Tippek a testsúly stabilizálására után; s an r; gime - Marie Claire

Hozzáadás a kedvencekhez MaksimYremenko/iStock

Egyes diéták nagyon korlátozóak és frusztrálóak, és ízük szempontjából sok áldozatot igényelnek. A stabilizációs szakaszban néhány dologban gyönyörködhetsz. De mértékkel. Kerüljük a túlsúlyokat, amelyek hízásra késztetnék, különösen a nélkülözés időszaka után. Engedjen meg magának gazdagabb ételeket, hetente egyszer vagy kétszer, vagy ínyenc desszertet. Önnek is jó hangulata lesz ezekkel a kis jutalmakkal. A többi étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie.

• Egy kis rutin

Annak elkerülése érdekében, hogy étkezésekor szétszórja magát, és ne essen egy kis bármit, találjon ki menüket. Helyezzen be bizonyos ételeket minden étkezéskor, és tanulja meg mérni a mennyiségeket. Ehet bármit, de nem bármikor, és nem is akárhogy. Választhat egy tipikus ebédet keményítőtartalmú ételekkel, halakkal, tejtermékekkel és gyümölcsökkel. Vacsoránál levest, grillezett húst készítenek zöldségekkel, kenyérrel, sajttal és gyümölcsökkel. Ami a reggelit illeti: forró ital, gyümölcslé, lehetőleg préselt, két pirítós teljes kiőrlésű kenyér vajjal, lekvárral vagy mézzel. És harapnivalók meghatározott időpontokban. Változtasd meg az összes ételt, hogy ne unatkozz, de tarts meg egy alapot a jó étkezési szokások fenntartásához.

---