Tippek az emésztési problémák hatékony kezelésére

tippek

Jóllétünk szorosan összefügg a működő emésztéssel. Az olyan problémák, mint a hasmenés, a székrekedés vagy a puffadás, általában nem kellemesek. Gyakran még hasi fájdalmat vagy görcsöt is okoznak. Ezért jó tudni, hogy mit lehet tenni az emésztés serkentésére és hogyan lehet kezelni az emésztési problémákat.

Itt válogathat olyan tippekből, amelyek beváltak az egészséges emésztés elősegítésében, és amelyek heveny panaszok esetén is segíthetnek.

Emésztési problémák kezelése - amit tudnia kell?

Az "emésztési problémák" egy nagyon rugalmas kifejezés, amely számos tünetet tartalmaz. Az irritábilis bél szindróma klasszikus tünetei vezérelnek minket, amelyet Németországban hivatalosan 10 millió ember szenved. Nem hivatalosan 40-50 millió embernek nagyobb az emésztési problémája. Erre koncentrálunk, amikor az emésztési problémákat szeretnénk kezelni:

  • hasmenés
  • gyomorfájdalom
  • székrekedés
  • Puffadás

Az alábbiakban megtalálja az emésztési problémák kezelésére használható hatékony tippeket és trükköket. Tippek az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz - nem az orvosi terápia helyettesítésére, hanem kiegészítésére szolgál.

Emésztési problémák és megnövekedett igények esetén erősen ajánlhatom a gyógynövények termesztését az erkélyen/kertben. A friss gyógynövények segítenek a legjobban, mivel a legmagasabb az illóolaj tartalom.

Emésztési problémák kezelése: ajánlások hasmenésre

Gyomor-bélrendszeri panaszokat gyógynövényekkel kezelje? Igen, néha működik. Ezek a gyógynövények például segítenek a hasmenésben:

  • borsmenta
  • zsálya
  • Áfonya (különösen vad)
  • kamilla
  • Édeskömény ánizs kömény
  • cickafark
  • Aloe vera

Használhatók például tea formájában. A fekete áfonya házi gyógymódjához szárított bogyók vagy anyalé ajánlott. Ezek hasmenést csökkentő tanninokat tartalmaznak [3]. Ezenkívül a gyógyszerész szívesen nyújt további információkat a hasmenés elleni növényi alapú készítményekről.

További tippek a hasmenés ellen

sárgarépaleves

Néha segíthet hasmenés sárgarépaleves. Ez az otthoni gyógymód bevált, mert bizonyos anyagok felszabadulnak a sárgarépa főzésénél - például savas oligoszacharidok. Hatásuk, hogy a panaszokat okozó baktériumok nem tapadnak a bélfalra.

A leves elkészítésekor is kialakul pektin (növényi poliszacharid). Ez az anyag képes megkötni a kórokozókat, így a test ki tudja választani őket. [1] A hatások:

  • A bélnyálkahártya csíraterhelésének csökkentése
  • A széklet megszilárdulása

Ők összetevők megfelelő sárgarépaleveshez:

  • hámozott sárgarépa (500 gramm)
  • Só (3 gramm)
  • választható: 1 teáskanál kurkuma, fahéj és gyömbér vagy egy jó currypor és 150 g kókusztej
  • Friss fűszernövények, mint a kakukkfű vagy az oregano, jól passzolnak hozzá
  • Egy csipetnyi olívaolaj a jobb vitamin felszívódás érdekében

Így működik a készítmény:

  • Apróra vágjuk a sárgarépát, majd főzzük egy serpenyőben 1 liter vízzel 60-90 percig.
  • Ezután botmixerrel pépesít mindent.
  • Végül adjunk hozzá még vizet, így 1 liter teljes mennyiség és só keletkezik. Jó étvágyat. 1

Az emésztési problémák, például a hasmenés kezelésére a (z) fogyasztása is megfelelő Almák mint például Banán. Mivel ezek az ételek oligoszacharidokat is tartalmaznak. 1

Étel hasmenés ellen

Gyors lista a hasmenést segítő egyéb egészséges élelmiszerekről:

  • lenmag
  • Banán
  • Fekete tea
  • Természetes joghurt
  • Kombucha, kefir
  • Almaecet
  • Zöldség leves
  • csont leves
  • Rizs (főtt és sózott)

Székrekedés esetén: Tippek az emésztés serkentésére

Ha a széklet csak nem akarja elhagyni a testet, gyakran előnyös lehet az emésztés serkentése. Többek között a következők bizonyítottak:

  • Mozog és
  • Házi gyógymódok

Nem csak a lábad alszik el, ha hosszú ideig ülsz. Bizonyos módon a bélműködés vagy a bél igen - lassúvá válik. Ennek bevett receptje az Mozog, mert ő az emésztőszervek gyakran újra működésbe lépnek. Még egy rövid séta is stimulálhatja az emésztést.

