Tippek az egészséges hízáshoz - CalculerSonITM

egészséges

Soványság: melyek a kritériumok ?

A 18,5 alatti testtömeg-index (BMI) a vékonyság állapotát jelzi. Ezt a definíciót azonban modulálhatjuk. Valójában alacsonyabb BMI-vel rendelkező emberek egyszerűen vékonyak, és így jól érzik magukat. Ők azonban hajlamosabbak a csontritkulásra. A 17 alatti BMI annál aggasztóbb jellegű, különösen, ha hirtelen fogyás következménye.

A túlzott soványságnak számos oka lehet, és ennek oka lehet különféle állapotok: hyperthyreosis, rák, depresszió stb. Családi jellegzetesség is lehet.

Az impedancia skála lehetővé teszi az értékelés finomítását a zsír/sovány tömeg arányának megjelölésével. Izommerüléssel társul, a soványság problematikussá válik. Többek között kíséri a fáradtság állapota, kevés ellenállás az erőfeszítésekkel szemben, gyenge immunrendszer. Ez az általános állapotot érinti, és a hízás ténye helyreállítja az embert mind fizikailag, mind pszichésen.

Az egészséges hízás megoldásai elsősorban az étkezési szokásokra vonatkoznak. Ne feledje, hogy ezek a testmozgáshoz is kapcsolódnak, mert fontos az izomtömeg növelése, hogy jó formában érezzük magunkat.

Étel az egészséges súlygyarapodás érdekében

Az általános szabályok nem térnek el a szokásos ajánlásoktól. Mi a változatos étrend elkerülve a felesleges zsírt, cukrot, sót. Nem hagyjuk figyelmen kívül a zöldségeket és gyümölcsöket, csak mert nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz. Néhány közülük magas kalóriatartalmú: banán, cseresznye, dió, avokádó, borsó, hüvelyesek, például csicseriborsó vagy lencse.

A zsíros és cukros ételek fogyasztása a legjobb esetben a gyomor felgyülemlését eredményezi (csúnya következmény). A legrosszabb esetben koleszterin- és vércukorszintje nincs egyensúlyban. A teljes ételek megkönnyítik a súlygyarapodást, miközben vitaminokat (B3 csoport) és ásványi anyagokat biztosítanak, ezeket előnyben részesítik.