tanácsos konzultálni.
Gyulladáscsökkentő: Az ibuprofent (például Advil) vagy bármely más nem szteroid gyulladáscsökkentőt (NSAID) a vérzés kezdetétől a végéig szednek, ami segít az erek összehúzódásában, így vérzésben és görcsökben.
Tranexámsav: Ez a vérzésre használt gyógyszer elősegíti a vér alvadását, ami csökkenti a vérzés mértékét.