Tippek a túlsúlyhoz - okos egyensúly Iskolai sport NRW

Mondta már orvos, hogy fogyjon le vagy hagyja abba a hízást?

A fogyni vágyók gyakran azt gondolják elsősorban, hogy kevesebbet kell enni. De nem feltétlenül ez a helyzet. A fogyás elsősorban azt jelenti: eleget eszik a megfelelőből, azaz okosan.

Sok tanulmányból kiderül, hogy a fogyni vágyók sikeresek, ha a mindennapokban is tervezik a testmozgást. Van olyan sport, amellyel szívesen foglalkozna? Érdeklődjön a környékén kínált lehetőségekről.

Még a mindennapi élet apró mozdulatai is sokat hoznak: kerékpárral az iskolába, lift helyett lépcsőn járva, ahol csak lehetséges. minden további mozdulat alkalmassá tesz. Fontos, hogy ez rendszeresen megtörténjen.

Nem hangzik túl nehéznek, igaz? A legtöbb ember a tudás miatt sem bukik meg, de nem tudja megvalósítani a tudását. Ezért az intelligens tervezés is része:

1. Ne tiltsa le teljesen az édességeket, de minden nap tudatosan tervezzen meg egy kedvenc édességet. Nem szabad ezeket csak mellette enni, különben a psziché nem fogja teljes mértékben felfogni az élményt, és továbbra is örömet szerez. Gondoljon a napszakra és arra is, hogy mely helyzetekben különösen kedveli az édességeket. Talán van egy érzés az édesség iránti vágy mögött.

Példák 1 adag édességre:

• 1 marék nyúlós medve
• 1 dupla keksz
• 1 csokoládé
• 1 gyümölcsfagylalt
• 1 adag dió nugát krém
• 1 db gyümölcstorta
• 1 pohár limonádé
• 2 csokoládé puszi

1. Keresse meg támogatását. A pszichológiából ismert, hogy az étkezési viselkedés megváltoztatása sok erőfeszítést igényel. A családod vagy a barátaid közül ki motiválhatja? Talán vannak kampánytársak?
2. Rájön, hogy a visszaesések ennek részét képezik. Még akkor is, ha figyelmen kívül hagyja az elhatározásokat, ha megint túl sok édes dolgot eszik, akkor ne adja fel. Ha a kudarcok ellenére is tovább akarunk menni, ez nem azt jelenti, hogy feladnánk.

---