M; dietetikus decin; Toulouse-i orvos Fr; d; ric germain
Frédéric Germain orvos, a toulouse-i dietetika szakembere elkíséri és azt tanácsolja, hogy keresse meg a vonalat és érezze jól magát a testében.
A túlsúly miatt szembe kell nézni a dolgokkal a plusz kilók leadása érdekében. Az első lépés abban, hogy semmit ne tegyen az egészségével, az lehet, hogy megbeszél egy étrendre szakosodott orvost. "Táplálkozási edzőként" tevékenykedve ez utóbbi egészségügyi szakemberként tanácsokat fog felajánlani a fogyás céljának elérésében. Orvosa párbeszéd és orvosi ismeretei révén képes lesz a túlsúly diagnosztizálására, és személyre szabott nyomon követést kínál Önnek, figyelembe véve nemének, életkorának, tevékenységének stb.
A fogyás áldása a kiegyensúlyozott étrenddel kezdődik. A minőség és a sokszínűség az egészséges táplálkozás kulcsszavai. Tanuljon meg enni jobban, ha sokféle kalóriát tartalmazó menüt állít össze. Az ízízvezetet mindenekelőtt nem szabad megváltoztatni, ezért fontos, hogy továbbra is élvezzük az örömöt anélkül, hogy elveszítenénk a végső célt: fogyni.
Különös figyelmet fordítanak a szupermarket színpadára. Az orvos által meghatározott menüktől függően előzetesen gondosan össze kell állítania a bevásárló listáját. Az ételválasztás határozza meg a tányérok tartalmát, ezért ezt a döntő pontot nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Nyilvánvalóan előnyben részesítjük a zöldségeket és a friss gyümölcsöket, hogy elkerüljük a hiányokat és feltöltsük a vitaminokat. Ezek az igazi kulcsok a fogyókúrás étrendhez, mert nagyon alacsony a kalóriatartalom.
Ráadásul a hidratálás a sikeres étrend egyik kulcsa. A vízfogyasztás elősegíti a fiziológiai hulladék eltávolítását és hozzájárul a test jólétéhez. A víz az emberi test legfontosabb tápanyaga. A nap folyamán rendszeresen hidratálnia kell. Sóvárgás esetén egy nagy pohár víz elfogyasztása csökkentheti az éhségérzetet.
És akkor nincs titok: a fogyáshoz mozogni kell. A fizikai aktivitás elősegíti a sikeres fogyást. A test tonizálása és a szívteljesítmény javítása mellett a rendszeres testmozgás kalóriákat éget. A rövid és intenzív erőfeszítések helyett a hosszan tartó tevékenységeket kell előnyben részesíteni. Az úszás, a kocogás, a kerékpározás vagy a gyors séta nagyszerű zsírégető.
"Minden a megfelelő időben érkezik azokhoz, akik tudnak várni": türelmesnek kell lenni az egész rezsim alatt, az erőfeszítések végül megtérülnek. A diéta nem gyorsasági verseny, jobb fokozatosan fogyni, nem pedig engedni a drakóniai étrend szirénáinak, amelyek miatt a testsúlyod olyan gyorsan visszanyerhető, amint elvesztetted. A legfontosabb a fogyás stabilizálása és az egészséges életmód fenntartása hosszú távon.
A súlygyarapodás okai
Sok ember, férfiak és nők egyaránt, súlygyarapodási problémákkal küzdenek. A nők gyakran érzékenyebbek rá, mert általában jobban aggasztják a megjelenésüket, mint a férfiak.
A nő életében számos tényező okozhat spontán súlygyarapodást. Mielőtt megpróbálná leküzdeni ezeket a plusz kilókat, először meg kell értenie a túlsúly okát, hogy ennek megfelelően cselekedhessen. A táplálkozási és a dietetikus feladata a túlsúly eredetének meghatározása annak érdekében, hogy betegének megfelelő megoldást kínáljon.
A nőknél gyakran figyelmen kívül hagyják a hormonok súlygyarapodásban betöltött szerepét. Mégis ez a túlsúlyos nők egyik fő oka. A test hormonális ciklusnak van kitéve: a menstruáció kezdete, a fogamzásgátló megváltozása, a menopauza. ezek a hormonális eltérések mind súlyosan mérlegelhetik a mérleget. Ebben az esetben a menopauza különösen nehéz időszak, mert gyakran súlygyarapodás kíséri. Hasonlóképpen, a hormonális egyensúlyhiányra hajlamos nők gyakran szenvednek túlsúlytól.
Más tényezők, például a fogamzásgátlók szedése vagy a terhesség befolyásolhatják az ábrát. Ezenkívül egyes fogamzásgátló tabletták nemcsak a hormonális ciklust, hanem az étvágyat is befolyásolják.
Tagadhatatlanul a terhesség súlygyarapodáshoz vezet, és a baba érkezése megváltoztatja a testet. Néha a nők terhességük alatt engednek bizonyos gondatlanságnak, és a kelleténél több kilót híznak. Noha igaz, hogy a terhesség súlya nőenként jelentősen eltér, ennek ellenére elengedhetetlen, hogy táplálkozási szempontból ne engedjük el. Ne habozzon, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját terhesség alatt, ez utóbbi segít a betegnek a kiegyensúlyozott étrend elfogadásában, miközben figyelemmel kíséri a súlygörbéjét.