Tippek az egészséges fogyáshoz és l; étel
Őrült életritmusunkkal, amelynek gyakran a futáshoz van köze, nem különösebben kell válogatni, hogy pontosan mit eszel, az egészséges testsúly fenntartása igazi problémát jelenthet, és a fogyás - még nagyobb fejfájás.
Ha korábban megpróbált lefogyni, és sikertelen próbálkozása volt, akkor úgy érezheti, hogy a diéta - nem a tiéd, nem megfelelő neked. Talán még igazad is van: a hagyományos étrend nem igazán működik - és ha kevés a munkaerő.
Számos apró, de hatékony lépés létezik, amelyek segítenek elkerülni a leggyakoribb hibákat a tartós fogyási eredmények elérése és az ételekkel való szorosabb kapcsolat kialakítása érdekében.
Egészséges testsúlyod - a kényes egyensúly fenntartása, de az egyensúly fenntartásának egyik módja meglehetősen egyszerű: Ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor hízol.
És fordítva: ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor lefogysz. Mivel a 3500 kalória - kb. Egy kiló zsír, ha csökkenti a napi 500 kalória bevitelét, hetente körülbelül 500 gramm súlyt veszít. Nagyon egyszerű, igaz? Szóval miért fogy olyan nehéz?
Gyakran előfordul, hogy a súlycsökkenést sokkal nehezebbé tesszük, mint kellene, függetlenül attól, hogy ül az extrém étrenden, amely ingerlékeny és mindig éhes lesz, vagy nem a legegészségesebb szokások mellett áll, amelyek minimalizálják minden erőfeszítésünket.
De ez jobb választás! Valójában lefogyhat, és nem kínozhatja magát. A mindennapos okos táplálkozáshoz való hozzáállás során új szokásokat és preferenciákat sajátíthat el az ételek terén, elégedett lesz önmagával - és megnyeri a harcot a súlyával.
Természetesen nincsenek univerzális, bolondbiztos tippek az egészséges fogyásról, de van néhány szabály, amelyet érdemes kezdeni:
• Fogyókúra - ez nem rövid életű esemény, hanem életmód. A súly lerázása és a normál "roham" diéta fenntartása nem elegendő. Gondoljon étrendjére, mint az életmód, az étkezési szokások állandó változására.
• A mások érzelmi támogatásának óriási pszichológiai jelentősége van, keresse meg „támogató csoportját” barátai és rokonai között.
• lassú és egyenletes győzelem - folyamatban. Célozzon heti legfeljebb egy font fogyást, és úgy érzi, hogy a diéta - hatalmas teher a testére és az érzelmi állapotára.
• Célokat tűzzenek ki maguk elé. Gondoljon arra, mennyi hasznot kap, ha egészségesebbé és könnyebbé válik.
És ne feledje, hogy az optimális étrend megtalálásához időre és kísérleti vágyra van szükség. Fontos, hogy elégedett legyen a jelenlegi súlycsökkentő programmal, amelyet maguk szabtak meg - ebben az esetben valóban hosszú ideig veled maradhat.
Ha az egyik program nem megfelelő az Ön számára, próbáljon meg másikat. A fogyásnak számos módja van, a legfontosabb az, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.
Fogyókúrázik, vagy akár éhezik, feladja a különféle kedvenc finomságokat, csökkenti a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, a sok mozgást, de a plusz súly nem múlik el. Mit kell tenni, mi akadályozza meg igazán a fogyást? A leghíresebb és leggyakoribb okok, figyelni kell rájuk.
1. Ha még marad étel a tányéron, és nem érez éhséget, hagyja el, ne erőltesse az ételt magukba.
2. Társasági embert és a közösség érdekeit éled meg. Ez jó minőségű. Nem szükséges azonban ezt a minőséget átadni abban az esetben, ha üzleti célból étkezik, de nem szeretne enni. Nem mondhat le újabb süteményről vagy tortáról - javasolja egy barátja.
Próbáld elmagyarázni, hogy nem vagy éhes, és nem gúnyolod a gyomrodat. Ha nincs alternatíva, és buliban vagy, tedd rá a kis ételtálat, és mutasd meg mindenkinek, hogy eszel.