Egészséges fogyás zöld turmixokkal Havonta legfeljebb 4 kg!
Sokan veszik az elsőben 4 hét 4 kiló amikor főétel helyett minden nap egy adag zöld turmixot esznek. Legyen nekem 1136 résztvevő a legelső 30 napos kihíváson kommunikált. 10, 15 kg, 20 kg vagy több is lehetséges, ha 3-12 hónapig ragaszkodik hozzá.
Tehát miért nem működik más embereknél a fogyás? Vagy miért nehezebb neked? Ezért elárulom hogyan működik valójában a fogyás és neked adom reális előrejelzések, mennyit tesz be zöld turmixokkal Fogyjon 1 hónap, 3 hónap vagy 6 hónap alatt tud.
Tartalomjegyzék
Kezdőknek: mi a zöld turmix?
Az elhízás útja és következményei
A súlyos civilizációs betegségekhez vezető út 3 szakaszra oszlik.
1. szint: Pszichológiai stressz a túlsúlytól
Először is a túlsúly okozta pszichés stressz következik be.
- Kényelmetlenül érzi magát a testében, szégyelli testét és attól tart, hogy a súlya tovább fog növekedni, vagy hogy megbetegszik.
- Már nem mer a tükörbe nézni, és a ruhavásárlás fárasztó.
- Az egyik féltékeny a gyönyörű, karcsú nők testére.
- Az egyiket csúfolják vagy zaklatják.
- Rossz anyának vagy rossz apának érzed magad, mert nem tudsz mindent megtenni a gyerekekkel.
- Már nem tudsz minden sportot végezni, és edzés közben vagy a lépcsőn való felmászás közben könnyen kialszik a levegő.
- A barátod/barátnőd vagy a férjed/feleséged már nem bókol neked, és senki sem beszél veled a diszkóban vagy egy partin.
- Szégyelli, hogy az uszodába megy, és már nem viselhet bikinit.
2. szakasz: A túlsúly okozta első kisebb egészségügyi problémák
- A vérértékek már nem helyesek. Az orvos szerint le kell fogyni.
- A méregtelenítő szervek el vannak borulva, és újabb mitesszerek, pattanások és gyulladások derülnek ki.
- Az immunrendszer túlterhelt és az influenzaszerű fertőzések (megfázás) fokozódnak.
- Az emésztőrendszer már nincs egyensúlyban, és a hasmenés, a gáz vagy a székrekedés gyakoribb.
- Az ember gyakran fáradtnak, depressziósnak, energiának és hajtóerőnek érzi magát.
- Nagyon gyorsan izzad. A magas hőmérsékletet kényelmetlennek tartják, és a keringés gyorsan eltűnik a kezéből.
- A hát és a térd fáj.
3. szint: A civilizáció egyik betegsége
Ha nem vette figyelembe a test figyelmeztető jeleit, előbb-utóbb megjelennek a súlyos betegségek első tünetei. A türelmi időszak alkotmányától függően változhat. Ha így folytatja, nagy a valószínűsége annak, hogy a civilizáció egyik rettegett betegsége, például cukorbetegség, érelmeszesedés, köszvény, reuma, stroke, szívroham vagy rák fog bekövetkezni. Mindez drága kezelési költségeket és tömegesen korlátozott életmódot eredményez. Rendszeres orvos- és kórházlátogatás. Rendszeres terápiák. Ön barátok vagy rokonok segítségétől függ. Most meg kell változtatnia étrendjét. Gyógyszert kell szednie. Már nem utazhat annyit, és nem tölthet kevesebb időt szeretteivel.
Jelenleg milyen szinten állsz?
A jó hír az. A test sokkal gyorsabban regenerálódik, mint betegszik meg. Nem számít a szinted, mindig lehetőséged van arra, hogy ellenintézkedéseket tegyél, és a karcsú, egészséges test felé haladj. Mostantól figyeljen az étrendre, és fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, például zöld turmix formájában!
Hogyan működik valójában a fogyás? + 4 intézkedés
Rövid és édes a Kalóriahiány! Túl sokat ettél az elmúlt években? Ezután a tested felhalmozódik energiatartalommal zsírpárnák formájában. Ezektől csak akkor szabadul meg, ha több energiát használ fel, mint amennyit elfogyaszt.
Ön 45 éves, nő, 170 cm magas és 85 kg. Ezután a tested körülbelül 2200 kcal-t fogyaszt el naponta. Ha most csak 2000 kcal-t fogyaszt, akkor napi 200 kcal kalória-hiánya lesz. Az eredmény: A tested megkapja az energiát a zsírpárnákból, és lefogy.
Ezt a kalóriahiányt 4 különböző intézkedéssel érheti el.
1. intézkedés: Egyél kevesebbet
Ha kevesebbet eszel, például drasztikus 500 kalóriatartalmú étrenden, akkor csökken a kalóriabevitel és fogyni fog. De a régi mintákba való visszaesés veszélye nagy, és akkor a híres yo-yo hatás elküldi üdvözletét.
