Tippek a sikeres étrendhez és a testben való jóléthez
Ha van néhány plusz fontod, és el akarod érni álmaid alakját, akkor már diétáznod kellett. És ha ma vagy itt, akkor a diétádnak nem kellett volna működnie ... Íme 5 gyakori hiba, amelyet elkövetsz a fogyókúra során.
Egyél túl keveset
Ha továbbra is éhesen hagyja el az asztalt, és a vágyakozás a nap bármely szakában eluralkodik, ez valószínűleg azt jelenti, hogy túl sokat veszít magának a mennyiségektől.
Az anyagcseréje lelassul annak érdekében, hogy a test kevesebb energiát költsön jó állapotának megőrzésére, alkalmazkodva az ételhiányhoz. Így kevésbé fog fogyni, sőt hajlamos lesz azonnal felhalmozni minden zsírt, amelyet később elfogyaszt.
Túlságosan megfosztani magadtól
Hasonlóképpen, ha frusztrálja magát azzal, hogy túl keveset eszik, vagy elűzi azokat az ételeket, amelyek tetszik, de nem barátai a sorának, akkor frusztrációt is felhalmoz, ami valószínűleg a zsíros és cukros ételek mellé fog esni. étrendjéből.
Jobb, ha minden nap megkíséreled magad egy kis csemegével, ahelyett, hogy kifogásolhatatlan étrendet tartasz, és időről időre belevágsz a sütikbe és a gyorséttermekbe.
A zsír eltávolítása
Egy másik gyakori hiba az a gondolat, hogy mivel csökkenteni akarja a test zsírját, drasztikusan csökkentenie kell azt is, vagy ki kell tiltania az étrendből.
Mindenképpen feltétlenül szükséges, hogy minden nap elegendő mennyiségű „jó” zsírt fogyasszon: olíva- vagy repceolajat, lenmagot, diót, avokádót… Természetesen elkerülve a telített zsírokat, például az ételekben találhatóakat. Krumpli, gyors ételek, sütemények ... Tudjon meg többet a természetes zsírégetőkről is.
Valójában a lipidek nélkülözhetetlenek a test számára, különösen a sejtek és az agy jó egészsége szempontjából. És ezek azok a molekulák, amelyek átalakulnak a test katonájává válva, így megvédve Önt a betegségektől, gyulladásoktól stb.