Tippek a szabadidős futáshoz Erre kell figyelni a kezdőknek
Amikor a mindennapi stressz újra eluralkodik, semmi sem éri el egy rövid szünetet a friss levegőn, igaz? Német milliók rendszeresen becsúsznak a futócipőjükbe, ezzel a szabadidős futás a legnépszerűbb sportág. Az előnyök? Ez nem csak egészséges, erősíti a szív- és érrendszert, és fitt állapotban tartja Önt - A kocogás szintén ingyenes, és csak jó cipőre és megfelelő futóruhára van szükségünk! Itt megtudhatja, mi a fontos - különösen a kezdők számára.
Hasznos tippek kezdőknek
Alapvető fontosságú, hogy először a megfelelő futási útvonal megválasztja. Vigyázat: Az útvonal eleinte nem lehet túl hosszú - elvégre nem akarja elborítani magát. Ideális esetben nem lehet olyan messze az otthonától, hogy ne kelljen hosszú utat megtennie a futás megkezdése előtt. Ha azonban nincs megfelelő kocogási útvonal az ajtó előtt, akkor kombinálhatja futását egy rövid kerékpáros túrával. Fogja meg kerékpárját, és haladjon el egy gyönyörű útvonalat a természetben, ahol kocoghat - már teljesített egy kis duatlont!
Fontos az is, hogy csúcsidőben ne menj el futni, mert semmi sem idegesítőbb, mint az, hogy folyamatosan kerülni kell az embereket. Ha hiányzik a motiváció, akkor is kaphat ilyet Képzési partner keresés. Ütemezzen fix napokat, hogy kocoghasson, és nyomja egymást. A A motivációs fellendítők klassz lejátszási listát is jelenthetnek. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen frissítse őket, hogy jó változatosságot biztosítson. Ugyanez vonatkozik a futási útvonalra is: minden alkalommal, amikor ugyanaz a futási szakasz azonos ütemben gyorsan unalmassá válhat. Próbáljon ki más távolságokat és utakat.
A megfelelő lábbeli
A megfelelő cipő elengedhetetlen a kocogás során, mert a nem megfelelő futócipő nemcsak kényelmetlen, hanem súlyos sérüléseket és hosszú távú károkat is okozhat. Alapvetően a megfelelő cipő függ a lábadtól és a futási útvonaltól vagy a talajtól. Ha aszfalton kocog, akkor például egy jó párnázású cipőre van szüksége.
Két futócipő, amelyet melegen ajánlhatok nektek: az "adidas Performance Pulse Boost HD" és az "adidas Performance Ultraboost 19" tornacipő. Mindkét cipő szuper könnyű, hajlékony és ún Boost technológia szerelt. A középtalpra nagy helyreállító erő jellemző: A Az anyag terheléskor gyorsan visszatér eredeti helyzetébe. Tehát a láb "pattog" és jól párnázott. További plusz pont az, hogy optimális az energia-visszanyerés: a futás közben a földre felszabaduló energiát inkább a következő lépésben tárolják és szabadítják fel. Így gyorsabban vezet vissza a lengési szakaszba. Ezenkívül a két tornacipőnek van egy magas hőmérsékleti ellenállás: Függetlenül attól, hogy nyáron vagy télen van, az anyag változatlan marad, nem keményedik meg és nem puhul meg. A saroksapka stabilitást biztosít, a zokniszerű illeszkedés pedig azt jelenti, hogy a cipő szépen fészkel a lábán, és rendkívül kényelmes viselet. A felső anyag lélegző - így nem szalad, mint forró parazs. A talp csúszásmentes és a lehető legjobb tapadást nyújtja.
A legfontosabb cipőszabályok: Legkésőbb, amikor 600 kilométert futott a cipővel, újat kell szereznie, mert a párnázó anyag kopott. Tanácsot is kaphat egy szaküzletben az Ön számára legmegfelelőbb cipő megtalálásához.
Öltözködés a futáshoz: ez számít
A cipők mellett természetesen elengedhetetlen a megfelelő futóruha. Megválasztja Funkcionális ruházat, amely egyszerre képes felszívni a nedvességet és újra felszabadítani. Könnyűnek is kell lennie. Szezontól függően választhat hosszú vagy rövid ruha között.
Őszi hőmérsékleten például kombinálhatja a magas szabású futónadrágot egy hétköznapi világoskék kivágott kapucnis pulcsival. Annak érdekében, hogy azonnal észrevegyék, a hátulján fényvisszaverő csíkok vannak. Az alatta lévő fekete sportmelltartó abszolút klasszikus és tökéletesen illeszkedik. A cipőkhöz az adidas fehér „Ultraboost” tornacipőjét választottam. Milyen stílusos megjelenés, igaz?
A második alternatíva az Adidas 2 az 1-ben futó nadrágból és egy laza színű laza futóingből áll. Szerintem a nadrág félelmetes! A szoros harisnyanadrág kényelmessé teszi őket, a rajtuk lévő laza nadrág pedig alkalmi megjelenést kölcsönöz neki. A derékpánt hátulján található zseb hasznos a fontos dolgok tárolásához. Az újrahasznosított műanyag palackokból készült sportmelltartó biztosítja a szükséges támaszt és szuper stílusosnak tűnik. A melltartó a tetejének széles karnyílásának köszönhetően jön a sajátjába! Hűvösebb hőmérsékleten rávetheti ezt a széldzsekit: Ez meg fog győzni könnyű, lélegző anyag és élénk narancssárga - így garantáltan nem hagyják figyelmen kívül. A cipő remekül keveredik a narancssárga akcentusoknak köszönhetően. Mit gondolsz Ha a vásárlás nem jó motiváció a futáshoz ...