Íme néhány példa az egészségtelen étrendre:
- Tejes kávé cukorral kelés után: 85 kcal
- 2 kolbász tekercs reggelire: 604 kcal
- Bécsi szelet hasábburgonyával ebédre: 950 kcal
- Egy darab sütemény délután: 428 kcal
- Gyorsétterem menü este: 1200 kcal
- Összesen: 3267 kcal
Ezzel a diétával, alacsony nőként, aki nem sokat mozog, 1 kg tiszta hasi zsírt hízna egy hét alatt.
Ha most kihagyja a vacsorát és a tejeskávét, akkor kevesebb, mint 2000 kalória lesz. Az eredmény: Fogyna, és talán el is érné a kívánt súlyt. (Megjegyzés: Ezért működik sok diéta, függetlenül attól, hogy milyen idiótaak.) Azonban egészségügyi problémák még mindig felmerülhetnek, mivel a szervezetben hiányoznak az alapvető vitaminok, ásványi anyagok, rostok és fitokemikáliák.
2. intézkedés: Egyél egészségesebbet
Jobb lenne egészségesebben táplálkozni, vagyis több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, kevesebb szódát inni és csökkenteni az állati termékek fogyasztását. Ezek az egészségesebb ételek kevesebb zsírt és cukrot tartalmaznak. Az eredmény: kevesebb kalóriát fogyaszt és lefogy.
- A Matcha tea reggel energiarúgásként: 10 kcal
- 0,5 liter zöld turmix reggelire: 300 kcal
- Thai curry tofuval és zöldséggel ebédre: 850 kcal
- Víz szomjoltóként: 0 kcal
- Nagy adag saláta csirkecsíkkal vacsorára: 600 kcal
- Összesen: 1760 kcal
Ezzel a diétával minden nap 300 - 500 kalóriát spórol meg, minden fontos vitamint és ásványi anyagot megad a testének, és 2-3 hét alatt 1 kg tiszta hasi zsírt tör el.
3. intézkedés: Több testmozgás és sport
Másrészt csak testmozgással lehet fogyni, és semmit sem változtathat az étrendjén. Mivel a testnek energiára van szüksége a testmozgáshoz és a sporthoz. Ezt az energiát táplálékból, az izmokból vagy zsírtartalékokból tárolja.
Íme néhány példa arra, hogy mennyi kalóriát éget el edzés közben:
- 30 perc séta: 124 kcal
- 30 perc nyugodt kocogás: 320 kcal
- 30 perc fitnesz edzés: 272 kcal
- 30 perc nyugodt kerékpározás: 240 kcal
- 30 perc lassú mellúszás: 184 kcal
- 30 perc jóga: 112 kcal
- 30 perc túra: 240 kcal
És amit sokan elfelejtenek: A testmozgás során izmokat építesz, ami viszont több kalóriát fogyaszt nyugalmi állapotban anélkül, hogy többet kellene mozognod. 1 kg izom körülbelül 30 kalóriát fogyaszt, több mint 1 kg zsír naponta. Egy képzett férfi, 10 kg-mal nagyobb izomtömeggel, mint egy átlagos sportszerűtlen ember, napi egy fél tábla csokoládét megehetett és még mindig nem hízott.
4. intézkedés: Egyél egészségesebbet és többet mozogj
Természetesen akkor éri el a legjobb eredményt, ha egészségesen táplálkozik, és ezzel egyidejűleg növeli testmozgását.
- Növelje a kalóriafogyasztást testmozgás vagy sport révén napi 200-400 kalóriával.
- Egészségesebb étrend és/vagy zöld turmixok révén csökkentse a kalóriabevitelt 300 - 500 kalóriával.
- Az eredmény: Csaknem 1,5 kg tiszta (hasi) zsírt veszít hetente, ha valóban következetesen csinálod.
Közbenső következtetés: Most már tudja, hogyan működik a fogyás, és számos utat lát Rómába. Minden intézkedésnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. A több sportolás általában nagyon kimerítő, és az étrend teljes megváltoztatása az elején elsöprő lehet. Néhány ember számára ez természetesen működik, mert sok idejük és energiájuk van. Ha most stresszes szakmai és/vagy családi életed van, akkor általában kevés idő és energia marad. Vizsgáljuk meg tehát alaposabban a zöld turmixokkal történő fogyást.
A zöld turmixok így segítenek egészséges módon fogyni
Biztosítják a tartós súlycsökkenést a jo-jo hatás nélkül. Segíthetnek mind a bőr, mind a vérkép javításában. A jó dolog: Néhány kivételtől eltekintve minden korosztály számára és bármilyen helyzetben használhatók.
