Tippek az elhízás elkerülésére - Itsy Bitsy
Romániában nem sok szó esik az elhízásról. Mintha elképzelhetetlen lenne, hogy hazánkban is létező állam. Tudjon meg többet itt arról, hogyan akadályozhatja meg gyermeke elhízását, mit kell kerülnie az evéssel és milyen ételek szövetségesek.
A Szent Egyetem kutatócsoportja által készített tanulmány szerint London George, a sós ételek felelősek a gyermekkori elhízásért.
A magas sótartalom miatt a kicsi több édességet eszik, és nagy mennyiségű cukorral üdítőket igyon. A sót azonban nem tudjuk teljesen kizárni a napi étrendből. Emlékezz csak a "só ételekben" című történetre.
A gyermekek elhízásának egyéb okai a helytelen táplálkozáshoz (gyorsétterem, gyorsétel stb.), A sportolás hiányához a gyermekek életében vagy akár genetikai hajlamhoz vezetnek (ahol a gyermekek több zsírsejtet örököltek, és nem tudnak zsírt égetni) amilyen gyorsan csak kell).
A Miami Egyetem által közzétett másik tanulmány szerint a túlevés másik oka az aggodalom, a napi nyomás és a negatív gondolatok.
A nehéz idők az életben meghatározzák, hogy az illető "jól éljen a pillanatban". Így az aggódó emberek hajlamosak magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.
Az elhízással járó kockázatok elkerülése érdekében néhány egyszerű szabályt, helyes és hasznos étrendet kell betartani.
Mit ajánlott enni
Az egészséges napi étkezésnek csirkeleveseket és sovány halakat kell tartalmaznia. Így asszimiláljuk a szükséges vasmennyiséget, a hizlalás veszélye nélkül.
Továbbá, annyi tejtermék ajánlott - a szervezet kalciumához (tej, joghurt, sajt). Kerülje a szintetikus termékeket, például a margarint.
Végül, de nem utolsósorban, a következőket tudja: minél több gyümölcsöt és zöldséget! Így megkapjuk a szükséges természetes vitaminokat és cukrot.
Amit kerülnünk kell
Az elhízás megelőzése érdekében abba kell hagynunk a túl sok kenyér, tészta, búzadara és keksz fogyasztását. Rendkívül sok lipidet tartalmaznak, ami túlzott hízáshoz vezet. A kiegyensúlyozatlan étrend zsírszövet kialakulásához vezet a bőr, az izmok és a szervek alatt.
Ezenkívül hagyjon fel azzal a szokással, hogy valamit falatozik az étkezések között. Csak cukorra vágynak, és hozzájárulnak állapotának súlyosbodásához.
Egyéb tippek
Ha észrevette, hogy a kicsi túlságosan hízott, ideje beavatkozni. Legyen óvatos! Ha a családban javasolt étrend nem működik, akkor orvoshoz kell fordulnia.
Tartsa tiszteletben, amennyire csak lehetséges, a fő étkezést meghatározott időben. Tudom, hogy nehéz elolvasni, hogy a vacsorát 19 órakor kell megenni, tekintettel arra, hogy csak 20 órakor érsz haza. Ez azonban nem akadályozza meg abban, hogy mindenki igényeitől függően programot hozzon létre a családjának.
A legjobb, ha napi öt kis ételt állít be a gyermeke számára. Így könnyebben emészthető lesz, és csökken a felesleges zsír.
Emellett elhízott gyermek esetén csökkenteni kell az étel adagokat. A kicsi felkel az asztaltól, mielőtt a faluban lenne.
Ügyeljen a minden nap elfogyasztott kalóriákra. Normális esetben egy nőnek napi körülbelül 1900 kalóriára van szüksége, egy férfinak - körülbelül 2500-ra. A kalóriákat minden ember súlya szerint számolják (körülbelül 30 kalória/testtömeg-kilogramm).
Az elhízás kockázata
Az elhízás következtében mind a gyermekek, mind a felnőttek problémái vannak az ízületekkel és a csontokkal. Hipoventiláció is előfordulhat - ami szédüléshez, alacsony energiafelhasználáshoz és súlyos esetekben miokardiális infarktushoz vezet.
A fizikai problémák mellett mentális szinten is vannak kockázatok: fejfájás, depresszió, gyenge önbizalom, munkaképtelenség stb.
Honnan tudhatod, hogy a kicsi embert veszélyezteti-e az elhízás? kezd nagyon fáradt lenni, hátfájása van, alvászavarai, ízületi problémái, sőt nehézségei vannak az iskolában.
Milyen félelmek vannak a gyermek étrendjétől?