Tippek az elmúló étrend hatásainak fenntartásához
Részvény
Miután a mérleg tű (végül) balra mozdult el, akár egy kilogrammal is, a következőket teheti, hogy számtalan erőfeszítés után minél tovább maradjon az elért súlynál.
Követve a súlycsökkentő kezelések drasztikus vagy egy időszak után diéta szigorúan véve, sikerült lefogynia néhány kilót, ahogy szeretett volna. De csak te tudod, milyen árat fizettél az álomfigura eléréséért.
Annak érdekében, hogy az étrend hatása a lehető leghosszabb ideig tartson, fontos megtanulnia néhány egészséges szokást, amelyek megakadályozzák, hogy többet fogyasszon, mint kellene, vagy túlfogyasszon.
Fordítsa a főzést és az étkezést művészetté
Először fogadjon el egyet kiegyensúlyozott étrend és szerteágazó.
Ez a legjobb módszer a "szivárgások" elkerülésére. Kihasználni a gyümölcsök és zöldségek előnyei minden évszakból semmilyen ételt ne mondjon le teljesen, ehelyett korlátozza az ételek fogyasztását ill zsíros termékek.
Hozzászokni főzés "Párolt" vagy grillezett. Ezek a főzési módszerek biztosítják az alacsony zsírtartalmú étrendet, ráadásul minden ételnek különleges íze lesz.
Egyfajta kompenzációként fűszerezzen minden ételt fűszerek és aromás gyógynövények, korlátok nélkül.
Ezenkívül kerülje a lehető legtöbbet sütemények, keksz, gyümölcsjoghurt vagy csokoládé mázas rúd.
Tanuld meg lassan enni, és élvezd minden kortyot. Tudnia kell, hogy azok, akik élvezik, amit esznek, nem kellemetlen. Ennek a "furcsaságnak" az a magyarázata, hogy a jóllakottság érzése nem jut el azonnal az agyba, ezért ezeknek az embereknek van ideje kielégíteni ízlelőbimbóikat, mielőtt lenyelik az elfogyasztottakat.
Kényeztesse magát kis kulináris élvezetekkel
Bár a kifejezés diéta általában szigorúsággal és korlátozásokkal jár, nagyon tanácsos időről időre apró gasztronómiai élvezeteket kínálni. Ne féljen attól, hogy egy kis menekülés meghiúsítja erőfeszítéseit, mert az étrend néhány napon belül kiegyensúlyozott.
Ezért, ha egy nap megkísérel egy részét Sültkrumpli, másnap ne egyél sajt és kolbász vagy más zsíros ételeket, de válasszon valami egészségeset, lehetőleg gyümölcsöt és zöldséget. Próbáljon azonban egy hét alatt legfeljebb három ilyen örömre korlátozni magát.
Az étrend hatásainak tartóssá válása érdekében kerülje a lehető legtöbb fogyasztást alkohol és édes italok, amelyek magas kalóriatartalmúak.
Kompenzálja az ivást sok folyadék fogyasztásával a víz, legalább másfél liter minden nap.
Ne hanyagolja el a mozgást
egyesít a fizikai aktivitás napi menetrendjében.
Menni vele kerékpár, gyalogoljon minél többet, ne habozzon mászni a lépcsőn ahelyett, hogy lifttel járna, és szánjon időt minden héten három edzésre.
Így lesz kalóriát égetni amire a testének nincs szüksége, ráadásul a sport is segít a stressz leküzdésében, bizonyos nyugalmat adva Önnek, amire mindenképpen vágyik.