Csak az a fontos, hogy hosszabb ideig maradjon velünk. Akkor egészségesnek, magabiztosnak, vonzónak és csábítónak érzi magát. Megtartja a súlyát. Ragyogsz és boldog vagy, amikor a tükörbe nézel. A vásárlás ismét szórakoztató, és a legújabb divatot követheti. Élvezi, hogy újra fényképez, és mosolyog a kamera. Termelékenyebb vagy, és a sport ismét könnyű számodra. A férjed/feleséged dicséretet mond Önnek és más férfiaknak/nőknek már a sorban. Ön jó példakép a gyermekei számára, és újra körbejárhatja őket. A súlyos betegség kockázata alacsony. Élvezi az időt a medencében a barátaival és a családjával, és újra viselhet bikinit.
A turmixok mögött rejlő titok
Valójában nem titok. Az elv meglehetősen egyszerű: Egyél több gyümölcsöt és zöldséget! Ideális esetben kétszer annyi vagy négyszer annyi, mint korábban. Ezután több vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, másodlagos növényi anyagot, például klorofillt és több rostot fogyaszt. Ez biztosítja az egészség javulását, az energiaszint és a kívánt szint növekedését Karcsúsító hatás.
Igen, étrendjének megváltoztatásával elérhetné ezeket a hatásokat, de mi emberek alapvetően lusta lények vagyunk. Ezért a zöld turmixok jól jönnek, mert több madarat megölnek egy csapásra.
Az 5 fő előny:
- Finom íze az édes gyümölcsöknek köszönhetően.
- Gyors és egyszerű előkészítés 10 perc alatt, így megteheti a stresszes mindennapi élet során.
- Könnyen szállítható munkába üvegpalackokban.
- Sok vitamin, ásványi anyag, nyomelem és fitokemikália, amelyekre a testének és az anyagcserének feltétlenül szüksége van az optimális működéshez.
- Javítsa az emésztést a rostbevitel növelésével.
- A főétkezést egy zöld turmix adagjára cseréli, majd lefogy. Egyébként egyelőre semmit sem kell változtatnia az étrendben.
Ezért a zöld turmixok egyek egyszerű első lépés a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növeléséhez és javítja az étrendet. Próbáld ki!
Részletesen: mennyit lehet fogyni a zöld turmixokkal?
Egyrészt úgy, hogy közvetlenül fogyni kevesebb kalória fogyasztásával.
Íme egy példa reggeli helyettesítőként:
- A reggeli általában 500 és 700 kcal között van.
- A turmix reggeli 200-300 kcal.
- Ez átlagosan napi 300 kcal-kal csökkenti a kalóriabevitelt.
Íme egy példa az ebéd helyettesítésére:
- Az ebéd általában 800 és 1200 kcal között van.
- A turmix ebéd 200 és 400 kcal között van.
- Naponta átlagosan 500 kcal-kal csökkenti a kalóriabevitelt.
Másrészt közvetetten fogyhat. Mert észreveszi, hogy csökken az édesség iránti vágy. Heti két csokoládé helyett csak egy táblát eszel meg. Ez tovább csökkenti a kalóriabevitelt.
Ennek eredményeként a következő lehetséges vásárlói eredmények születnek:
- 0,25 - 0,5 kg/hét vagy 1-2 kg/hó
- 3 - 6 kg 3 hónap alatt
- 6-12 kg 6 hónap alatt
2. Smoothie ebéd vagy vacsora:
- 0,5 - 1 kg/hét vagy 2 - 4 kg/hó
- 6-12 kg 3 hónap alatt
- 12 - 24 kg 6 hónap alatt
3. turmix étkezés + heti 4 x 30 perc mozgás/sport:
- 0,75 - 1,5 kg/hét vagy 3-6 kg/hó
- 9-18 kg 3 hónap alatt
- 18 - 36 kg 6 hónap alatt
Lényeg: maradjon velünk és igyon zöld turmixokat 3–12 hónapig
Látja, hogy az egészséges fogyás nagyon könnyű a zöld turmixokkal. Minél motiváltabb és minél többet teszel, annál többet tudsz fogyni. Ez tulajdonképpen logikus is. Csak az a fontos, hogy következetesen tartsd be magad. Tehát nem csak egy-két hét, hanem 3 hónap, 6 hónap vagy akár 12 hónap is, ha 5 - 30 kg között szeretne fogyni. Akkor garantáltan eléri a kívánt súlyt!
A zöld turmixolók sikere!
A 2013-as 30 napos kihívásom után 2015-ben 30 napos zöld turmix kihívásokat tartottam. A kihívásban van Visszajelzés 1136 résztvevőtől hogy megkapja. A résztvevők újra és újra megfigyelték a következőket, ami megerősíti a fenti észrevételeimet:
- Akár négy kilogramm fogyott egészségesen (sport nélkül).
- Szebb, tisztább bőröd van.
- Több energiával megy át a nap.
- Az édesség és a kávé iránti vágy alábbhagyott.
- Az emésztés javult.
- Jobb testérzetet és nagyobb közérzetet fog érezni.
- Egészségük jobb.
Itt maga olvashatja el az egyedi, névtelen válaszokat.