Mi a legjobb lépés? Alapvetően azokat, amelyeket élvez, és amelyek nem terhelik túlságosan a beleket. Alkalmi kocogás, kerékpározás, úszás, túrázás. Könnyű labdás sportok, például asztali tenisz vagy tollaslabda. Alacsony intenzitású testedzés (lásd Crossfit vagy Paleo Fitness kezdőknek).

Házi gyógymódok, Sokféle használható emésztési problémák - ebben az esetben székrekedés - kezelésére. Valami ilyesmi:

  • Szilvalé: 100 milliliter ajánlott étkezés előtt - ideális esetben reggel.
  • Szárított szilva (természetes, adalékanyagok nélkül)
  • Agar-agar: Körülbelül 5-10 gramm zselatin-alternatívát javasolunk, amely naponta kétszer, kevés vízzel hínárból áll.
  • Kollagén por (20 g naponta)
  • Savanyú káposzta leve: Körülbelül 50-100 milliliter minden étkezés előtt hatékonynak bizonyult az emésztés serkentésében. [2]
  • Kávé - serkenti az emésztést.
  • Magnézium - 500-600 mg naponta
  • Zabpehely (áztatott)
  • Gyógyító agyag vagy aktív szén korán, éhgyomorra, sok vízzel
  • Citromlé
  • Lábszék a jobb bélmozgás érdekében
  • Ha semmi sem működik, használjon Epsom-sót vagy ricinusolajat

Bélproblémák esetén mindig ajánlott: Főzzön és készítse el magát, kerülje a feldolgozott ételeket.

Javaslatok a puffadás kezelésére

Ezek a következők lehetnek:

  • Csökkentse a gázt és a gázt: Ide tartoznak például a hüvelyesek, a fokhagyma, a hagyma és a karfiol. De mindenféle gabonafélét, tejtermékeket és cukrot is. Az adaptált Paleo diéta itt bevált. Jó gyakorlati tippek is vannak a paleo diéta legnagyobb akadályai ellen.
  • Nincs szénsavas ital: A folyadék valójában mindig jó - azért is, mert serkenti az emésztést. A puffadás esetén ezt nem feltétlenül kell szénsavas állapotban tartani, mert így további gázok kerülnek a szervezetbe.
  • Nyugtató gyógynövények/fűszerek: A borsmenta, az édeskömény, az ánizs és a kömény különösen hasznosak

Tippek a gyomorfájás ellen

Itt elsősorban az egészséges és természetes étrend, például a Paleo, a Tiszta étkezés vagy az Ayurveda segít. Ezenkívül nyugtató gyógynövényeket és serkentő ételeket, amint ebben a cikkben említik.

Ezenkívül bizonyos étrend-kiegészítők sok betegnek segítenek csökkenteni a görcsöknek, a test és a belek gyulladásának, a bél dysbiosisának és a fokozott fájdalomérzékenységnek tulajdonítható fájdalmat:

  • Tömjén kivonat
  • Kurkumin
  • EGFG (zöld tea kivonat)
  • Olíva levél kivonat
  • Jó probiotikum *
  • D-vitamin (a D-vitamin-hiány megszüntetésére)

Ételek, amelyek megnyugtathatják a beleket a gyomorfájás esetén:

  • Zöld zöldségek, mint spenót, brokkoli (párolt)
  • vörös zöldségek, mint a cékla vagy a paprika
  • Gyömbér (más néven gyömbér tea), kurkuma
  • Természetes joghurt (saját maga is elkészítheti, lásd Joghurt készítése)
  • csipkebogyó
  • Jó méhészméz vagy manuka méz (drágább)
  • Hericium (oroszlán sörény) és Reishi (fényes lakk porling), két gyógygomba

Lényeg - emésztési problémák kezelése

Az emésztési problémákat, például hasmenést, székrekedést vagy gázokat házi gyógymódokkal lehet kezelni. Az emésztési problémák kezelése nemcsak gyógyszeres kezeléssel lehetséges, hanem bevált otthoni gyógymódokkal, szuperélelmiszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel is.

Ha azonban a tünetek nem csökkennek vagy súlyosbodnak, a mélyebb problémák felismerése és kiküszöbölése érdekében ajánlott felkeresni a háziorvost.