Tippek a tinédzser tányérjának egyensúlyához - Top Santé

Kíváncsi arra, hogyan lehet a tinédzser egészségesebb étkezést elérni? Szeretné megváltoztatni étkezési szokásait? Lehetséges. De vigyázzon, ne legyen túl radikális és menjen túlzásba, ez csak megerősíti a rossz szokásokat.

Reggel megeszi a Nutellát, és ez feldühít. Meg kell adni, hogy ezt az ultra kalóriatartalmú elterjedést ésszerűen kell enni, de ha frusztrálja őt és rákényszeríti az étrendnek megfelelő gyümölcskását, csak feltartja. "Serdülőkorban a hízás nélküli felnövekedés a fogyást jelenti" - emlékeztet Nathalie Négro. A célnak először is a jobb étkezést kell megfogalmaznia, nem pedig a kevesebbet. »Tehát, hacsak a kapzsi nem igazán túlsúlyos (ebben az esetben egy táplálkozási tanácsadóval való találkozás segíthet neki), ravaszabb, mint tiltó, mert amit otthon nem eszik meg, azt máshol lenyeli.

Reggelire itattam a száját. A kenyérre kenhető, de 100% -ban tiszta gyümölcsléhez, turmixhoz, vagy kivi és joghurt szeletekhez társul. Ötlet: változtassa meg az élvezeteket és a beviteleket (szénhidrátok, lipidek, fehérje, szálak, vitaminok. ), hogy ne egyezzen a menzán szereplő étlapjával 5 szelet kenyérrel és 2 desszerttel.

---